我的精神崩溃
四年前，我与严重的焦虑作斗争。发作很突然。
在我25岁之前，我是我认识的最健康的人。我从来没有生病，会连续打六个小时篮球，而且总是感觉很棒。这在2011年突然发生了变化。
一天早上我醒来，胸口有一块发痒的地方;我低头一看，看到了两个小牙印。被蜘蛛咬了一口。又过了几分钟，毒素开始分泌，我开始有点抽搐，所以我爸爸带我去了急诊室。
在急诊室，他们给了我注射类固醇和抗生素以防止感染(如此美好的回忆)。
长话短说，整个经历让我震惊，我产生了严重的健康焦虑，不断担心接下来会发生什么。我害怕睡着，因为我无法保护自己。可以看到我在床上明显地颤抖着。
蜘蛛咬伤很少见，对吧?我不应该担心的，对吧?我也是这么想的，直到第一只蜘蛛咬了我几天后，另一只蜘蛛咬了我!幸运的是，我的身体并没有对第二口做出如此……强烈的反应，但这仍然让我更加偏执。
在这短短的时间里，我从平静到只知道如何真正的焦虑。这是一种奇怪且出乎意料的担忧，包括睡眠不足、害怕入睡，以及因为我吓坏了而吓坏了。与此同时，我希望这一切都能回到原来的样子。我一生中从未对某事抱有如此大的希望。
希望的阴暗面
希望在影响思想方面有其阴暗面。
这是一种对某事发生的强烈渴望：你希望克服焦虑或抑郁。你希望进入你最喜欢的大学。你希望有一天能找到真爱。您希望克服困扰您的棘手问题。你希望底特律雄狮队(请)赢得一场超级碗。
希望仅仅因为它对你思想的强烈和支配，就会变成一个具有讽刺意味的精神监狱。
“放开”
我对自助图书市场研究了很多，我注意到的最流行、最畅销的话题之一就是“放手”。最后我查了一下，排名前20的自助书籍中有几本是关于放弃一件事或另一件事的。
放下支配你头脑的一切(包括希望)，它会立即让你去想其他的事情，比如温暖的微风、友谊的美丽和享受一顿饭的简单。当我们的大问题超出了他们应得的思想份额时，我们就失去了生活中的这些小乐趣。
但仍有希望的问题。为什么放弃希望——一些被视为积极的东西——会带来自由而不是黑暗?
失去希望有何帮助?
我战胜了螺旋式下降，因为我失去了希望。没有其他工作。
当我处于斗争最糟糕的时候，我非常希望事情能恢复正常。情况越糟，我的希望就越大。为什么这场噩梦无法结束?我希望我的下一次呼吸能被深深地、放松地呼出，但它从来没有。我希望能回到过去，把那只蜘蛛的獠牙打掉。我希望并试图改变，但没有成功。
希望就像期待某事的较弱形式。当你期待某事时，你几乎可以肯定它会发生。当你希望某事时，你不知道它会发生，但你希望它发生。
当希望迫使你打一场你赢不了的战斗时，希望是危险的。
例如，在我的情况下，理论上我可以放松并“打败这个”，所以我做了人们本能做的事情：我向问题发起了挑战。例如，我尝试调整我的呼吸，但结果适得其反，因为我对此非常敏感;这让事情变得更糟。
我的希望让我一直在努力奋斗。但战斗不是我需要做的。
在生活中，就像在战争中一样，我们必须知道什么时候进攻，同样重要的是，什么时候撤退。并非所有敌人都可以通过简单的传统方式被击败。
我记得那天我故意失去希望并“放弃”。我在厨房里，无缘无故地焦急，我厌倦了这场战斗，所以我决定退出。我放弃了赢得这场战斗的希望。我很惊讶，随着时间的推移，敌人走开了!
下面是我具体怎么改变了我的行为，当我失去了希望：我不再试图(和希望)，以未在我肚子里没有任何理由让蝴蝶。我不再关心我的呼吸频率和深度。我什至开始对我的问题开玩笑，表现出我不在乎：“这次只有五只蝴蝶?就是这样?再给我几个!”
失去希望意味着我不再努力去战斗。这就是我赢得战争并重新获得精神自由的方式!
我知道，这是一个和勇敢的心一样鼓舞人心的故事。但是你知道这个概念已经在其他地方展示了吗?
一天，小说家列夫·托尔斯泰的兄弟让他坐在角落里，直到他不再想一头白熊。那天很久以后，托尔斯泰仍然留在角落里，他的思绪专注于他需要停止思考的白熊。当他的兄弟允许他思考时，他终于能够停止思考白熊。
这个实验被复制了，结果总是一样的：当人们禁止自己或试图摆脱某些东西时，它会以惊人的一致性和持久性回到他们身边。
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