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失去所有希望如何成为自由

导读 我的精神崩溃四年前,我与严重的焦虑作斗争。发作很突然。在我 25 岁之前,我是我认识的最健康的人。我从来没有生病,会连续打六个小时篮
音频解说

我的精神崩溃

四年前,我与严重的焦虑作斗争。发作很突然。

在我 25 岁之前,我是我认识的最健康的人。我从来没有生病,会连续打六个小时篮球,而且总是感觉很棒。这在 2011 年突然发生了变化。

一天早上我醒来,胸口有一块发痒的地方;我低头一看,看到了两个小牙印。被蜘蛛咬了一口。又过了几分钟,毒素开始分泌,我开始有点抽搐,所以我爸爸带我去了急诊室。

在急诊室,他们给了我注射类固醇和抗生素以防止感染(如此美好的回忆)。

长话短说,整个经历让我震惊,我产生了 严重的 健康焦虑,不断担心接下来会发生什么。我害怕睡着,因为我无法保护自己。可以看到我在床上明显地颤抖着。

蜘蛛咬伤很少见,对吧?我不应该担心的,对吧?我也是这么想的,直到第一只蜘蛛咬了我几天后,另一只蜘蛛咬了我!幸运的是,我的身体并没有对第二口做出如此……强烈的反应,但这仍然让我更加偏执。

在这短短的时间里,我从平静到只知道如何 真正的 焦虑。这是一种奇怪且出乎意料的担忧,包括睡眠不足、害怕入睡,以及因为我吓坏了而吓坏了。与此同时,我希望这一切都能回到原来的样子。我一生中从未对某事抱有如此大的希望。

希望的阴暗面

希望在影响思想方面有其阴暗面。

这是一种对某事发生的强烈渴望:你希望克服焦虑或抑郁。你希望进入你最喜欢的大学。你希望有一天能找到真爱。您希望克服困扰您的棘手问题。你希望底特律雄狮队(请)赢得一场超级碗。

希望 仅仅因为它对你思想的强烈和支配,就会变成一个具有讽刺意味的精神监狱。

“放开”

我对自助图书市场研究了很多,我注意到的最流行、最畅销的话题之一就是“放手”。最后我查了一下,排名前 20 的自助书籍中有几本是关于放弃一件事或另一件事的。

放下支配你头脑的一切(包括希望),它会立即让你去想其他的事情,比如温暖的微风、友谊的美丽和享受一顿饭的简单。当我们的大问题超出了他们应得的思想份额时,我们就失去了生活中的这些小乐趣。

但仍有希望的问题。为什么放弃希望——一些被视为积极的东西——会带来自由而不是黑暗?

失去希望有何帮助?

我战胜了螺旋式下降,因为我失去了希望。没有其他工作。

当我处于斗争最糟糕的时候,我非常希望事情能恢复正常。情况越糟,我的希望就越大。 为什么这场噩梦无法结束? 我希望我的下一次呼吸能被深深地、放松地呼出,但它从来没有。我希望能回到过去,把那只蜘蛛的獠牙打掉。我希望并试图改变,但没有成功。

希望就像期待某事的较弱形式。当你期待某事时,你几乎可以肯定它会发生。当你希望某事时,你不知道它会发生,但你希望它发生。

当希望迫使你打一场你赢不了的战斗时,希望是危险的。

例如,在我的情况下,理论上我可以放松并“打败这个”,所以我做了人们本能做的事情:我向问题发起了挑战。例如,我尝试调整我的呼吸,但结果适得其反,因为我对此非常敏感;这让事情变得更糟。

我的希望让我一直在努力奋斗。 但战斗不是我需要做的。

在生活中,就像在战争中一样,我们必须知道什么时候进攻,同样重要的是,什么时候撤退。并非所有敌人都可以通过简单的传统方式被击败。

我记得那天我故意失去希望并“放弃”。我在厨房里,无缘无故地焦急,我厌倦了这场战斗,所以我决定退出。我放弃了赢得这场战斗的希望。我很惊讶,随着时间的推移,敌人走开了!

下面是我具体怎么改变了我的行为,当我失去了希望:我不再试图(和希望),以 未 在我肚子里没有任何理由让蝴蝶。我不再关心我的呼吸频率和深度。我什至开始对我的问题开玩笑,表现出我不在乎:“这次只有五只蝴蝶?就是这样?再给我几个!”

失去希望意味着我不再努力去战斗。这就是我赢得战争并重新获得精神自由的方式!

我知道,这是一个和勇敢的心一样鼓舞人心的故事 。但是你知道这个概念已经在其他地方展示了吗?

一天,小说家列夫·托尔斯泰的兄弟让他坐在角落里,直到他不再想一头白熊。那天很久以后,托尔斯泰仍然留在角落里,他的思绪专注于他需要停止思考的白熊。当他的兄弟允许他思考时,他终于能够停止思考白熊。

这个实验被复制了,结果总是一样的:当人们禁止自己或试图摆脱某些东西时,它会以惊人的一致性和持久性回到他们身边。

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