我躺在床上凝视着黑暗，感到身体不适，并有一种我已经有一段时间没有经历过的强烈焦虑感。
感觉就像我有一个足球大小的黑色致密物体吞噬了我的整个胃中心，导致恶心不请自来地蔓延到我的喉咙里。
我知道没有那么热，空调开着，但我的腿和后脑勺都在出汗。每当我移动时，我都能感觉到身下潮湿的枕头和床单粘在我身上。
我诅咒自己的愚蠢，在脑海中一遍又一遍地重演上周的事情，好像有一种错觉，我越这样做，事情就会变得越容易。作为一种应对策略，这不是我最自豪的时刻之一。
你可能认为我在描述一些来自我朦胧而遥远的过去的事件。当在大宗商品销售中工作的高压力会导致我无尽的不眠之夜，因为我担心错过的交易，甚至可能会出错的交易。
但这是上个月。
随着纳税日的临近，时光倒流回到四月。在我忘记向我的会计师发送一些银行对账单后，她不得不申请延期，以避免被IRS罚款。
我根据去年的税单存了一些钱，还有一点点额外的钱。几周后我打电话给我的会计师，问她是否可以估计我欠的金额。
公平地说，她不愿意这样做，但她在多次提示后给我的数字让我高兴地在空中挥拳，想象中的击掌击掌我的狗，像一只发疯的柴郡猫一样咧嘴笑。它比我预期的要低得多。
不久之后，我们得到确认，我们最好的朋友将在今年晚些时候过来住两周。这将是他们近五年来第一次造访，为了庆祝，我建议我们进行为期五天的加勒比海巡游。
他们同意了，在所有东西都被预订之后不久，我又惊又喜。然后一切都出错了。大错特错。
不到四十八小时后，我收到了我的会计师的一封电子邮件，说最终的税单不是她建议的那样，而是高出八倍。
怎么会这样?我打电话给她，她连连道歉，但事情就是这样，她无能为力。
那天晚上我躺在床上时，我在诅咒自己急于预订游轮，并且没有按照我的建议向IRS支付更高的定期付款。
我已经说过很多次了，“我不同情那些抱怨他们的税单的人，因为他们不能为你没有赚到的钱向你收费。”在清晨，这是我必须用来打败自己的最大棍子，相信我，这是一根非常大的棍子。
压力、恐惧和焦虑几乎都是一回事。它们都源于一种感觉，即我们无法控制生活中的事件。这会刺激交感神经系统触发的战斗、逃跑或冻结反应，这要归功于大脑中的边缘系统。
我无法与美国国税局抗争，我不确定我会飞到哪里，所以我躺在床上焦虑不安。
躺了几个小时听着自己的自责后，我记得告诉自己，在这种情况下感到焦虑是可以的。这是对负面事件的完全自然反应，这只是一种感觉。
恐惧只是一种感觉，尽管是一种强大的感觉。没有什么叫做“恐惧”。你无法触摸它、闻它、看到它或品尝它。与任何情绪一样，您只能感受它。
此外，如果我们真正且一致地生活在当下，我们就不会经历恐惧。恐惧总是表现出无法应对未来事件或情况的头脑。
它本身并不真实。恐惧本身不会伤害你。这就是您对伤害您的感知威胁的反应方式。
恐惧在人类物种的生存中具有宝贵的进化目的，因为(在大多数情况下)它阻止我们做可能威胁到我们的健康、安全和福祉的事情。
然而，应对恐惧最糟糕的策略是通过抵抗来对抗它。或者通过寻找相对良性的最坏情况来养活它。
我两者都在做。我通过在自己脑海中想象的愚蠢法庭来喂养它。同时我也在抗拒，告诉自己担心这种事情是愚蠢的。
最后，常识开始发挥作用，我决定观察它，对它感到好奇并放弃只会给它更多力量的徒劳抵抗。
我感谢它的关心，并提醒它在我们两个人之间处理了半个多世纪以来生活给我们的每一个问题，我们也会处理这个问题。
我能感觉到黑球开始慢慢融化，恶心消退。
迄今为止，您也已经处理了生活给您带来的一切，否则您将不会阅读这篇文章。
在你的生活中，没有什么是你无法应对的，也没有什么是你无法应对的。当然，有时候感觉不是那样，当恐惧恶魔在你耳边低声说事情不会好时，你开始让它控制。
但是，他错了，他拥有的唯一权力就是你给他的权力。拥抱他(或她)，真诚地说：“谢谢你照顾我。我知道你有最好的意图，但一切都会好起来的。我承诺。”
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