如何放下愤怒和责备的痛苦

愤怒是否曾经让你完全填满你，以至于你觉得自己要爆炸了?

生完孩子两个月后，我突然发现自己莫名其妙地生气了。是的，我感受到了每个人都告诉你的快乐和快乐。

但有了女儿也引发了埋藏的愤怒、责备和怨恨。而这一切都是针对一个人——我的母亲。

有一次，一位治疗师告诉我，我妈妈“言语虐待”了我。这启动了一个长达十五年的过程，将我过多的情绪问题归咎于我的母亲。

但无论有多少治疗师或教练告诉我她“没有形成适当的依恋”或其他什么，我总是为她辩护。也就是说，直到我自己成为母亲。

当我自己的养育本能开始发挥作用时，我意识到我小时候错过了什么。我被“怎么可能”弄得不知所措。怎么会有人这样对待一个小女孩?

愤怒淹没了我。这就像一口责备之井打开了，我陷入了困境。有些事情必须改变。

事实上，它发生得很快。你可能认为要花上数年才能放下愤怒和强烈的责备，感觉就像从你的眼球里冒出来一样。

但是一旦我意识到如何放手，一下子，噗，我就自由了。多年后的现在，我再也没有回头。

我是怎么做的?我发现了两个词的深刻含义：透视和同情。

生活就像一盒染发剂

我母亲在六十年代在南方长大。我看过足够多的《疯子》，知道我母亲那一代女性的生活非常不同。

女性的价值在很大程度上取决于她们的容貌和房屋的外观。将这种世界观与压倒性工作带来的巨大压力相结合，你就会得到一张我母亲的照片。

想想一个超级压力大的贝蒂·德雷珀。十三岁时，当我的金发开始褪色为浅棕色时，她开始染发。“男孩不会喜欢棕色头发的你，”她说。

大喊大叫是常态，我哭得越多，她喊得越多。我是独生子，迷失在一个我的外表和形象就等于生存的世界，我所做的一切都不够。

责备自旋循环

陷入责备感觉就像穿过一个无尽的迷宫，寻找不存在的奶酪。这就是治疗的感觉。

越是回忆往事，越是气愤，越是觉得无望。我在无休止的责备、愤怒和怨恨的循环中旋转。

什么是最终游戏?我母亲的行为可能让我在以后的生活中感到痛苦，我该怎么办?

最终破解密码的是一位好心的朋友，在一个下午的酒和恐慌中。我打电话给她是因为我感觉情绪太不稳定，不能单独和我的小女儿在一起。

“你为什么不直接问她为什么这么做?”她问。

这是我从来没有想过的。

我想要有同情心的视角

“这是我知道的唯一方式……”在我鼓起勇气问她为什么对我如此严厉之后，她解释道。

我母亲接着讲述了她童年的故事。你知道灰姑娘的开始，她在一个苛刻的母亲的心血来潮中无休止地打扫卫生吗?

当我妈妈回忆起多年来打扫和重新打扫祖母的房子时，我脑海中浮现出这样的画面。在房子一尘不染之前，这家人不得离开房子做任何活动。

当然，清洁工作总是占用一整天时间，每次都让我妈妈和她姐姐失望。事实证明，我的祖母是她所处环境的更强大的产物。

为什么人们会是这个样子?如果你能在做出判断之前问自己这个问题，你就可以为自己节省巨大的精神能量。

当我开始为我的母亲和祖母了解这个世界时，我充满了强烈的同情心。想想《回到未来》电影中的比夫，当粪便不可避免地倾倒在他的头上时——这就是我同情地发生的事情。

我突然意识到没有人应该受到责备。如果我把我的问题归咎于我的母亲，那么我必须将我母亲的问题归咎于我的祖母。然后我不得不将我祖母的问题归咎于大萧条和社会。

我只是没有足够的空间来承受所有的愤怒。

看清形势，全面了解整个故事，就像拉开帷幕，找到绿野仙踪中那个声音洪亮的小个子。它对你失去了力量。

我妈妈会不会做出不同的选择?她当然可以。她对那个时候的她做了她能做的最好的事情吗?是的，我相信她做到了。

放飞自我

发生了什么事。再多的责备、怨恨或对我母亲的愤怒都不会让它发生。这就是发生的事情。

我们可以让发生的事情控制我们，我们可以生活在责备和愤怒中，或者我们可以放手让自己自由。当你坚持愤怒时，痛苦的是你。你是那个必须活在你脑海中的人。

宽恕与另一个人无关。你不必告诉他你原谅了他，如果你不想，甚至可以再和她说话。

这个过程只是改变你看待某人的方式，这样你就可以停止浪费宝贵的情感能量。如果你一直怀有怨恨或愤怒，今天是释放自己的日子。

现在，想想一个人，他走在你心目中的街道上而不受攻击是不安全的。

想象一下你关于那个人的故事。然后尝试从她的角度再次讲述这个故事。

背后的故事是什么?想想她的童年;她什么时候受伤的?

想办法看故事，让你感到同情。一开始可能并不容易，但总有一个答案。

宽恕之旅值得重复一千次。我什至无法描述这个想法在多大程度上改变了我的生活经历。

放下愤怒就像飞翔一样。通过对故事的看法和发现同情心，你有能力让自己自由。

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