对你的身体的痴迷如何阻碍重要的事情

在成长过程中，我从不关心自己身体的形状或大小。或许偶尔我会想到减肥或开始锻炼的想法，但它总是转瞬即逝，我很快又回到和我最好的朋友闲聊或给我男朋友写便条。

进入大学后，我的体重增加了一些，因为可以无限制地享用花生酱Cap'nCrunch(从来没有跨过我儿时家的门槛)和不少于5个送到宿舍的当地比萨饼店。

尽管如此，我并没有花太多时间担心自己的健康或身体的状况。

在学校的最后一两年，我开始和室友一起去健身房，到毕业时我决定尝试节食，减掉过去几年增加的体重.

我的瘦身尝试奏效了，因为限制卡路里和增加运动的结合可以做到，很快我就开始了下一组冒险，其中包括在佛蒙特州的一家滑雪旅馆工作，越野旅行，在美国度过一个夏天蒙大拿州，在美国南部旅行，经常住在帐篷里。

在那段时间里，关于我的身体的想法并没有在我的脑海中占据太多空间，尽管有时会担心体重增加。不过，在大多数情况下，我过着自己的生活，享受着我的旅行。

然而，几年后，事情发生了转折。我不确定我的恋爱关系和我的职业生涯的未来，关注我身体的健康、大小和形状变成了一个非常耗时的消遣。

为了适应锻炼，我每天早上5点30分开始起床，有时下班回家后还要完成另一项锻炼。我开始对某些食物感到有点不确定和害怕，觉得有必要减少我吃的量。我觉得自己被减肥和改变身体形状所消耗。

尽管许多人称赞我认为我的生活方式很健康，但我却越来越痛苦。减肥没关系，我还是觉得我的身体看起来不对劲。

我花了越来越多的时间、精力和注意力来思考我的身体。我从来没有，从来没有和自己在一起。当涉及到许多人生决定时，我感到瘫痪。

现在回想起来，我清楚地看到发生了什么。我看到我很害怕，而对自己身体外观的着迷给了我一个发泄的方式，给了我其他可以关注的东西。我试图避免我的恐惧。

我想用我的生命做一些大而大胆和令人惊奇的事情，但我担心我永远不会。我对我的关系不满意，但又害怕孤独。我想做得更多，做得更多，但改变的想法和对失败的恐惧太多了。

专注于我放在嘴里的食物，牛仔裤标签上的尺寸，以及秤上的数字，可以避免直面我最深的不确定性。

最终，在自我反省、指导和咨询上花费了大量时间，我能够克服身体上的问题。我能够不再让对我的身体的担忧阻碍我朝着我可以引以为豪的生活迈出重要的一步。

今天我的生活和关注点非常不同。我很幸福地结婚了，一个母亲，一个企业主。我为自己来到这里而感到自豪。

我不能希望我在节食和过度担心自己的外表上度过的那些年，因为这样做实际上帮助我应对了我还没有准备好面对的事情。我不会想长期这样生活，但当时它为我提供了宝贵的逃避机会。

这段经历也给了我一些我意想不到的东西：帮助其他人在同样的事情上挣扎的能力。为此，我非常感激，因为我发现了一种我不知道存在的激情，如果我没有经历过这一切，它甚至都不存在。

如果你发现你把过多的精力放在担心你的体重、体型或身体的其他方面，以至于你无法以一种让你满意的方式生活，这里是我的建议回到平衡点：

承认你的担忧已经失控。

有时只是意识到正在发生的更大的事情可能是回到中心位置的关键。

意识到它们只是想法，你可以通过练习让它们变得更友善甚至忽略它们。

仅仅因为“我需要减肥”的想法在您的脑海中闪过，并不意味着您需要相信它。您可以将其转换为“我更愿意关注我喜欢自己身体的哪些方面”，或者甚至让想法飘过而不是依附于它。

学会重视、欣赏和尊重您的身体。

无论您的体型、体型或体重如何，您的身体都会做出惊人的事情。例如，如果你能看到这些词，就意味着你的眼睛在工作，一旦你开始思考它，就很容易找到关于你身体的更多积极的东西。

练习一些能让你回到当下的事情。

活在当下可以帮助您摆脱对身体的过多担忧，专注于对您最重要的事情。也许冥想不是你的事，但也许伸展运动、练习瑜伽、写日记、祈祷，甚至看着树叶在微风中摇曳都对你有用。

检查以查看您要避免的内容。

正如我所说，我用我的身体注意力来避免我害怕的事情，所以如果你也在做同样的事情，试着在小而渐进的会议中达到让你害怕的高峰。你现在不必解决所有问题，只需开始打开你的意识。

必要时寻求专业帮助。

食物和身体形象问题不是开玩笑，如果您正在遭受对您的生活产生负面影响的痛苦，请向受过培训的人寻求咨询，以提供您所需的帮助。

需要明确的是，努力健康饮食并以一种让您感觉良好的方式活动身体并没有错，这一切都归结为您行为背后的能量。

如果你选择锻炼是因为它让你感觉强壮、充满活力，或者帮助你摆脱一天的压力，这与选择锻炼是非常不同的，因为你对自己的生活充满恐惧，或者如果你体重增加会发生什么.

你的饮食习惯也是如此。如果您因为喜欢并喜欢准备它们而用健康的全食物填充您的身体，这与强迫自己以某种方式进食是非常不同的，因为您害怕如果不这样做会对您的身体产生什么影响。

您的身体是一份礼物，值得最好的呵护。然而，如果你对它的关注开始失控并阻止你存在和居住在你的生活中，或者消耗你的思想，那么是时候退后一步，将注意力转移到对你真正重要的事情上。

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