我们都寻求爱、认可和欣赏，不是吗?我们有时会沉迷于人们对我们的看法。当我们收到似乎不太有利的反馈时，我们会猜测它可能意味着什么。
通常我们给它赋予错误的含义，这会消耗我们的精力，甚至可能导致我们退缩并退出我们正在做的事情。
有没有办法避免这种情况?我们怎样才能让我们的羽毛保持良好的润滑状态?
这是发生在我身上的事情以及我从中学到的东西。
我在一家拥有7,000多名员工和数百个不同部门的大型机构从事人力资源工作。我的上级要求我与多个部门协调，以满足残疾同事的各种需求，因为它需要特殊的工作场所适应等等。
有十多个不同的部门参与该项目，显然需要协调，但在我的工作描述中没有明确的任务。但这似乎不是问题，相关部门很高兴有人担任这个角色。
直到有一天晚上，下班后，我打开了我的收件箱，里面是一封来自同事的电子邮件，发送给参与该项目的同事和部门的整个邮件列表。
是其中一个部门的负责人告诉我，通过我所做的协调工作，我会给他带来麻烦(没有提供进一步的说明)。他让我停下来，并以讽刺的口吻写道，我的才能和帮助肯定会更好地用于其他项目。
我立即回复：“对不起。好，那我就不协调了。”我感到被压碎，很小，而且受到了难以置信的伤害。
但真的是批评阻止了我吗?
可能不会，因为还有另外三封支持电子邮件发送到整个列表，来自项目工作人员，他们碰巧在层次结构中。
事件发生几个月后，当我审视自己的内心时，我发现不是批评而是我自己对它的解释阻止了我。
批评助长了我自己的限制性信念。
我们有多少次收到批评，但它并没有触动我们，有时我们甚至没有注意到?当侮辱没有自我信念时，它会像雨滴一样落在我们的雨衣上。但是，当我们内心深处持有限制性信念时，批评就会激起它们。
“批评是一种你可以通过什么都不说、什么都不做、什么都不做来轻松避免的事情。”~亚里士多德
如果我们做某事，我们会受到批评，我们对此无能为力。
认为“他不应该批评我”会阻止对方。这是无望的。它所做的只是伤害我们。
与其责怪批评我们的人，不如专注于我们确实可以控制的人：我们自己。
向内看，发现导致批评坚持的信念，并开始消除它们。所以下次当我们收到类似的批评时，它会立刻滚下来，就像我们雨衣上的雨滴一样。
不确定如何发现自己的限制性信念?就是这样：
完成以下陈述：“有人批评我，这意味着……”
我想到的是：“我不够好;我不适合;我不适合机构权力游戏。”
面对这些限制性的信念，我感到非常惊讶。
对你来说是什么?你发现了什么信仰?
下一步是在ByronKatie的TheWork的帮助下质疑这些想法。它由四个问题和转折组成，与最初的想法相反。
这是真的吗?
你能绝对知道这是真的吗?
当你相信那个想法时，你会如何反应，会发生什么?
如果没有这个想法，你会是谁?
让我们质疑“我不合适”的想法。
重要的是要在考虑具体情况的情况下进行这项调查。所以我的情况是：我正在阅读电子邮件，其中指出我造成了问题，最好利用我的才能并在其他项目中提供帮助。
如果你愿意，你可以质疑你刚刚发现的关于你自己的信念。和我一起回答这些问题，记住你的情况。
1.我能力不足。这是真的吗?
是的。
2.我能绝对知道这是真的吗?
不。
请注意用诚实的“是”或“否”来回答这两个问题的感觉。这里没有正确或错误的答案;它是关于发现什么对我们来说是真实的。只需注意你的思绪是如何游荡的：“是的，因为……”或“不，但是……”
3.当你相信那个想法时，你会如何反应，会发生什么?
在那里，我正在阅读一封电子邮件，其中指出我造成了问题，我会更好地利用我的才能并在其他项目中提供帮助。我如何反应，当我相信我不合适的想法时会发生什么?
我让自己变小。我点击回复，我回答说，“对不起。好，那我就不协调了。”我感到压碎和难以置信的伤害。我担心阅读该电子邮件的其他人会说什么。我想象一场灾难。
4.如果没有这个想法，你会是谁?
如果我不认为自己不够好，我会是谁?如果我不能认为自己是不合适的，我会做什么、感觉或说些什么?
我很好奇是什么让我的同事认为是我造成了他的问题。我会请他见我，以便我能理解。我会接受这只是一个误解的可能性。我不会忽视我从其他人那里收到的支持电子邮件。事实上，我会给他们更多的信任。我会平静很多。我真的很好奇出了什么问题，而不会责怪自己。
转折点是：我的工作能力很强。
这种转变让我们意识到，与我们想法相反的想法与最初的想法一样真实甚至更真实。周转声明的例子拓宽了我们的视野，帮助我们从复杂的现实中看到了现实。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
