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当您因为无法做出决定而感到恐慌时该怎么办

导读 昨晚我收到一个朋友发来的疯狂信息。一切都出问题了——她的工作、她的关系、她的生活——而她不知道该怎么办。请帮帮我,她一直说。我不知
音频解说

昨晚我收到一个朋友发来的疯狂信息。

一切都出问题了——她的工作、她的关系、她的生活——而她不知道该怎么办。

“请帮帮我,”她一直说。“我不知道该怎么办。”

我努力忍住咯咯的笑声。我知道,完全不合适。但我觉得这真的很有趣。

为什么?因为我是任何人都不应该寻求建议的人。如果我知道该怎么做,如果我知道如何帮助她,我会:

很久以前在我自己的生活中实现了这一点,以解决我自己一直在努力解决的问题

创建了一个网站并出版了一本带有答案的书和视频教程

仅从图书销售收入中购买了我自己在加勒比海的岛屿(我会将我的网站广告销售和视频的钱捐给慈善机构 obvs)

我会变得富有,因为这是每个人在他们生命中的某个时刻都会面临的问题——我该怎么办?!

我们都讨厌意外。我们都讨厌不确定性。这些情况通常意味着我们没有得到我们想要的东西,或者事情没有按照我们希望的那样发展。我们知道我们需要做出决定。我们知道我们需要做点什么。但是做出决定是很困难的,尤其是在事情不确定的时候。

在这样的时刻,我们变得疯狂、连枷、恐慌。我知道,因为我已经完成了所有三个。几次。

然后我们变得沉迷于我们的问题。我们想他们。

全部。这。时间。

然后我们会更多地考虑它们。

有时,我的大脑实际上开始因所有这些思考和分析而疼痛。我们在精神上、身体上和情感上都筋疲力尽。当我们意识到我们离解决问题或做出决定不远了,我们开始变得更加疯狂,我们更加恐慌和恐慌。

所以当然,我们有时像这样求助于其他人是有道理的。因为在这一刻,我们没有自救的状态。我的朋友也不例外。我们中的大多数人都在某个时候转向了其他人。

那天晚上我无法给我的朋友任何答案。我知道她想要一个具体的解决方案来解决她的问题。但我没有。这是一个可怕的消息:没有人这样做。

你是唯一能拯救自己的人。你是唯一能解决你问题的人。

听到这可能想让你躲在羽绒被里永远不会出来。

我不知道该怎么办,记得吗?我该怎么自救??我什至不相信自己会换灯泡!!

我听你的。你现在可以停止躲藏并从床上跳起来,因为在这种时候你可以做三件简单的事情。

(注意:这三个想法不是您问题的解决方案。但它们可以帮助您,帮助解决情况,并且可以让您到达一个可以更好地确定正确决定的地方。)

我知道它们可能看起来并不多,而且很容易忽略它们。甚至看起来我没有认真对待你的问题。我只能说我一次又一次地经历了这些情况,做下面的事情肯定对我有帮助。

它阻止了我完全被我的问题所困扰。它帮助我创造了急需的空间和清晰度。

此外,如果您的生活中的某一部分使您失去平衡,那么您最好的希望是从另一端恢复平衡。

什么是替代方案?想更多手头的问题?

我们都知道这通常是如何解决的。

1. 疯狂、连枷、恐慌……然后把它弄出来。

向那些耐心倾听你的好朋友抱怨,除了爱和同理心,即使你一次又一次地让他们经历。

然后去慢跑,去健身房,去游泳。写在日记上。做一些事情来消除你的愤怒、怨恨、恐惧和怜悯。

你现在处于过度活跃的儿童模式——让自己筋疲力尽。

2. 去户外度过一段时间。

在树林中漫步,沿着海洋漫步。观察行动中的鸟类,注意树木,观察天空中的云彩。基本上花一些时间在大自然中。

我不确定它是什么,但大自然中有一些让人平静的东西。它让我们慢下来。它让我们筋疲力尽(见第 1 点)。它给了我们视角。它向我们表明,生活不仅仅是我们的问题和忧虑。玛丽·奥利弗 (Mary Oliver) 的美丽诗篇《海岸》( The Shore)浮现在脑海;

早上我下到岸边,

根据

海浪滚滚滚滚的时间,

我说,哦,我很痛苦,怎么

办——我该怎么办?

大海用它可爱的声音说:

对不起,我有工作要做。

3. 做点别的。

担心是否应该结束一段关系?去学习演奏一种新乐器。

还在为月底如何办理抵押贷款而烦恼吗?去当地的慈善机构做志愿者。或者:

每天早上、下午和睡觉前阅读一些令人振奋的东西

观看让您大开眼界的 YouTube 剪辑

幽思

每天早上写下你感激的五件事

养成新习惯(即:早起一小时,多喝水)

学习折纸

花一些时间清理你的壁橱

为您的朋友提供保姆服务(孩子们是惊人的干扰者!当您不断试图防止他们摔倒或伤害自己时,很难将注意力集中在您的问题上。)

作为过着非常人性化生活的人类,在某些时候会向我们扔泥巴。当你停止挣扎和恐慌,当你冷静下来,当你专注于其他事情时,你就给了泥浆滑落和安定下来的机会;你让水变得不那么浑浊。事情变得更清楚了。

也许在这种清晰的情况下,您会知道该怎么做。或者也许你会对发生的事情感到平静。

更有可能的是,您可能已经转移到其他事情上,而忘记了最初是什么让您陷入困境。或者其他可能发生的事情完全改变了最初的情况。

那是生活的另一回事。它充满了惊喜。

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