如果我每次做一些我不想做的事情时都能得到一块钱，因为我不想让人们生气或失望，如果我拒绝，我就会成为一个富有的女人。
我说我正在恢复是因为，就像任何根深蒂固的模式一样，有时我会重新倾向于将别人的需要放在我自己和我的需要之前。
当我谈到取悦他人时，将他人的需要置于自己的需要之前，我的意思并不是说要为某人提供帮助或以您想要的方式帮助某人。如果您想帮助某人，或者与您关心的人妥协以提出对你们双方都适用的解决方案，那是健康的。
在以下情况下，讨人喜欢的行为会变得不健康：
你对一些你真的不想做的事情说“是”，只是为了让某人开心并过上“轻松”的生活
你对你所处的情况感到不舒服，但无论如何都要继续;例如，被要求做一些不诚实或不符合你的价值观的事情
将其他人的需求置于自己的需求之前，而不是花时间练习自我照顾，您会感到精疲力竭和精疲力竭
如果你确实拒绝了(无论出于何种原因)，那么你就会找借口，然后花很多时间感到内疚。
幸运的是，您可以通过一些方法开始管理取悦他人的倾向。以下是对我有用的五个最有效的行动和心态转变：
1.接受并不是每个人都会喜欢你的事实——事实上，这没关系。
本文开头的引用说明了一切。几年前，当我决定足够了并且我要开始把自己放在第一位时，它确实让我自己的心态转变了。
当我觉得自己的取悦本能开始发挥作用时，我总是花时间记住人们不喜欢我是可以的;我不喜欢每个人，也不会每个人都喜欢我。
作为取悦者，您的主要动力将是尽一切努力使人喜欢您。对我和许多其他取悦者来说，这来自一个严重的自卑感。基本上，当人们喜欢你时，你也喜欢自己;当他们不这样做时，你对自己的看法就会下降。
减少对他人认可的需要的最好方法是开始努力爱自己并增加自尊。
作为起点，请列出您喜欢自己的所有事物。最初的目标是至少十件事，然后回顾它并定期添加它。此外，开始像对待亲人或真正的好朋友一样对待自己，并开始与那些爱自己并接受自己的人建立联系。模仿他们的行为，直到它成为你自己的行为。
2.学会用你觉得没问题的方式说不。(不允许找借口!)
“不”是我们许多人可以更频繁地使用的词。你有多少次说不，只是在受到另一个人的一点点压力时才重新做出决定?
我曾经一直这样做，或者我会说不，然后找一些借口来证明我的决定是正确的(其中许多都是善意的谎言，使拒绝变得更加可行)。
找借口而不是提供一个坚定而诚实的不，并加上一个你可以坚持的真实理由，是它开辟了与对方谈判的可能性。如果发生这种情况，你内心的取悦者可能会屈服，你会再次发现自己在做你不想做的事情，把自己放在最后。
那么，如何制止这种行为呢?以一种让你感觉良好的方式说不，但要以一种强有力的方式说不。
你不必用一个词来回答，但你应该诚实;例如，“我很乐意提供帮助，但不幸的是那天我预订了我的一天”或“这听起来是一个很好的机会，但我认为其他人会更适合提供帮助。”
坚持原来的答案，如果有人试图进入谈判，他们简单但坚定地重复它。
3.接受在最初几次拒绝某事时会感到内疚。
取悦者在拒绝请求时通常会感到内疚。你可能觉得自己很自私或者让别人失望了。这是错位的内疚。你没有做错任何事，那个人很可能会找到解决他们问题的另一种方法。
当你感到内疚时，尊重这种感觉，但想想如果你对另一件你不想做的事情说“是”，你会感觉有多糟糕。很可能这会感觉更糟。请记住，负罪感会很快消失。
如果你感觉很糟糕，拿起你的日记并列出你的决定的所有利弊。我敢打赌，专业人士名单更长!
4.开始设定一些界限。
把自己放在第一位是可以的。事实上，你会因此而变得更快乐、更有效率、更出色。最好的方法是什么?设定一些界限。正如他们所说，当我们一无所获时，我们将为一切而堕落!
找一个安静的地方，在那里你不会分心或被打扰，并列出你在过去三到六个月里做的所有不想做的事情。
列出清单后，请仔细阅读并写下您不想做每件事的原因。您可能会注意到一些反复出现的原因;例如，它减少了我和家人在一起的时间，它让我太累了，这不是我喜欢做的事情，因为……
使用这些理由开始为自己设定一些界限。例如：
充足的睡眠对我来说很重要。如果它阻止我每晚工作八小时，我会说不。
我不想被负能量包围。如果有什么事情会让我暴露在负能量中，我会说不。
如果有什么事情违背了我诚实和正直的价值观，我会说不。
首先为自己设定四五个界限，然后在接下来的几个月中练习坚持这些界限。然后，您可以添加更多内容，并逐渐了解您将在生活中接受和不接受的内容。
5.放开那些故意利用你取悦你的倾向的人。
就像今生的任何事情一样，有些人会试图利用你的善良天性。
当你开始提高自尊水平并开始坚持自己的观点时，你会开始看到那些试图让你内心的人为自己的利益取悦的人。
无论您拒绝多少次，他们都会故意尝试按您的按钮。他们将继续超越您设定的界限。
在这里做的最好的事情是让他们远离你的生活，接受他们教给你的关于你是谁以及你想要的生活的教训。
如果不可能完全让某人离开，例如，如果他们是家庭成员，只需保持一些健康的距离，并通过重申与自己的界限来准备可能与他们举行的任何会议。
请记住，这是一个过程，如果您重新回到旧的行为方式，请不要对自己太苛刻。但是继续前进，不断进步，你的生活和自尊会因此变得更好!
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