多年来，我一直在否认。我否认我婚姻中明显的功能障碍，以及我在其中有多么不快乐。
我一遍又一遍地告诉自己，事情会改变并变得更好，不会永远这样，我可以找到一种对事情的现状感到满意的方法。
我早就放弃了希望我的配偶会改变的希望，但我不得不承认，我快乐地在深深的否认中四处奔波，告诉自己我可以改变。
在我看来，如果我能改变对婚姻的看法，我会奇迹般地平静下来，一切都会好起来的。
我试图改变我的需要、我的想法和我想要的东西，试图让事情变得更好。
这种虚假和平感的关键是接受不可接受的东西——而我已经成为这方面的大师。
我会告诉自己，“我的关系已经足够好了，我会很开心的。”
无论我多么努力地尝试这种“接受”策略，我都不会对事情的现状感到满意。我非常想要更多的陪伴、交谈和亲密。我想感觉被看到和听到。
但日复一日，我婚姻中的这种孤独感在表面下挥之不去。事实是，我有一个情感上无法相处的伴侣已经关闭了，而他在此过程中完全将我拒之门外。
承认关于我婚姻的真相和我在其中的不幸只会让我受到各种情绪的轰炸——从悲伤到恐惧，从内疚到羞耻。所以我尽我所能避免它。
每当不快乐涌上水面时，我都会巧妙地将它再次摔倒。
然后有一天，一丝光以问题的形式闪过。我被问到一个简单的，但会改变生活的问题：“我的婚姻对我来说足够了吗?如果是这样，为什么?”
这个问题阻止了我的脚步。我知道它的答案立即─它是不足够的。它是从我一直保持沉默的内在“知道”的源泉中冒出来的，主要是出于羞耻和恐惧。
我知道我想要更多。我也知道，我让不可接受的事情变得可以接受太久了。
你会认为这个灯泡时刻会让我立即采取行动并改变我生活中需要的东西，但事实并非如此。
接下来发生在我身上的是我逐渐认识到恐惧和否认之间的舞蹈。它是这样展开的：
乍一看，改变的想法可能会让你感觉很好。它甚至足以激发您从舒适的墙壁后面窥视，看看另一边是什么。
一旦你看到了超越的东西，你就会“在你的灵魂深处知道”它适合你的那一刻。对我来说，很明显我想要从一段关系、我自己和我的生活中获得更多。
然后奇怪的事情发生了。当你越来越接近考虑做出改变，去追求你想要和需要的生活时，你似乎找到了各种停下来的理由。你就坐在那里——卡住了。
这就是恐惧，带着它美丽的欺骗技巧工具箱，猛扑进来并有效地建造了这堵被称为“否认”的砖墙。
否认之墙挡住了你刚刚瞥见的真相——那个对你低声说你想要更多、拥有更多、做得更多的真相。
开始拒绝你放心其纵容常规，没有什么是真的错了事情的方式，并作为事实上，你真的不想要或不需要进行任何更改。
你想知道你到底在想什么，毫无预兆地，你实际上开始捍卫你试图远离的旧的不受欢迎的生活。就我而言，这是我的婚姻。
如果我再也找不到更好的人怎么办?如果我余生都是一个人怎么办?如果我自己做不到怎么办?如果我犯了错误怎么办?
否认总是让人觉得是一种受欢迎的解脱，因为它巧妙地平息了你的恐惧，诱使你恢复原样。
已故德比·福特共享用于拒绝一个见地缩写：don'tÈVENķÑ流予阿米大号颖。
你就坐在那里。没有绳子，没有梯子，拒绝的深坑。
那么我们如何才能智胜这种被称为否认的鬼鬼祟祟的东西呢?
首先，我们必须允许自己什么都不做。
事实是，我们无法改变我们不承认的东西。如果我们认为这意味着我们必须在准备好之前采取任何行动，我们就不会承认这个问题。
很长一段时间我都相信，如果我真的承认我的婚姻有多糟糕，我就必须立即采取行动并离开。
而如果我不立即采取行动离开，就意味着我是个胆小鬼，注定要在不幸福的婚姻中过着不幸福的生活。
这两种选择都让我感到害怕。
事情就是这样，我们坚持否认的原因并不是因为我们害怕承认自己的不快乐。我们被困在否认中，因为我们害怕我们必须做一些我们还没有准备好做的事情。
“不采取行动”是我们创造安全的方式。正是从这个“不采取行动”的安全场所，我们才能诚实地看待“是什么”并对其进行评估。在“不采取行动”的安全环境中，没有改变“现状”的压力或恐惧。
“无所事事”的目标不是欺骗自己最终“做某事”。也不是要坚强地武装自己采取您尚未准备好的行动，或者就此而言，甚至确定您想要采取的行动。
“不采取行动”的目标是为您创造空间，让您只是意识到。在“不采取行动”的安全环境中，意识是一根绳子，可以让你把自己拉出那个否认的深坑。
意识总是带来转化的慷慨礼物。走出否认并进入意识是治愈和改变自己的旅程开始的地方。
无论我们发现自己处于一段不愉快的关系中，对工作不满意，还是在金钱问题上挣扎，解决方案永远不是改变或不改变我们的环境——它总是关于改变我们自己。
事实是，当我们决定睁大眼睛(通过意识的镜头)而不是闭上双眼(蒙上否认)来看待我们的生活时，我们给了自己最惊人的礼物。
我们发现我们是谁，我们需要什么，我们想要什么。
通过让自己出现在关于我婚姻状况的真相的美丽“无行动”空间中，我开始了我的疗愈和转变之旅。
我开始从不再为我服务的恐惧和信念中解脱出来。
我开始为自己的幸福负责，不再等待别人让我幸福。在这个过程中，我也不再为别人的幸福负责。
我了解了什么是健康的界限，并开始将它们落实到位，并在我生活的各个方面实践它们。我学会了放弃对我应该做什么和不应该做什么的任何判断，学会倾听和尊重我自己的声音。
我不再接受不可接受的事情，并声称我有权过自己的生活。
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