每天在电视上，媒体都会告诉我们我们应该怎样，我们应该怎样看。
在主流社会中，我们被教导要认同我们的身体和我们的财产。
我们被引导相信，如果我们以某种方式看待，我们会更快乐，更受人爱戴，并被他人接受。我曾经相信这一点。我买了钩、线和坠子。
我偶然发现了一张自己大约十二年前拍的照片，我看起来容光焕发。太阳在我身后照耀，我的皮肤看起来像瓷器，我有一头漂亮的红头发。
我看着自己，觉得自己是多么的美丽。同时我看着照片中的那个女孩，她是一个陌生人。女孩觉得一点也不漂亮。
她讨厌自己，觉得自己不值得爱，认为自己不属于自己，因为她不够瘦或不够漂亮。
在成长过程中，我是虐待儿童和欺凌的受害者。它在我晚年的思想中发挥了重要作用。
父亲曾经叫我丑陋的小女孩，对我当时超重的母亲也很残忍。所以我知道，等我长大了，我必须要瘦和漂亮才能被爱。
我小时候也戴着厚厚的眼镜，中学时代孩子们经常在校车上尖叫“鱼眼”的绰号。那段时间，同龄人排斥我，父亲排斥我，身体上的虐待压在我胸口。
快进大学。我是戏剧专业的。
我的语音老师给了我第一次专业演出，她相信我。我的才华让我多次担任主角，我感到自信。然后是时候与代理人坐下来代表了。
这不再是天赋的问题。有人告诉我，我的外表如何无法与比赛相提并论。我可以很容易地给你列出我“错误”的所有事情。我怎么了?
我不够漂亮，潜意识里的意思是“不够好”。我没有被要求唱歌，或阅读场景，甚至没有做我准备好的一分钟独白。
这是我的过去，不是我的现在，也绝对不是我的未来。我现在知道我已经足够了。如果其他人没有看到我的价值，那也没关系。我受够了!它甚至写在我的瑜伽垫上。
作为一名瑜伽老师，我花了一些时间来克服寻找完美姿势的过程。甚至瑜伽杂志也张贴了极度柔软、稳定倒立、美化平衡和精瘦类型的照片。很多人认为这就是它应该的样子。
瑜伽杂志教我们识别我们的身体，因为我们的眼睛会吸收一切，我们相信这就是瑜伽的意义所在。杂志上的说法不同，但我们的眼睛看到瑜伽模型的图像，我们的大脑认为它们处于完美状态，推断这就是瑜伽。
对于某些人来说，这可能是不练习的原因。仍然有这样一种信念，即瑜伽是为瘦、敏捷和柔韧的人设计的。这不是实践的目的。
我开始了我的瑜伽练习来获得自我提升，我得到了自我接纳。自我提升随之而来。
我开始看到我作为一个人的价值。我认为“健康”而不是“瘦”。我没有在镜子里寻找美，而是在我的内心找到了它，它一直在那里。
减掉五磅不会让我更快乐。如果我做一个完美的前臂站立，我的生活不会改变。这并不意味着我停止尝试或朝着目标努力，但我不再将我的身体和体育锻炼与我的身份联系起来。
我不再用自我价值来确定我的外表。我不是我紧绷的肌肉。我不是我的体重，我的牛仔裤尺码，甚至我的瑜伽练习。我受够了。我是我。
你们中的一些人可能会想，“瑜伽练习如何做到这一切?”时间和耐心。
我开始了无法触摸脚趾的旅程。我做的那天没有大张旗鼓，没有天使合唱团唱歌，没有烟花，也没有派对。有空间，如果感觉良好。
当我终于能够在没有墙壁的情况下用头站立的那一天，发生了一件了不起的事情。没有。如果我用手臂平衡摔倒在我的脸上(而且我已经)，同样的事情也会发生。没有。没有人会停下来凝视、大笑或指指点点，因为每个人都在自己的修行中。
随着时间的推移，我们开始把我们的恐惧和自我放在一边。随着时间的推移，我们开始倾听我们的身体，变得更加有意识，更少地评判它，更多地爱它。
我们弄清楚我们在垫子上学到的教训转化为现实世界。世界不会改变，但我们对它的看法会改变。
压力不会消失，但我们处理它的方式会发生变化。当我们对自己更友善时，我们也会对他人更友善。当我们爱自己，对自己变得富有同情心和耐心时，我们就能够将它自由地给予他人。
这些年来我明白我不是我的过去。我不是发生在我身上的事情，我也不是我的肉体。我的身体是带我穿越这个世界的交通工具。瑜伽是一种工具，可以帮助我照顾那辆车，同时我尊重我的整个生命。
我还有很多，我有很多东西可以给予，而我就是我现在的样子。在我的生活中，总会有人批评和判断。让他们。它更多地谈论他们而不是我。
我想让你知道，你是惊人的，完美的就是你现在的样子。少批评自己，多爱自己，你会更快乐。
真正的美在于内在。几乎我教的每一门课，我都会说，“实践使……”然后等待答案。经常有人喊道：“……完美!”我回答说：“……进步，因为你已经很完美了。”
我们已经被洗脑，认为完美是在我们之外。完美的房子、汽车、家庭和生活。完美的身体。完美的姿势。
我们被洗脑，力求完美。所有这些努力使我们痛苦。我们可以有目标，朝着目标努力，并在事情上变得更好，但是当我们将目标与我们认同时，它就会偷走我们的快乐。
一位亲爱的朋友和老师说：“永不放弃。总是放手。”所以继续前进，永不放弃。你是宝贵的，无价的。
当我们找到自己的本性时，这就是幸福所在。在我们之外找不到快乐。
如果有你不喜欢的东西，改变它，但不要认同它。通过爱自己，每一天都成为最好的自己。
每天早上照照镜子，挑选一些好听的话对自己说。
你可能认为这很荒谬，很明显，但我们照镜子的时间更多的是批评而不是尊重自己。把它变成日常习惯。您甚至可以使用最喜欢的名言或肯定句来定下一天的基调。
日记——写下所有让你精彩的事物并阅读它们。更难的是，大声朗读它们。
自爱的另一个秘诀是冥想。这已被科学证明可以改变大脑中的化学物质，减少抑郁，并改变消极的思维模式等。
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