当你关心的人以某种方式伤害你时，大多数人告诉你要继续前进，你必须原谅。
他们说宽恕是你给自己的礼物。你必须从他们的角度理解发生了什么。生命太短，不能记恨或生气。
那么，如果你这样做呢?
你原谅。你明白他们真的不是故意要伤害你，或者如果他们真的是故意的，你就会明白他们来自哪里。
为了自己的缘故，为了自己的内心平静，你寻求放手。
它仍然不起作用。
你还是疼。
那是我所在的地方。
我很小的时候父母就离婚了。随着年龄的增长，我很少见到他。我主要是欺骗自己相信我不在乎，但这很受伤。我觉得自己不可爱，也不值得付出努力，这影响了我未来与男人的关系。
作为我康复之旅的一部分，我寻求了谈话疗法。在一次会议上，我父亲的缺席成为一个话题。正是在那段时间里，我什至允许自己考虑某种形式的重新连接。
我决定给父亲写一封信，分享他不在时我的感受，并问了我一直想知道的所有问题。这封信开启了过去几年一直在进行的和解进程。
随着我们更好地了解彼此，我开始了解他为什么没有回来以及他正在经历什么。
当我的祖父于2014年4月去世时，我开始更多地了解我父亲的成长经历，并对他曾经的小男孩以及他所经历的事情如何使他成为现在的人，包括他没有成为像我父亲一样。
但还是有些不对劲。我试图消除我的痛苦、愤怒和伤害的感觉。
“如果你和他有同样的教养，你可能也会做同样的事情。他的缺席与你或你作为一个人的价值无关。过去的都过去了，就让它过去吧。”
但这对我没有帮助。我错过了一些东西，所以我开始寻找它。我读过、写过、哭过、打过床垫，最终发现了两件遗漏的东西，它们也可能对你有帮助。
首先，我需要悲伤。
成年人的我需要让我内心的那个小女孩哀悼失去的东西。我从来不知道作为一个小女孩被一个男人爱是什么感觉。
在我的某个地方，我一直希望通过与他和解，我会满足这些需求，但那些时刻已经过去了;作为一个成年人，我无法完全填补这个空白。我不得不为失去而悲痛。
当我们想到哀悼时，我们最常想到的是死亡。生活中还有许多其他的损失需要我们哀悼——失去健康、失去关系或工作，我会加上你希望拥有的那种失去的关系。
当我们宽恕某人并试图在宽恕后与他们保持关系时，很容易尝试获得我们以前没有获得的东西。这就像我们试图在现在重做过去，当过去已经过去时。这一切只会造成更多的痛苦。
我们与这个人建立的东西是新的。我们必须哀悼我们没有得到的，哀悼我们想要的，这是开始放手的唯一方法。
放手，我并不是说你的感觉消失了。我的意思是，即使感情还隐约存在，我们也不再让它主导我们的生活。
有多少人，就有多少种悲伤的方式。如果它对你有用，那就去做吧。你可以试试：
哭泣
写作(日记，你没有寄出的信件，诗歌)
看电影和听歌曲，有助于带出深厚的感情
与治疗师交谈
找到发泄愤怒的健康方式(猛击床垫、拳击、对着枕头尖叫)
阅读有帮助的书籍
哀悼是一个需要时间的过程，不能操之过急。最好是本着允许任何事情发生的精神来完成，没有判断力，并有很好的自我照顾。我越是真正让自己悲伤并真正感受到我一直坚持的一切，我的感觉就越好。
除了哀悼之外，我做的第二件事是想办法满足我仍然希望我父亲(以及我生命中的其他人)满足的需求。
宽恕与和解应该包括公开沟通推进关系所需的一切，以及做错事的人明确承诺以积极的方式改变他们的行为。
话虽如此，作为人类，我们需要给自己一些感觉良好的东西，而不能外包给他人，特别是如果我们想避免痛苦。
我们必须对以下事情负责：
我们的自爱和接受程度
我们相信自己的内在价值和值得拥有的美好事物
我们在特定时刻的感受(情感上和身体上)
我们生活的方向以及我们如何选择对发生的事情做出反应。
我们可以在短期内欺骗自己相信其他人会创造或破坏这些事情，但我们是唯一能够在这些领域做出持久改变的人。
与某人和解不会以可持续的方式改变这些事情。
与父母重新联系不会让你更爱自己。与合作伙伴重新建立联系不会让您觉得自己值得拥有好东西。您可能会在一段时间内获得良好的感觉，但如果您不花时间和精力从内在建立自己，它们就不会持久。
这可能令人生畏，但您不必在一夜之间做出这些更改。BabySteps不仅适用于婴儿;如果坚持服用，它们可以对您的生活产生巨大影响。
为你的生活和你对自己的感觉负责是值得的，尤其是当你认为你是每天花最多时间的人时。为什么不把这种关系做到最好呢?
如果你觉得自己一直不爱自己并且不知道从哪里开始，我用来帮助我弄清楚从哪里开始的我最喜欢的练习之一就是问“爱自己的人会采取什么行动?”使用您的答案为您列出第一步，并承诺今天就采取行动。
这也可能让人感到不公平。你可能会想，“为什么我必须为自己工作?做错事的又不是我!”试想一下，当您不受他人的奇思妙想束缚时，您将变得多么强大。
如果你的朋友选择伤害你，而你从那个朋友那里得到了所有的价值感，那又如何?这似乎是不太公平的选择。
我开始相信宽恕的目的是自由。再次(或第一次)爱自己和他人的自由，以及从权力的地方生活的自由。我希望我所分享的内容可以帮助您不断地解放自己。
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