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如果宽恕不能停止痛苦你可能会错过两个步骤

导读 当你关心的人以某种方式伤害你时,大多数人告诉你要继续前进,你必须原谅。他们说宽恕是你给自己的礼物。你必须从他们的角度理解发生了什么
音频解说

当你关心的人以某种方式伤害你时,大多数人告诉你要继续前进,你必须原谅。

他们说宽恕是你给自己的礼物。你必须从他们的角度理解发生了什么。生命太短,不能记恨或生气。

那么,如果你这样做呢?

你原谅。你明白他们真的不是故意要伤害你,或者如果他们真的是故意的,你就会明白他们来自哪里。

为了自己的缘故,为了自己的内心平静,你寻求放手。

它仍然不起作用。

你还是疼。

那是我所在的地方。

我很小的时候父母就离婚了。随着年龄的增长,我很少见到他。我主要是欺骗自己相信我不在乎,但这很受伤。我觉得自己不可爱,也不值得付出努力,这影响了我未来与男人的关系。

作为我康复之旅的一部分,我寻求了谈话疗法。在一次会议上,我父亲的缺席成为一个话题。正是在那段时间里,我什至允许自己考虑某种形式的重新连接。

我决定给父亲写一封信,分享他不在时我的感受,并问了我一直想知道的所有问题。这封信开启了过去几年一直在进行的和解进程。

随着我们更好地了解彼此,我开始了解他为什么没有回来以及他正在经历什么。

当我的祖父于 2014 年 4 月去世时,我开始更多地了解我父亲的成长经历,并对他曾经的小男孩以及他所经历的事情如何使他成为现在的人,包括他没有成为像我父亲一样。

但还是有些不对劲。我试图消除我的痛苦、愤怒和伤害的感觉。

“如果你和他有同样的教养,你可能也会做同样的事情。他的缺席与你或你作为一个人的价值无关。过去的都过去了,就让它过去吧。”

但这对我没有帮助。我错过了一些东西,所以我开始寻找它。我读过、写过、哭过、打过床垫,最终发现了两件遗漏的东西,它们也可能对你有帮助。

首先,我需要悲伤。

成年人的我需要让我内心的那个小女孩哀悼失去的东西。我从来不知道作为一个小女孩被一个男人爱是什么感觉。

在我的某个地方,我一直希望通过与他和解,我会满足这些需求,但那些时刻已经过去了;作为一个成年人,我无法完全填补这个空白。我不得不为失去而悲痛。

当我们想到哀悼时,我们最常想到的是死亡。生活中还有许多其他的损失需要我们哀悼——失去健康、失去关系或工作,我会加上你希望拥有的那种失去的关系。

当我们宽恕某人并试图在宽恕后与他们保持关系时,很容易尝试获得我们以前没有获得的东西。这就像我们试图在现在重做过去,当过去已经过去时。这一切只会造成更多的痛苦。

我们与这个人建立的东西是新的。我们必须哀悼我们没有得到的,哀悼我们想要的,这是开始放手的唯一方法。

放手,我并不是说你的感觉消失了。我的意思是,即使感情还隐约存在,我们也不再让它主导我们的生活。

有多少人,就有多少种悲伤的方式。如果它对你有用,那就去做吧。你可以试试:

哭泣

写作(日记,你没有寄出的信件,诗歌)

看电影和听歌曲,有助于带出深厚的感情

与治疗师交谈

找到发泄愤怒的健康方式(猛击床垫、拳击、对着枕头尖叫)

阅读有帮助的书籍

哀悼是一个需要时间的过程,不能操之过急。最好是本着允许任何事情发生的精神来完成,没有判断力,并有很好的自我照顾。我越是真正让自己悲伤并真正感受到我一直坚持的一切,我的感觉就越好。

除了哀悼之外,我做的第二件事是想办法满足我仍然希望我父亲(以及我生命中的其他人)满足的需求。

宽恕与和解应该包括公开沟通推进关系所需的一切,以及做错事的人明确承诺以积极的方式改变他们的行为。

话虽如此,作为人类,我们需要给自己一些感觉良好的东西,而不能外包给他人,特别是如果我们想避免痛苦。

我们必须对以下事情负责:

我们的自爱和接受程度

我们相信自己的内在价值和值得拥有的美好事物

我们在特定时刻的感受(情感上和身体上)

我们生活的方向以及我们如何选择对发生的事情做出反应。

我们可以在短期内欺骗自己相信其他人会创造或破坏这些事情,但我们是唯一能够在这些领域做出持久改变的人。

与某人和解不会以可持续的方式改变这些事情。

与父母重新联系不会让你更爱自己。与合作伙伴重新建立联系不会让您觉得自己值得拥有好东西。您可能会在一段时间内获得良好的感觉,但如果您不花时间和精力从内在建立自己,它们就不会持久。

这可能令人生畏,但您不必在一夜之间做出这些更改。Baby Steps 不仅适用于婴儿;如果坚持服用,它们可以对您的生活产生巨大影响。

为你的生活和你对自己的感觉负责是值得的,尤其是当你认为你是每天花最多时间的人时。为什么不把这种关系做到最好呢?

如果你觉得自己一直不爱自己并且不知道从哪里开始,我用来帮助我弄清楚从哪里开始的我最喜欢的练习之一就是问“爱自己的人会采取什么行动?” 使用您的答案为您列出第一步,并承诺今天就采取行动。

这也可能让人感到不公平。你可能会想,“为什么我必须为自己工作?做错事的又不是我!” 试想一下,当您不受他人的奇思妙想束缚时,您将变得多么强大。

如果你的朋友选择伤害你,而你从那个朋友那里得到了所有的价值感,那又如何?这似乎是不太公平的选择。

我开始相信宽恕的目的是自由。再次(或第一次)爱自己和他人的自由,以及从权力的地方生活的自由。我希望我所分享的内容可以帮助您不断地解放自己。

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