我们都讨厌受苦，不惜一切代价避免受苦。我竭尽全力避免不适、痛苦和悲伤。
我和错误的人呆在一起，以避免放手的痛苦;我沉迷于美味的脂肪零食，以避免不吃它们的痛苦;我每天抽一包烟，以避免戒烟带来的痛苦。
我在床上呆的时间比我应该的时间长，以避免在我需要时醒来的不适。我没有锻炼来避免跑步和做引体向上的痛苦，尽管不健康会导致更多的疼痛。我通过待在舒适区而不是进入未知领域来避免痛苦的不确定性。
哦是的!我在很多方面都避免了困难;然而，这种对暂时痛苦的不断逃避导致了一种推迟的痛苦和永无止境的痛苦。
由于这种对痛苦的不断逃避，我的生活失去了自己的控制。我在香烟、酒精、睡眠、巧克力、拖延症和电视中找到了暂时的快乐所以我试图不断地用这些外部安抚奶嘴麻木自己，以防止自己做事和思考。
我不想思考;我不想面对内心的恶魔，因为我知道那会带来更大的痛苦。这就像一个我不想撕掉的创可贴，所以我慢慢地把它取下来再戴上。
大多数时候我都很痛苦，即使我抽着烟和一杯酒，但至少他们麻木了疼痛。他们让我的时间可以忍受，但并不愉快。
我有一个永无止境的清单，列出了需要解决的事情、差事和问题，但我一直在推迟。拖延是即时满足和长期痛苦之母。
我的生活离我所希望或希望的很远，除了我自己，没有人可以责怪。
我需要受苦。我需要为正确的理由和正确的方向受苦。我需要暂时的痛苦，这样我才能拥有更持久的快乐。
我需要感到疲倦并完成工作，我需要渴望巧克力而不是吃它，我需要尼古丁戒断的痛苦，我需要深入了解自己并忍受痛苦，以便我可以修复坏掉的东西。
我需要停止对痛苦的恐惧，并将其作为实现更伟大、更好的目标的战斗的一部分。
如果你知道你的痛苦有什么价值，那么痛苦就不是坏事。
我记得当我告诉一位出家人时，“我不知道如何放弃对我不利的事物和人，因为让他们离开会让我感到痛苦。”
他回答说：“是的，它可能会让你痛苦，那又怎样?你受一点苦，但你得到的回报却更多;您可以避免将来因患肺癌、酗酒、受到虐待、失去工作等而遭受更大的痛苦。如果您出于正确的理由这样做，就不要害怕遭受痛苦。”
没有一点点痛苦，什么事都做不成。
这没关系。当我把自己逼到我认为的极限时，我意识到痛苦的另一边是无限的。
一位智者曾经告诉我：“痛苦只是承诺过程的一部分。没有一点点痛苦，什么事都做不成。当你看到结果时，痛苦就消失了。”
改变你对苦难的看法
疼痛、不适和不快。它们是我们需要避免的负面情绪和感觉，对吗?不总是。正是这种对痛苦的准确感知使我受制于许多事物。
那个痛苦的时刻，我的闹钟叫我起床，我的眼睛仍然闭着，头一天晚上喝的酒让我头晕目眩，抽完的烟让我的肺在燃烧，我的心空荡荡的满意。
为了那几个小时的乐趣，五到六个小时的“快乐”，我不得不忍受十六个小时的痛苦，而这只是冰山一角。
当然，我怎么能忍受星期六晚上不喝酒和聚会的不快呢?“谁在乎明天?”我会想。这是即时满足和长期痛苦的最明显例子。
有时我们沉迷于对我们不利的事情只是为了体验短暂的快乐，而忽视了长期的影响。
忍受短期的痛苦可以带来更多的长期幸福和快乐。当事情完成后，当我早上5:30醒来冥想，锻炼和穿上我的衣服，让我摆脱虐待的人时，当我醒来时头脑清醒，没有宿醉。因此，痛苦变得愉快。
慢慢地，我一只脚接另一只脚，将自己推向长期的幸福。有时我退后一步，但始终记得只要我出于正确的原因决定疼痛，痛苦会给我带来甜蜜的快乐。
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