几个世纪以来，世界各地的人们都在练习冥想，它正迅速成为现代世界最受欢迎的消遣之一。这是找到内心平静、放松和应对压力的最有效方法之一。
这些年来，我也有过压力和烦恼。我记得有一次，差不多八年前，压力和焦虑真的降临到我身上，让我的生活变得悲惨。
我面临着在工作中被裁员的前景。经济不景气，资金紧张，我的人际关系也很紧张。在即将到来的风暴中，我没有看到任何明确的出路。
黑暗开始包围我。抑郁症袭来，我开始服用镇静剂。我不想做任何事情。我很冷漠，经常向最亲近的人发泄愤怒。最重要的是，我吃垃圾食品对我的身体不好。
所有这些都影响了我的健康，以及我在工作和生活中的表现。
有一天，我决定不能再那样生活了。我终于受够了。
我如何改变我的生活
首先，我对朋友和家人是开放和诚实的。我解释了为什么我如此有压力以及我的应对能力有多差，并告诉他们我打算改变。
我告诉自己一切都会好起来的，这些糟糕的日子不会永远持续下去;这只是暂时的体验。即使我丢了工作，我迟早会找到别的东西。这不会是世界末日。
我加入了当地的健身房并开始锻炼。
下班后我每周锻炼三四次，吃新鲜健康的饭菜，这些都是我自己准备的，并且会在我家后面的花园里干点活。
工作开始慢慢好转。我保住了我的工作，我又一次感觉很好。
然而，有一天在健身房，我和一个人谈论了一般健康、健身和积极性，他推荐了冥想。
起初我持怀疑态度。我认为冥想是为僧侣保留的东西。
尽管如此，我还是决定试一试，并最终将其融入我的日常生活中。
冥想现在对我来说就像早上刷牙和淋浴一样自然。
我想分享一些我在冥想中体验到的奇妙好处，希望你也能体验到它们。
1.冥想帮助你培养内心的平静。
当我们离开我们的家或物品长时间不整洁和无人维护时，它们会变得肮脏、肮脏、尘土飞扬，并且看起来或待在周围都不是很愉快。
现在，把你的身体想象成一个不整洁的房间或物品。然而，你体验到的不是污垢、污垢和杂乱，而是焦虑、压力、抑郁和消极的想法。
我们可以从各种地点获取这些信息，包括我们在电视或新闻中看到的内容、工作中的人、朋友和家人、压力情况以及当今世界上几乎所有其他地方。
冥想不是纠结于这些情况、环境和人，而是教我们简单地释放消极情绪。它不会消除这些感觉，但它确实为我们提供了能够以更有效的方式应对它们的工具。
小事，即使是大事，也不会那么困扰我们，所以我们可以保持积极、快乐、平静和平静的自我。
2.冥想帮助您找到更完美的时刻。
不是对人和情况做出反应，而是发现自己在观察周围发生的世界。
在冥想之前，我会专注于负能量，让它压倒我。多亏了冥想，我发现了一些惊人的东西：我们周围处处都是完美。
我发现自己没有专注于消极的一面，而是在每一刻都在寻找积极的完美。一个陌生人淡淡的微笑，我最喜欢的一餐的味道，甚至只是在安静的孤独中度过几分钟的舒适感，一旦我能释放负能量，对我来说都变得更加重要。
3.冥想有助于提高注意力。
冥想的一大好处是它可以帮助您极大地提高注意力水平，这反过来又会帮助您提高工作效率。
当您冥想时，您会清除分心的事物，而是专注于冥想本身。然后在冥想之后，你能够更好地专注于你面前的事情，而不是陷入你的想法、恐惧和担忧中。
4.你不会发现自己被小事困扰。
例如，您将餐盘放在厨房地板上，然后必须将其清理干净。冥想不是因为你把小事弄得一团糟而大喊大叫、咒骂和闷闷不乐，而是教会我们不要被小事打扰。
我们不会为自己感到生气和难过，而是简单地拿起一块布和扫帚，清理烂摊子，给自己更多的食物，而不会为此感到烦恼。
冥想教会我们不要为小事出汗，并有助于真正正确看待事物。
有些人在那里处理压倒性的问题。在宏伟的计划中，一点点混乱并不是什么大不了的事。
5.冥想有助于唤醒宽恕。
冥想的另一个好处是它可以帮助我们更容易地放下愤怒，这样我们就可以原谅和忘记。
我在国外工作的时候生病了，不得不提前回家，所以我拿了钱离开了。
我没有意识到的是，我有权为我的工作获得奖金。钱不多，但还是有的。
几个月后，我从一位同事那里得知，“我的好朋友”从我老板那里收取了我的奖金，他回家后没有给我。
我很生气也很失望，尤其是因为我们从幼儿园就认识了，我信任他。几个月后我又开始和他说话了。
我不是100%确定我今天会对这样的事情做出什么反应，但我相当肯定我不会把我的愤怒压在心里，因为它是自我毁灭的。有了我今天所培养的平静，放手可能会容易得多。
我们都有这样的时刻，我们说：“我永远不会原谅那个人。难道他们不知道他们对我做了什么吗?”冥想帮助我意识到，宽恕并不是给予别人不应得的东西。这是关于给我自己当之无愧的东西。
6.你开始觉得更有活力了。
这听起来可能有点俗气，但自从我开始定期冥想以来，我感觉比以往任何时候都更有活力。
就好像我所有的感官都被同时唤醒了。图像看起来更清晰。味道看起来更美味。乔伊似乎更快乐(如果可能的话)。
我发现我也能够更好地阅读他人，无论是在情感上还是在身体上。这种感觉让我能够发现是否有什么事情困扰着某人，或者他们是否度过了美好的一天。当我开始追求冥想时，这是一次完全出乎我意料的美好体验。
最重要的是，我更有自我意识。我知道什么对我有用，什么对我不起作用。我知道如何在高效和精神上充分发挥自己的作用，这一切都是因为有一天我在健身房进行了一次决定性的谈话，我开始了冥想。
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