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冥想如何让你的头脑平静让你感觉更有活力

导读 几个世纪以来,世界各地的人们都在练习冥想,它正迅速成为现代世界最受欢迎的消遣之一。这是找到内心平静、放松和应对压力的最有效方法之一

几个世纪以来,世界各地的人们都在练习冥想,它正迅速成为现代世界最受欢迎的消遣之一。这是找到内心平静、放松和应对压力的最有效方法之一。

这些年来,我也有过压力和烦恼。我记得有一次,差不多八年前,压力和焦虑真的降临到我身上,让我的生活变得悲惨。

我面临着在工作中被裁员的前景。经济不景气,资金紧张,我的人际关系也很紧张。在即将到来的风暴中,我没有看到任何明确的出路。

黑暗开始包围我。抑郁症袭来,我开始服用镇静剂。我不想做任何事情。我很冷漠,经常向最亲近的人发泄愤怒。最重要的是,我吃垃圾食品对我的身体不好。

所有这些都影响了我的健康,以及我在工作和生活中的表现。

有一天,我决定不能再那样生活了。我终于受够了。

我如何改变我的生活

首先,我对朋友和家人是开放和诚实的。我解释了为什么我如此有压力以及我的应对能力有多差,并告诉他们我打算改变。

我告诉自己一切都会好起来的,这些糟糕的日子不会永远持续下去;这只是暂时的体验。即使我丢了工作,我迟早会找到别的东西。这不会是世界末日。

我加入了当地的健身房并开始锻炼。

下班后我每周锻炼三四次,吃新鲜健康的饭菜,这些都是我自己准备的,并且会在我家后面的花园里干点活。

工作开始慢慢好转。我保住了我的工作,我又一次感觉很好。

然而,有一天在健身房,我和一个人谈论了一般健康、健身和积极性,他推荐了冥想。

起初我持怀疑态度。我认为冥想是为僧侣保留的东西。

尽管如此,我还是决定试一试,并最终将其融入我的日常生活中。

冥想现在对我来说就像早上刷牙和淋浴一样自然。

我想分享一些我在冥想中体验到的奇妙好处,希望你也能体验到它们。

1. 冥想帮助你培养内心的平静。

当我们离开我们的家或物品长时间不整洁和无人维护时,它们会变得肮脏、肮脏、尘土飞扬,并且看起来或待在周围都不是很愉快。

现在,把你的身体想象成一个不整洁的房间或物品。然而,你体验到的不是污垢、污垢和杂乱,而是焦虑、压力、抑郁和消极的想法。

我们可以从各种地点获取这些信息,包括我们在电视或新闻中看到的内容、工作中的人、朋友和家人、压力情况以及当今世界上几乎所有其他地方。

冥想不是纠结于这些情况、环境和人,而是教我们简单地释放消极情绪。它不会消除这些感觉,但它确实为我们提供了能够以更有效的方式应对它们的工具。

小事,即使是大事,也不会那么困扰我们,所以我们可以保持积极、快乐、平静和平静的自我。

2. 冥想帮助您找到更完美的时刻。

不是对人和情况做出反应,而是发现自己在观察周围发生的世界。

在冥想之前,我会专注于负能量,让它压倒我。多亏了冥想,我发现了一些惊人的东西:我们周围处处都是完美。

我发现自己没有专注于消极的一面,而是在每一刻都在寻找积极的完美。一个陌生人淡淡的微笑,我最喜欢的一餐的味道,甚至只是在安静的孤独中度过几分钟的舒适感,一旦我能释放负能量,对我来说都变得更加重要。

3. 冥想有助于提高注意力。

冥想的一大好处是它可以帮助您极大地提高注意力水平,这反过来又会帮助您提高工作效率。

当您冥想时,您会清除分心的事物,而是专注于冥想本身。然后在冥想之后,你能够更好地专注于你面前的事情,而不是陷入你的想法、恐惧和担忧中。

4. 你不会发现自己被小事困扰。

例如,您将餐盘放在厨房地板上,然后必须将其清理干净。冥想不是因为你把小事弄得一团糟而大喊大叫、咒骂和闷闷不乐,而是教会我们不要被小事打扰。

我们不会为自己感到生气和难过,而是简单地拿起一块布和扫帚,清理烂摊子,给自己更多的食物,而不会为此感到烦恼。

冥想教会我们不要为小事出汗,并有助于真正正确看待事物。

有些人在那里处理压倒性的问题。在宏伟的计划中,一点点混乱并不是什么大不了的事。

5. 冥想有助于唤醒宽恕。

冥想的另一个好处是它可以帮助我们更容易地放下愤怒,这样我们就可以原谅和忘记。

我在国外工作的时候生病了,不得不提前回家,所以我拿了钱离开了。

我没有意识到的是,我有权为我的工作获得奖金。钱不多,但还是有的。

几个月后,我从一位同事那里得知,“我的好朋友”从我老板那里收取了我的奖金,他回家后没有给我。

我很生气也很失望,尤其是因为我们从幼儿园就认识了,我信任他。几个月后我又开始和他说话了。

我不是 100% 确定我今天会对这样的事情做出什么反应,但我相当肯定我不会把我的愤怒压在心里,因为它是自我毁灭的。有了我今天所培养的平静,放手可能会容易得多。

我们都有这样的时刻,我们说:“我永远不会原谅那个人。难道他们不知道他们对我做了什么吗?” 冥想帮助我意识到,宽恕并不是给予别人不应得的东西。这是关于给我自己当之无愧的东西。

6. 你开始觉得更有活力了。

这听起来可能有点俗气,但自从我开始定期冥想以来,我感觉比以往任何时候都更有活力。

就好像我所有的感官都被同时唤醒了。图像看起来更清晰。味道看起来更美味。乔伊似乎更快乐(如果可能的话)。

我发现我也能够更好地阅读他人,无论是在情感上还是在身体上。这种感觉让我能够发现是否有什么事情困扰着某人,或者他们是否度过了美好的一天。当我开始追求冥想时,这是一次完全出乎我意料的美好体验。

最重要的是,我更有自我意识。我知道什么对我有用,什么对我不起作用。我知道如何在高效和精神上充分发挥自己的作用,这一切都是因为有一天我在健身房进行了一次决定性的谈话,我开始了冥想。

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