几周前，我在工作时站在女卫生间的镜子前。
我能感觉到脊背上冒出冷汗，并为无法更好地控制自己而生气。我尝试了书中的所有内容——深呼吸，闭上眼睛，试着冷静下来，慢慢地数到五十。
没变。
我的焦虑还在继续，我的脉搏还在跳动，我看起来就像一只被困在笼子里的受惊的小鸟。场合?我应该主持一次执行会议，并向公司的CEO提出一个关于提高效率和节省资金的方法的想法。
没什么大不了的，有人会说。事实上，许多人会抓住机会让自己在最高级别的领导层可见。我希望我是那些喜欢刺激的外向者之一。
然而，作为一个内向的人，我回避成为关注的中心。这会儿，我也吓坏了。当我站在洗手间时，我感觉自己好像要心脏病发作了。没有人会知道我准备了多么棒的演讲!
然后，我想起了前段时间读到的一些东西。值得一试……
2012年，在爱丁堡TED全球会议上，哈佛大学社会心理学家AmyCuddy教授的演讲成为有史以来最受关注的TED演讲之一。主题：“你的肢体语言塑造了你是谁。”
主要思想是，以某些姿势站立，即使我们只是想象它，也可以立即提升我们的自尊心，尽管我们内心可能并不真正自信。换句话说——伪造它可以帮助我们实现它。
她的研究表明，在重要会议前摆出一个有力量的姿势——或者，用她的话说，“让自己变大”——只需两分钟，就能改变我们的大脑，让我们更加自信，不那么焦虑。
仅仅两分钟后，我们的睾丸激素水平就会增加20%，而皮质醇水平会下降25%。(理想情况下，每个伟大的领导者都有高水平的睾丸激素和低水平的皮质醇)。力量姿势是我们传播自己的姿势。
例如，用手形成“V”形或将手放在臀部上。相反，姿势，例如在我们面前交叉双臂或向前弯腰，让我们感到渺小和不安全。
因此，如果我们想表现出即时的自信，我们应该每天练习力量姿势。
乍一听，这个概念可能听起来并不具有革命性。但事实上，确实如此。
“力量姿势”研究表明，站在特定的体位上，我们不仅可以让自己在别人面前显得更加自信，而且也会有这种感觉。换句话说，正如卡迪教授所说，我们可以改变我们是谁。
从字面上看，我们大脑的化学反应会发生变化。因此，随着时间的推移，我们的个性也会如此。
我的思绪奔向我读过的其他一些关于微笑的研究，几年前完成的。
之前的许多研究表明，微笑不仅仅是做面部体操的一种方式，也不是我们应该在感到快乐时才去做的事情。有意识的努力，甚至“训练”自己微笑都能让我们感觉更快乐。
这并不总是一种由内而外的关系(我们感到快乐，因此我们微笑)，而是可以通过相反的方式体验到更大的好处——当我们从一个小小的面部手势开始，反过来，它可以改变我们的情绪，让我们看起来更讨人喜欢，更能胜任他人。
简单地说，微笑可以让我们感到快乐。
证明和例子数不胜数。
据报告，注射了肉毒杆菌毒素的患者无法皱眉，他们通常比能够表达负面情绪的患者更快乐。在医疗过程中微笑的人也表示疼痛减轻。
然而，更令人惊讶的是，查尔斯·达尔文是最早提出这一想法的科学家之一。早在1872年，达尔文就说过：“通过情绪的外在迹象的自由表达会加剧这种情绪。即使是对情绪的模拟也往往会在我们的脑海中唤起它。”
简而言之，他建议即使是假装一种情绪也能照亮我们的大脑，让我们感觉更好。正如AmyCuddy教授在多年后也说过并证明的那样。
如果我们说服自己我们很快乐并且经常微笑，或者我们自信而无所畏惧并开始这样做，随着时间的推移，我们确实会变得更快乐和更自信。相当了不起!
回到我在镜子里的倒影。所以，我花了两分钟的“V”姿势，另外两分钟把手放在脑后，肘部放在一边。
直到今天，我仍然不确定这是否真的帮助我度过了那一天，还是我的自我说服，我会以某种方式成功。无论如何，我确实感觉好多了——在摆出“V”形姿势并且不停地笑了大约五分钟之后。
我只能想象我在旁观者眼中的样子!但是，嘿，如果微笑和摆出“大姿势”可以帮助我们活得更久、更快乐，那么我们时不时地在浴室镜子前显得古怪，这真的重要吗?
最后，如果你今天问我成为一个开朗、自信和充实的人的秘诀是什么，我会告诉你，这也可能就像成为一个微笑的神奇女侠(或神奇男侠)一样简单，每隔几分钟日。
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