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50个问题将帮助你对生活感到感激和美好

导读 几乎没有什么让我感到不安和失控。这正是我今年年初的感受。我生活的许多方面都很顺利,但在我们在洛杉矶生活和旅行多年之后,我很不高兴住

几乎没有什么让我感到不安和失控。这正是我今年年初的感受。

我生活的许多方面都很顺利,但在我们在洛杉矶生活和旅行多年之后,我很不高兴住在我男朋友在湾区郊区的童年家中。虽然我知道这对他来说是理想的,但对我来说感觉不合适,

即使我可以在他刚安顿下来并与老朋友重新联系时让他离开家乡,我也不能完全确定什么对我们两个人有长期意义,因为我们有家人相对的海岸。

有时候,我会在吃早餐、工作或看电视时突然开始哭泣。我会感到恐惧、焦虑和困惑,然后因为如此情绪化而无法识别和拥有自己的欲望而更加内疚。

有一天,我意识到我掉进了一个我以前多次掉进的陷阱,讽刺的是:因为我觉得自己被困在了自己的环境中,所以我被自己的情绪所困。

我一直在犹豫,过度分析,并担心最坏的情况。难怪我被屏蔽了。我试图从绝望和恐惧的地方解决问题。永远是灾难的秘诀。

所以我决定做一些我以前做过但很久没有做过的事情:我开始写感恩日记。

我知道我每天都需要培养更多积极的情绪,从那时起一切都会变得更清晰、更容易。

起初有点困难。我会写下一些东西——例如“追赶我的兄弟”——但这并不一定会改变我的感受。

那时我才想起知道你应该感激和真正感受到感激是两件截然不同的事情。

为了真正感受到感激之情,我不得不深入挖掘并反思我是多么幸运。

人们总是认为我很幸运,即使我暗中与抑郁症和贪食症作斗争,因为我似乎总是有很多事情要做。

但我意识到在我生命中的这一点上,我比以往任何时候都更加幸运。我只需要更多的东西来帮助我表达我的感激之情,因为它被层层恐惧和焦虑所掩埋。

在这一年里,我一直在建立一个问题清单,帮助我确定我最欣赏我的生活和生活中的人。

如果你也能从培养更多积极情绪中受益——让我们面对现实,我们都可以——试着问自己这些问题之一,看看它们会把你带到哪里。

1.最近有人为你做了一件善意或深思熟虑的事情是什么?

2.谁总是在你身边,你对他们有什么感觉?

3.谁帮助你成为今天的你,你最想感谢他们的是什么?

4.谁是你说话时总是真正倾听的人,这对你有什么影响?

5.你最近的精神信仰或实践如何满足你?

6.到目前为止,今天发生的最好的事情是什么?

7.最近有什么事情让你受到启发或触动?

8.最近有没有人做过让你的工作更轻松的事情?

9.你最近在工作中最喜欢的一件事是什么?

10.你能想到你最近收到的任何非物质礼物——某人的时间、关注、理解或支持吗?

11.今天比昨天好吗?

12.你最近喜欢和谁在一起,为什么?

13.你最近如何运用你的才能和能力,你喜欢这样做吗?

14.你最近学到了什么对你未来有帮助的?

15.是什么让你今天笑或微笑?

16.你最近听到的最喜欢的一首歌是什么?它让你有什么感觉,为什么?

17.你最近有没有因祸得福——事情没有如你所愿,但结果却是最好的?

18.今天的天气怎么样,这有什么好处?

19.科技最近如何改善您的生活和人际关系?

20.你最近有没有机会帮助别人,你对此有什么感觉?

21.你最近经历的一件让你感到惊奇或敬畏的事情吗?

22.你家最好的地方是什么,你最近有没有花时间享受它?

23.如果你今天没有得到你想要的东西,你能从你得到的东西中找出值得拥有的东西吗?

24.与去年的这个时候相比,你的生活有什么改善?

25.在过去的五年里,你做出了哪些让你感谢自己的选择?

26.你最近做得好的事情是什么,是什么品质或技能使你能够做到这一点?

27.最近谁对你的生活产生了积极的影响?

28.你对未来有什么期待?

29.你从昨天一天中最困难的部分学到了什么,这节课对你未来有什么好处?

30.你最近看到的什么事情让你想起生活是美好的?

31.你最近看到的什么事情让你想起人是善良的?

32.你今天有多少基本需求不需要担心?

33.最近有什么事件或互动让你自我感觉良好?

34.你最近在个人或专业方面取​​得了怎样的进步?

35.你喜欢,或者有什么简单的快乐,可你喜欢,今天?

36.您喜欢哪些现代便利设施(即:电子产品和电器)让您的生活更轻松?

37.你今天看到的最美的东西是什么?

38.每天有什么让你觉得理所当然的愉快体验?

39.你的胳膊或腿允许你做哪三件你喜欢做的事?

40.最近有人为你做过的最好的事是什么?

41.你的朋友和/或家人如何表现出他们关心你?

42.你最不享受感官享受的事情是什么——一顿美餐、一首你喜欢的歌曲或芳香疗法——你能体验到这些感觉有多神奇?

43.最近有什么电影、书籍、博客或文章影响了你的生活变得更好?

44.你最近在大自然中看到了什么让你感到快乐、平静或自由的事情?

45.现代医学最近或整体上如何改善您的生活?

46.电如何简化和改善您的生活——您能想象没有它的生活会是什么样子吗?

47.你最喜欢床上的什么东西,它多久能让你睡个好觉?

48.有什么东西可以让您轻松获得并始终改善您的情绪,它如何改善您的生活?

49.在你的生活中,有谁在困难中幸存下来,当你想到他们还在这里的事实时,你有什么感觉?

50.你最近有没有想象过一个实际上没有发生的最坏情况?

最后一个对我来说至关重要。这不仅帮助我欣赏结果比我预期的要好的事情,还提醒我这种情况发生的频率——只要我愿意采取行动。

和我做的。几个月前,我和未婚夫搬回了洛杉矶,离我的家人还很远,但在我喜欢的地方,靠近我们都喜欢的行业。我们现在正计划开始一起制作短片。

我们还优先考虑与我们所爱的人一起或单独访问,这样我们仍然可以培养我们的关系。

这是一种妥协,我们不仅可以接受,而且希望能让我们茁壮成长。

我为做出这个选择而高兴得多(并感谢我的未婚夫对此持开放态度)。我知道我找到了清晰的思路和力量来对此采取行动,这在很大程度上是因为我努力改变自己的精神状态。

有趣的是这是怎么发生的。我们可以无所事事地坐下来,为我们想要的所有问题强调压力,试图强行解决问题。但有时解决不起作用的最好方法是首先关注有效的方法。

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