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如何让焦虑为你服务而不是对你不利

导读 我被解雇了,我男朋友离开了我,有一天我父亲去世了。实际上,我的事业发展得非常好,我没有男朋友,而且我父亲非常健康,但我确实拥有一种
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我被解雇了,我男朋友离开了我,有一天我父亲去世了。

实际上,我的事业发展得非常好,我没有男朋友,而且我父亲非常健康,但我确实拥有一种我称之为超神奇的想象力,在那里我会编造一些有趣的故事发生并担心他们。(或者如其他人所说,一般性焦虑症。)

我在大约十岁的时候遇到了我现在的 BFF 焦虑症。起初,她并没有那么讨厌,只是随便让我知道我应该害怕周一去学校,因为会有可怕的事情发生。

我不明白她为什么要告诉我这些。

理性地我知道这不是真的。我爱学校。但我无法忘记她的话。我试着解释我慈爱的父亲发生了什么事,但我唯一能说出的话是:“爸爸,我感觉很糟糕,我不知道为什么。”

焦虑冒昧地搬进了我的房间,陪伴着我度过了我的十几岁和二十几岁。她有一头油腻腻的黑发遮住了脸,干瘪白白的皮肤像是在饿着什么东西。我只是不知道是什么。

我越不理她,她就越把满是泥土、锯齿状的指甲深深地挖进我裸露的皮肤。

我没有办法逃避她。我显然不能告诉任何人。她向我保证人们不会理解。

此外,我已经习惯了每天都在肚子里打结的感觉,以及不眠不休、噩梦缠身的夜晚。如果我没有这些经历,我会是谁?

直到我 30岁时,正如公众演说家和耻辱研究员Brené Brown所说,精神觉醒(崩溃)。我已经到了临界点,意识到我不能像这样度过余生。

必须有另一种方式。

我做了人们在灵性觉醒时所做的所有典型事情。

我写了很多日记,去看心理学家,参加了一个为期八周的针对焦虑和抑郁症患者的正念冥想课程(我参加了 3 次课程),并学习了一种叫做 Psych K 的东西来改变我对自己的潜意识信念。

这些东西帮了大忙。但真正改变我对焦虑的感觉的是看,等等,一部青少年、好莱坞、科幻电影——叛乱分子。

(警告,剧透警报)。电影中有一个场景,主要女性角色 Tris 必须通过各种模拟才能逃离她被俘虏的未来监狱。

改变我生活的特殊模拟显示,二十多岁、短发的 Tris 与她美丽的克隆体面对面站立,后者在她的脑海中体现了焦虑的声音。

她看到克隆人全力奔跑,试图用肉体杀死她。(如果你曾经有过严重的焦虑,很多时候,就是这种感觉。)

他们决斗了,矩阵式的,通过在房间里飞来飞去试图互相攻击,同时撞上厚厚的玻璃窗。

她的克隆体猛烈地大喊特丽斯试图避免听到的所有事情,例如:没有人会原谅你,也没有人爱你。(我可能已经添加了爱的部分,但是嘿,它增加了我的观点)。

特莉丝随后停止了战斗,因为她意识到她是唯一可以接受自己的自我的人,并深情地说:“我会原谅你。我会爱上你。” 克隆人停止攻击她,模拟消失,她通过了测试。

看完这一幕后,我瘫倒在看起来像是被暴风雨袭击的一棵驼背的树上。我泪流满面,我那只毛茸茸的小白狗歪着头看着我,好像在说:“怎么了,姑娘?”

我在想这些年来我是如何自言自语的,好像我一文不值。每次我感到悲伤或焦虑时,我都会进一步谴责自己,并在需要帮助时情绪激动地把自己摔倒在地。

我是将焦虑变成某种令人毛骨悚然的恐怖电影角色的人,而实际上她只是一个版本的我,只想被倾听和被爱。

那天我决定把焦虑的名字改成“甜心”。

甜心和我现在相处得很好,她也更开心了。她现在脸色红润;长而闪亮的黑发;和美丽,发光的皮肤。

当她感到担心时,我告诉她我在她身边,她微笑着。当她生气时,我会倾听她的烦恼,她会放松下来。

最重要的是我在她想要的时候给她关注,她感谢我并高兴地跳到她所到之处,而不是折磨我。(我假设我的脑海里有一个虚拟的星巴克,她可以在那里闲逛,现在它提供椰奶。)

当你接受并爱自己认为不可接受的部分时,就会发生一件奇怪的事情。这些部分开始与您合作,而不是与您对抗。

我真的不再以同样的方式看待焦虑了。我认为这是一种令人难以置信的创造性想象力。(UCI 是我给它的医学术语。)

如果它通过写作被使用或引导出我,我会感到很棒、充满活力和乐观。如果我什么都不做,我就会把厄运和阴郁变成灾难,感到筋疲力尽,看到一切最糟糕的一面。

我相信拥有 UCI 是一个标志,向我展示了我的人生使命,这是通过写作和公开演讲讲故事的职业。除非我注意脑海中的声音,否则我永远不会想到这一点。

如果您目前正在与 UCI(又名焦虑)作斗争,相信我,我理解您的感受以及事情会变得多么黑暗。但我也相信我们在生活中被赋予了某些特征或测试来教会我们一些东西并推动我们朝着某个方向前进。

与其将 UCI 视为需要移除的东西,不如想想它给您的生活带来的礼物,并选择以不同的方式看待它。

现在我可以将我的焦虑视为一种礼物,我知道我需要做什么才能恢复内心的平静,这是我认为我从来没有真正能够做到的。

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