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帮助您接受并克服拒绝的3个步骤

导读 在养育孩子时,有很多事情我没有准备好:不断的自我怀疑,别人的直言不讳,永无止境的磨牙。但真正令人震惊的是我十个月大的女儿拒绝了我。
音频解说

在养育孩子时,有很多事情我没有准备好:不断的自我怀疑,别人的直言不讳,永无止境的磨牙。但真正令人震惊的是我十个月大的女儿拒绝了我。

避免被拒绝是人类的天性。没有什么比尽你所能或付出你的心但被告知它不够好或不需要更痛苦的了。就我而言,我超越了避免拒绝——我否认了它存在的可能性。

我童年的经历让我相信拒绝是任何情况下最痛苦的结果。

当我父母离婚并告诉我我的母亲不爱我时,我的生父获得了监护权。同时,他的酗酒和自己痛苦的童年也不允许他无条件地爱我。

我对被拒绝的恐惧是如此深刻,以至于逃避这种可能性定义了我生活的方方面面。

在我 20 多岁的时候,我随着换油的频率而改变了朋友、工作和城市。我住在两岸六个城市的 11 套公寓里,我从事过三种不同的职业,而且这十年的大部分时间都是单身。

如果我发现有人没有以浪漫或柏拉图式的方式回应我的感受,我会走开。如果工作需要我超越舒适区或冒险,我会辞职。我口齿伶俐,充满激情,但不愿面对被拒绝的可能性。

我的恐惧让我变得渺小。我过着平庸的生活。避免被拒绝让我感到窒息。

在我 30 多岁的时候,我鼓起勇气去爱并宣称自己是作家——这两个前景确保了不断被拒绝。这是值得的。我相信我已经痊愈了,直到我女儿拒绝了我。

我嫂子每周来我们家看我女儿两三遍;我留在我的家庭办公室,但没有空。

最近,当我的嫂子想把我的女儿交给我时,她开始哭,直到她的阿姨把她抱回来。我被摧毁了。

她正在对我做我承诺永远不会对她做的事情。我期望这是一个十几岁的孩子,而不是我十个月大的女儿。不是我在没有任何药物的情况下分娩的婴儿,护理,确保没有尿布疹,准备她所有的食物,微笑,爱和拥抱。

这看似微不足道的小事,却打开了深深的伤痛和悲伤。被拒绝的感觉就像穿着内衣走过高中,让我的老板在整个办公室工作人员面前羞辱我,同时被美国国税局审计。那太差了。

我立刻想退出并切断自己的痛苦。只是这一次,我不能;一个我无法摆脱的人——我的女儿——最终遭到了拒绝。

这是我学到的:

1. 感受痛苦。

你觉得被拒绝了吗?做任何可以分散痛苦的事情。接受你的感受,原样。

在我身体无法逃脱的时刻,我转向食物。感觉被女儿拒绝的那天,吃了半袋巧克力片,把心痛转移到了肚子上。腹痛消失后,我感到疼痛(以及暴饮暴食的内疚)。

对你来说,诱惑可能是别的东西:社交媒体、性、毒品、锻炼、工作——任何能把你的心痛转移到其他地方的东西。这些事情中的任何一件都可以是健康和愉快的,但不是在你感到被拒绝的那一刻。

在这一刻,让自己感受被拒绝的痛苦。

2. 知道拒绝与你的价值无关。

我对拒绝的恐惧源于我无法接受它给我的感受。我会立即判断自己的不足并陷入绝望。当我女儿发生这种情况时,我的第一个想法是她不爱我,而我作为一个母亲是个失败者。

感受到痛苦并不意味着你肯定你最糟糕的自我评估。

当你感到被拒绝时,你是否会像我一样告诉自己你还不够:善良、聪明、漂亮、有趣(足够)?您是否回顾了您在此过程中犯的每个潜在错误,并想知道您应该采取哪些不同的做法?停止。

你永远不会足够漂亮、足够聪明、足够善良、足够有趣,以避免被拒绝,因为被拒绝是不可避免的。每个人都会时不时地被拒绝。即使你相信你做了导致拒绝的事情,问题也将是具体的行动,而不是你的内在价值。

拒绝与你作为一个人无关。没有什么更难相信,也没有什么比这更重要。

3. 挑战你的解释。

如果你允许自己感到痛苦并且不陷入自我批评,那么你会对其他可能性更加开放:也许这甚至不是拒绝。

大多数时候,我们认为的拒绝完全是另一回事。我生命中的许多人都觉得被我拒绝了,而实际上我是在保护自己免受他们潜在的拒绝。我女儿的儿科医生向我保证她没有拒绝我。

你可能因为那份工作而被拒绝,因为他们已经有一个具有相似背景的人,而且他们正在寻找具有新技能的人加入团队。

你可能会被浪漫拒绝,因为那个人还没有准备好接受一段认真、忠诚的关系。

我们永远无法知道在我们感到被拒绝的那一刻究竟发生了什么;我们唯一能确定的是,没有任何事情意味着我们不配。有了这些知识,我们可以选择不被任何一种解释所定义。

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