孤独……叹息。
里面很痛，外面感觉很可悲，不是吗?
你在身体上和精神上都与每个人隔绝。
如果您发生意外，例如从楼梯上摔下来并被撞昏(上帝保佑)，会有人真正注意到吗?承认吧，这样的困境可能在你的一生中至少出现过一次。
至少在我看来是这样的。
几年前，我单身，为了一份新工作搬出城市。
虽然我的新住处离朋友和家人只有一个小时的车程，但我觉得我住在冥王星上。
孤独如何让你感到饥饿
远离我认识和爱的每个人，我变得孤独和沮丧。我觉得自己好像不再是这个世界的一部分——就像我完全没有价值一样。没有重要的感觉……什么都没有。
事后看来，我意识到我的家人和朋友是我无形的支持结构。没有他们，我很快就会发现我没有什么能把我团结在一起。
当然，我是独立的，但那是获取食物或照顾自己。像这样的东西。但仍然缺少一些东西。即使我的生命依赖于它，我也无法给自己一些东西。
某种联系。
感觉我很重要……对某人，任何人。
亲近的人就像一面镜子。反映他们对你的反应、想法和感受。如果你被剥夺了这一点，你就会对做人的意义感到饥饿。
生活中的低谷是为了帮助你看到光明
如果没有人伸出援手，你怎么能把自己拉出深渊?
我的同事是新来的，还是陌生人。不可否认，我是一个内向的人，不想与新面孔交谈。是的，我偶尔会打电话给我的家人，但我仍然感到空虚。
如果没有人在场与您分享，您如何感受自己的价值?
除了啤酒和香烟，我没有压力的出口。这只叫做孤独的野兽正在从内到外摧毁我。
当我觉得没有人在乎我的时候，为什么还要帮助自己呢?
几个月一拖再拖，我几乎不能再忍受了，然后它击中了我。
我意识到我对造成我目前的现实感到内疚。没有其他人或任何外力使我有这种感觉。
我是那个决定搬到另一个地方的人，为自己感到难过，并阻止自己变得更好。除了我，没有人对我做过这件事。
你可以控制孤独;孤独不必控制你
当寂寞打击我们，我们很难打开我们的眼睛，停止让孤独伤害了我们，并做一些事情。值得庆幸的是，有几个基本步骤可以帮助我们取得成功：
1.停止建立自己的障碍。
不断加班加点，无视邀请，或者宅在家里，都是自建的墙，将你与外界隔开。
要与他人建立某种联系，您必须弄清楚如何停止射击自己的脚，即使您不是故意这样做的。
好好看看你的生活方式，找出是什么让你与他人隔绝。是你(你的性格特征、怪癖、好恶)还是你的困境(你的工作或生活状况)?
暂时停止加班，与您推迟一段时间的朋友共度时光。或者停止狂看你最喜欢的节目，走出家门。
在你能帮助自己之前，你必须先找出如何解放自己。
2.不要用电脑代替实物。
科技永远无法取代人情味。从您出生并作为婴儿被抱起的那一刻起，您感受到的触摸有助于促进您内心的健康心理和身体发育。
仅仅因为你是成年人并不意味着缺乏接触仍然不会影响你。
通过社交媒体，Skype公司，或电话连接的人是不错的(没有错)，但身体被旁边的家人或朋友是好上千万倍和有效得多。为什么?
因为你无法将拥抱或握手数字化。
3.找到你孤独的根源。
以下事情会导致孤独：性格内向、缺乏社交技能、患有抑郁症或消极。
不管它是什么，你都需要承认它。然后专注于发展你的自尊和你的社交能力来解决这些问题。
孤独的核心是一个人与自己的关系。不要每天自责或纠缠于糟糕的经历。学会爱自己。
一个孤独的人首先需要与自我重新建立联系。否则，所有其他关系都会不愉快和不确定。
4.必要时伸出援手。
社交互动就像食物。事实上，有证据表明，如果我们缺乏这种基本主食，我们可能会在精神和身体上崩溃。
不要等到为时已晚才寻求帮助。影响可以从微小到严重。你可能把它当作什么都没有或做一些伤害自己的事情(药物、酒精或自己造成的疼痛)。请不要让这种情况发生。
尽管事情看起来很糟糕，但人们确实关心你。即使是不认识你的人也可以关心你。
如果您有更复杂的问题，请安排与顾问或治疗师的会面。
5.有意识地建立新的友谊(即使你是一个内向的人)。
向您在工作中无数次朝您的方向走过的不知名同事介绍自己，或者与刚搬到您所在地区的新邻居交谈。
令人惊讶的是，我们可以选择让谁进入我们的门以及我们可以将谁拒之门外。你是你自己的看门人。
当机会出现时，刻意地创造新的友谊。在任何给定时间，您可以在生活中引入多少新面孔取决于您。
6.帮助他人。
帮助或志愿服务是满足我们内部需求的自然本能。你不仅会提升对方的精神，而且你也会提升你的精神。
当你帮助他人时，即使是微小的善举，你不仅为他们带来了巨大的改变，你也获得了更强烈的使命感。
但最重要的是，你正在与另一个人建立一种特殊的联系。与一个人或一群人团结在一起是消除孤独感的关键。
7.从宠物收容所领养一只狗。
伙伴关系不一定必须来自其他智人。狗也可以给我们无条件的陪伴。
想象一下，当您回到家时，他们会多么高兴和焦虑——他们总是忠诚的，陪伴在您身边。
研究表明，养宠物的人感觉不那么孤独，因为宠物可以提供一种社会支持感。
8.根据您的兴趣加入一个小组。
对绘画有兴趣吗?有一个小组。保龄球呢?有一个俱乐部。无论是什么，都有大量的团体可以激起您的兴趣。
现在有什么更好的方式来开发一项新技能或完善一项旧技能，并与志同道合的人分享你的热情。
做你的研究，加入一个俱乐部、班级或社交团体。与他人分享相似的兴趣是建立新友谊的好方法。
你是你唯一的希望
你是唯一可以控制你的孤独的人。如果你不这样做，它会偷偷靠近你并扼杀你的社交生活。然后它会慢慢渗透到您的身心健康中并在那里造成损害。
没有人比你更了解你，也没有人能读懂你的心思。请记住，在有人帮助您之前，您必须先解决问题并帮助自己。
如果您被锁在工作中或被关在家里，则没有人可以与您联系。
花时间和精力，与他人交流。确定那个日期，那个咨询的约会，或者那个聚会。确保你积极地把自己放在那里。
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