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最终结束孤独的8种主动方法

导读 孤独……叹息。里面很痛,外面感觉很可悲,不是吗?你在身体上和精神上都与每个人隔绝。如果您发生意外,例如从楼梯上摔下来并被撞昏(上帝保

孤独……叹息。

里面很痛,外面感觉很可悲,不是吗?

你在身体上和精神上都与每个人隔绝。

如果您发生意外,例如从楼梯上摔下来并被撞昏(上帝保佑),会有人真正注意到吗?承认吧,这样的困境可能在你的一生中至少出现过一次。

至少在我看来是这样的。

几年前,我单身,为了一份新工作搬出城市。

虽然我的新住处离朋友和家人只有一个小时的车程,但我觉得我住在冥王星上。

孤独如何让你感到饥饿

远离我认识和爱的每个人,我变得孤独和沮丧。我觉得自己好像不再是这个世界的一部分——就像我完全没有价值一样。没有重要的感觉……什么都没有。

事后看来,我意识到我的家人和朋友是我无形的支持结构。没有他们,我很快就会发现我没有什么能把我团结在一起。

当然,我是独立的,但那是获取食物或照顾自己。像这样的东西。但仍然缺少一些东西。即使我的生命依赖于它,我也无法给自己一些东西。

某种联系。

感觉我很重要……对某人,任何人。

亲近的人就像一面镜子。反映他们对你的反应、想法和感受。如果你被剥夺了这一点,你就会对做人的意义感到饥饿。

生活中的低谷是为了帮助你看到光明

如果没有人伸出援手,你怎么能把自己拉出深渊?

我的同事是新来的,还是陌生人。不可否认,我是一个内向的人,不想与新面孔交谈。是的,我偶尔会打电话给我的家人,但我仍然感到空虚。

如果没有人在场与您分享,您如何感受自己的价值?

除了啤酒和香烟,我没有压力的出口。这只叫做孤独的野兽正在从内到外摧毁我。

当我觉得没有人在乎我的时候,为什么还要帮助自己呢?

几个月一拖再拖,我几乎不能再忍受了,然后它击中了我。

我意识到我对造成我目前的现实感到内疚。没有其他人或任何外力使我有这种感觉。

我是那个决定搬到另一个地方的人,为自己感到难过,并阻止自己变得更好。除了我,没有人对我做过这件事。

你可以控制孤独;孤独不必控制你

当寂寞打击我们,我们很难打开我们的眼睛,停止让孤独伤害了我们,并做一些事情。值得庆幸的是,有几个基本步骤可以帮助我们取得成功:

1.停止建立自己的障碍。

不断加班加点,无视邀请,或者宅在家里,都是自建的墙,将你与外界隔开。

要与他人建立某种联系,您必须弄清楚如何停止射击自己的脚,即使您不是故意这样做的。

好好看看你的生活方式,找出是什么让你与他人隔绝。是你(你的性格特征、怪癖、好恶)还是你的困境(你的工作或生活状况)?

暂时停止加班,与您推迟一段时间的朋友共度时光。或者停止狂看你最喜欢的节目,走出家门。

在你能帮助自己之前,你必须先找出如何解放自己。

2. 不要用电脑代替实物。

科技永远无法取代人情味。从您出生并作为婴儿被抱起的那一刻起,您感受到的触摸有助于促进您内心的健康心理和身体发育。

仅仅因为你是成年人并不意味着缺乏接触仍然不会影响你。

通过社交媒体,Skype公司,或电话连接的人是不错的(没有错),但身体被旁边的家人或朋友是好上千万倍和有效得多。为什么?

因为你无法将拥抱或握手数字化。

3. 找到你孤独的根源。

以下事情会导致孤独:性格内向、缺乏社交技能、患有抑郁症或消极。

不管它是什么,你都需要承认它。然后专注于发展你的自尊和你的社交能力来解决这些问题。

孤独的核心是一个人与自己的关系。不要每天自责或纠缠于糟糕的经历。学会爱自己。

一个孤独的人首先需要与自我重新建立联系。否则,所有其他关系都会不愉快和不确定。

4. 必要时伸出援手。

社交互动就像食物。事实上,有证据表明,如果我们缺乏这种基本主食,我们可能会在精神和身体上崩溃。

不要等到为时已晚才寻求帮助。影响可以从微小到严重。你可能把它当作什么都没有或做一些伤害自己的事情(药物、酒精或自己造成的疼痛)。请不要让这种情况发生。

尽管事情看起来很糟糕,但人们确实关心你。即使是不认识你的人也可以关心你。

如果您有更复杂的问题,请安排与顾问或治疗师的会面。

5. 有意识地建立新的友谊(即使你是一个内向的人)。

向您在工作中无数次朝您的方向走过的不知名同事介绍自己,或者与刚搬到您所在地区的新邻居交谈。

令人惊讶的是,我们可以选择让谁进入我们的门以及我们可以将谁拒之门外。你是你自己的看门人。

当机会出现时,刻意地创造新的友谊。在任何给定时间,您可以在生活中引入多少新面孔取决于您。

6. 帮助他人。

帮助或志愿服务是满足我们内部需求的自然本能。你不仅会提升对方的精神,而且你也会提升你的精神。

当你帮助他人时,即使是微小的善举,你不仅为他们带来了巨大的改变,你也获得了更强烈的使命感。

但最重要的是,你正在与另一个人建立一种特殊的联系。与一个人或一群人团结在一起是消除孤独感的关键。

7. 从宠物收容所领养一只狗。

伙伴关系不一定必须来自其他智人。狗也可以给我们无条件的陪伴。

想象一下,当您回到家时,他们会多么高兴和焦虑——他们总是忠诚的,陪伴在您身边。

研究表明,养宠物的人感觉不那么孤独,因为宠物可以提供一种社会支持感。

8. 根据您的兴趣加入一个小组。

对绘画有兴趣吗?有一个小组。保龄球呢?有一个俱乐部。无论是什么,都有大量的团体可以激起您的兴趣。

现在有什么更好的方式来开发一项新技能或完善一项旧技能,并与志同道合的人分享你的热情。

做你的研究,加入一个俱乐部、班级或社交团体。与他人分享相似的兴趣是建立新友谊的好方法。

你是你唯一的希望

你是唯一可以控制你的孤独的人。如果你不这样做,它会偷偷靠近你并扼杀你的社交生活。然后它会慢慢渗透到您的身心健康中并在那里造成损害。

没有人比你更了解你,也没有人能读懂你的心思。请记住,在有人帮助您之前,您必须先解决问题并帮助自己。

如果您被锁在工作中或被关在家里,则没有人可以与您联系。

花时间和精力,与他人交流。确定那个日期,那个咨询的约会,或者那个聚会。确保你积极地把自己放在那里。

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