我无法敞开心扉的根源源于我的童年。(我想我们的大部分人都来自童年，对吧?)
我记得大约在我八岁的时候，去我姑姑家参加一个聚会。虽然我不记得派对的细节，但我记得之后发生的事情。
那天晚上我们回到家，我爸爸问我：“你不觉得你应该更保守一点，或者对你有点神秘感吗?”
我在想，“嗯?”我在这个聚会上说了什么或表达了什么让他这么说?
我确定我需要听到那个，因为谁知道我在说什么。而且我确实相信有一些界限很重要。
但我是一个善于表达的小女孩，分享我的内心，分享我的所见所闻。我不认为我们应该与每个人分享所有事情并对人们“情绪化”，但出于某种原因，那一刻真正定义了我。
我仰望我的父亲，因为我在没有母亲的情况下长大，我向他寻求指导。
但现在作为一个成年人，我意识到我父亲本人是一个私密的、封闭的人。所以他把它投射到我身上。
随着年龄的增长，我继续一点一点地关闭我的一部分。
人们过去总是告诉我，“丽莎，你是一个非常好的倾听者。”是的，这是我最好的品质之一，我真的很喜欢人们，并希望看到和听到他们。但我很少给人们机会看到我和听到我。
如果一个我不太了解的人问我一个问题，我通常会在回答之前先想一想，而且谈论自己时会感到不自在。即使有机会或机会在社交场合分享我的经历，有时我也会选择不分享。
为什么?我的一些猜测是：
我不想被评判。
我不想放弃把这一切都放在一起的幻想。
我不想被视为软弱或需要帮助。
我不想变得脆弱。
我不想人们不喜欢真实的我。
而且我是个外向的人!我一直很容易交朋友，也一直有朋友。但最近，我看看我的成人友谊，我发现我只有少数朋友，我认为他们关系深厚、联系紧密且意义重大，在那里我可以完全做我自己，并且对完全信任他们的一切感到很自在。
是的，我知道很多人说他们不需要很多深厚的关系，只需要一些。但这是我们告诉自己的BS吗?真的是这样吗?
为什么我们所拥有的每一种关系都不能如此深厚和联系?我们大多数人不是彼此的镜子，并为同样的事情而奋斗吗?
现实是，我不想和我生活中的任何人保持距离。我真正渴望的是亲近他人和我的社区以及许多真正的联系。
在我感到脆弱的同时更加开放就像学习第二语言一样。
我知道我永远不会像其他人那样大胆地表达自己的想法，我对此没有意见。
但我知道可以打开百叶窗让所有人看到，同时保持真实。
这里有一些对我有用的策略，也可能对你有用。
1.确定你戴什么样的口罩以及你为什么真正受到保护。
你小时候有过不好的经历吗?当你敞开心扉时，人们会消极地接受它吗?您是否有某些不安全感使您退缩?你是一个内向的人，真的有不同的与人交往的过程吗?
问自己这些问题将帮助您找到不安全感的根源。就像医生在了解您症状的原因之前不会治疗疾病一样，如果您不知道自己为什么会变成这样，您就无法改变自己。
花一些时间——无论是半小时还是整个周末——自我反省。如果您认为有帮助，请考虑写下您的感受。利用这段时间了解更多关于自己的信息，并弄清楚为什么你会受到保护。
2.当您被关闭、关闭或看守时请注意。
既然您知道自己为何受到保护，就该注意它了。
几个月前，我参加了一个会议，有机会结识了各种了不起的人。当第一天快要结束“社交”和交谈并结识人的部分时，我最终会和我已经认识的人喝一杯，因为这更容易，而且我不必认识任何新人。
但让这次不同的是，我在那一刻注意到并意识到了这一点。当我在那里时，我完全改变了我的心态，我不能说我后悔。
我遇到了最了不起的人。我们很快就通过了表面和业务谈话，我仍然跟上他们中的许多人。
您可能会发现类似的经历同样有益。如果你还不能鼓起勇气采取行动，那也没关系。在这一点上，它是关于了解自己。
3.放开控制。
这听起来违反直觉。如果你没有控制，你怎么能摘下你的面具?让我解释。
我正在阅读奥修的《勇气：危险生活的乐趣》这本书。奥修在其中说：
“如果你明白，不安全感是生活的内在组成部分——这很好，因为它让生活成为一种自由，它让生活充满惊喜。人们永远不知道会发生什么。
它让你不断地惊叹。不要称之为不确定性——称之为WONDER。不要称之为不安全——称之为自由。”
挖掘自己的真实身份并与他人分享，完全向他人敞开心扉，这需要勇气。但这意味着你必须放弃任何控制，并试图预测发生的事情的结果。
当你处于控制之中时，恐惧会吞噬你，你就会追随它。勇敢一点，让情况自己控制。然后你的恐惧和面具会自行消退。
4.在分享您的想法和感受时，不要执着于可能的结果。
放开控制是一回事。不再执着于结果是另一回事。
这很艰难，我知道，但是当对接下来可能发生的事情的恐惧阻碍你时，你必须停止担心结果。
这与人们对你的看法无关。这与他们是否因为你在陈述事实和做你自己而判断你无关。
这是关于你个人的成长。唯一重要的结果是你从开放中获得的力量。提醒自己这一点，所有其他可能的结果都会让你不那么担心。
分享你自己和你的声音，然后放手。
5.循序渐进地采取行动，直到你变得更舒服。
上面的提示不会在一夜之间发生。您不会立即放松警惕，并神奇地变得愿意分享您的感受和声音。这需要时间。
这就是婴儿步法可以帮助您的地方。
与其让自己直面分享感受或与陌生人交谈，不如从小事做起：
参加社交活动，例如聚会或会议，但请带上朋友以获得支持。强调发表评论或强烈意见，并与您不认识的人交谈。
养成每天写日记的习惯，持续两周。然后，向您亲近的人阅读摘录，这样您就可以练习分享您正在思考的更深层次的事情。
加入一个共享是平台一部分的群组，例如商业策划或爱好相关的群组。
当您在这些情况下变得更加自在时，请采取更大的步骤：
与陌生人进行一对一的交谈。如果这让您感到害怕，您可以通过与您知道再也见不到的人交谈来最大程度地减少您的恐惧。这样，可能的结果就不会让您感到害怕。
与一群人分享你的故事。与一群支持你的人或你的精神领袖交谈是一个很好的起点，因为这些是人们不会评判你的安全环境。
写下你的经历并在线分享——即使你匿名或以假名发表。
为像小佛这样的社区写一篇文章，讲述您想分享的经历。
对于像我这样的人来说，放松警惕并以有意义的方式完全脆弱是非常困难的。但是，当您渴望改变并从内心寻找勇气时，成为您想成为的人就不那么可怕了。
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