这是一个奇怪的悖论。
在一个科技和社交媒体似乎在更多时间将更多人聚集在一起的世界中，最近的研究表明，我们中更多人在更多时间感到孤独。
人们有时会通过开玩笑来转移他们对社会赤裸裸的感觉。
“看着我：诺玛没有伙伴!”他们在再次承认周末没有计划时说。
但这不是笑话。
我明白了。我真的。直到最近我自己都是NormaNoMates。至少当时的感觉是这样。
六年前，我离开了这座城市，远离了一个由老朋友和邻居组成的社区。
以前我几乎每天都出去工作，步行或乘坐公共交通工具，现在我在家工作，开车去任何地方。对于那些在街上撞到人的人来说，这可以提供如此丰富的社交可能性。
再加上我丈夫同时换了工作，现在经常离开很长一段时间，你可以开始理解生活是如何有时开始感到非常孤独的。
我是那个晚上看DVD套装的人。
“今晚有什么议程吗?”客户可能会在通话结束时询问。
“一边喝着一杯好红酒，一边看《疯子》的几集，”我会说，假装轻松，想着，“我希望这个人不会说我感觉自己像诺玛没有伴侣。”
它糟透了。
我越渴望有人陪伴，我就越感到孤立。我越是感到孤立，就越无法伸出援手。我越不把自己放在那里，这一切就越糟糕。
但是最近我突破了这个可怕的第22条规则，我很高兴地说诺玛已经继续前进，我的乡村生活终于感觉更善于交际了。
发生了什么变化?
好吧，我的情况没有，但我做到了。如果您想尽快摆脱自己的Norma(或Norman)NoMates状态，这里有一些我的见解供您参考。
感到孤独不是一种判断。
我们会因为很多原因感到孤独。就我而言，这是我的生活安排发生了巨大变化，并且不熟悉新环境中的工作方式。对其他人来说，这是由于专注于工作和成就而损害了人际关系和社交生活。
对于其他人来说，它是由于失去了某人或某物而造成的：父母、伴侣、兄弟姐妹、朋友或孩子，甚至可能是曾经拥有的职业或能力。
一个与我非常亲近的人现在变得非常耳聋，我无法告诉你这是如何导致他经常感到非常孤独。
但不管是什么导致了它，对你没有任何判断。你不是一个坏人，因为你感到孤独。
然而，我认为有时我们会允许孤独说明我们的价值。我当然把这两者混淆了太久。
但事实是，孤独是一回事。感觉自己不舒服是另一回事。
所以，第一步，把它们分开。
并且要知道，无论您感觉如何，您都已经很好了。
为连接创造时间和空间。
如果你想交朋友，你必须为他们腾出空间。积极邀请他们进入你的生活。
这看起来很明显，但玩起来很困难。
对我来说，腾出空间意味着不再对工作如此固执，并准备好将之前分配给它的时间与社交时间进行交换。这也意味着让我自己放弃因为错过一些自我设定的最后期限而感到内疚，转而变得更有趣。
很难放弃我们旧的、熟悉的行为。但是让你自己看看他们让你感到孤独的频率有多高，就像他们让你感到安全一样。
让自己尝试一下，并注意您最终如何通过自己创造的联系而感到自己的生活变得丰富。
首先成为自己最好的朋友。
当你开始超越自己时，看看你有多么需要。
Needy从来都不是一个可以创造任何东西的好地方——当然不是任何类型的关系。如果您有需要，无论您如何掩饰，其他人都会发现您的情绪并可能与您保持距离。
所以，当你在等待友谊在你周围凝聚时，做我所做的，通过成为你自己最好的朋友来克服需要的因素。带自己去电影院、博物馆、咖啡馆和餐馆约会。让自己探索这条新的远足路线。在水疗中心登记一个下午。
然后友谊成为你蛋糕上的锦上添花，因为它们真正是关于联系，而不是让你对自己感觉更好。
不要等着别人来找你。
NormaNoMates因素会导致我们不愿与他人接触。相反，我们等待他们来找我们。
但这让我们处于非常无能为力的境地，这对我们的感受毫无帮助。
冒着风险。即使感觉很可怕，也要敢于超越自己，迈出第一步。
这可以很简单，比如在咖啡店排队时与身后的人闲聊，或者向健身房中开始熟悉的面孔打招呼。
当某人开始成为您愿意与之共度更多时间的人时，请不要想太多。不要在你的脑海里想着你是否真的想要他们作为朋友，或者如果你接近他们他们会说什么。
相信你的直觉。如果你觉得有灵感伸出援手，那就去做吧。然后聆听你们之间形成的感觉。
这将指导您从那里去哪里。
学习拒绝的艺术。
很多时候我们不伸出手是因为我们害怕被拒绝。但是，任何形式的“不”——沉默、直接的否定、未答复的电话信息、文本或电子邮件，以及没有跟进的东西——都只是一个“不”。
这只是一条信息。有人以他们自己的方式让你看到他们不是你想要交朋友的那种人。
看到这件事的真相，对我来说又是一个重大的转折点。
出于同样的原因，我开始明白，如果在邀请某人喝咖啡后，我发现自己想在我们在一起的早期检查我的手机，那么我迈出第一步的事实并没有迫使我说“是的”当他们建议以后聚会时。
事实上，你越能看出“是”和“否”都是中性词，不需要充满羞耻或内疚，你就越能轻松地通过开始成为制造游戏的方式导航朋友们。
当心社交媒体效应。
看，我喜欢社交媒体，在Facebook和Twitter等平台上有很多我在现实生活中从未见过的朋友。
这些是真正的联系。但是，让他们成为与您一起喝杯酒或在周末的足球比赛中闲逛的人的替代品是很诱人的。
所以，当然，继续冲浪。但要知道何时放下您的设备以建立真正的连接。我的一项快乐创新是寻找机会亲自与社交媒体朋友见面。然后随后获得两全其美。
也许你也可以试试?
诺玛之后的生活
虽然这需要时间并摆脱了很多脆弱性，但我可以诚实地告诉你，我的新生活终于感觉更加社交了。黑暗的孤独之云已经散去。我很高兴，我已经有一段时间没有了，我注意到这给一切事物带来了新的色彩、希望和活力。
这让我反思我对诺玛的感激之情，她的存在让我面临的挑战，以及我学到的东西以及我内心圈子中的新朋友。
所以，如果你坐在那里感觉自己注定永远无法交到朋友，请不要轻视这种感觉。带着好奇心听着。尝试一些对我有用的方法，然后向Norma挥手道别。
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