欣赏自己可能是一个挑战。我们大多数人通常都希望自己快乐，也希望别人快乐，但是从我们自己的空间开始自我欣赏可能会令人生畏。
虽然我觉得我在自爱中成长了，但我仍然惊讶于我有时会遇到的自我怀疑甚至自我憎恨的力量。
例如，我可能会在与丈夫有意识的情感关系方面的工作倒退，在争吵中发脾气，并做出不友善的行为。
下一件事我知道一朵乌云来了，上面满是信息，比如“我告诉过你”、“这就是你的全部”或“你不配快乐”。我如何到达这个反应性的地方?
发生这种情况的原因有很多：也许这周我没有听从我内向的一面，而是给自己安排了时间。可能是我试图取悦太多人，却忘记了自己的幸福是宝贵的。
即使我学会倾听自己并对自己更温和，我也知道在我的一生中，恐惧、愤怒和自我怀疑等困难的感觉将是不可避免的。我面临的挑战是花一些时间去感受这些经历并呼吸直到它们消退。
我想记住，在这个阴影面里有一个害怕而强大的小女孩，她和我们大多数人一样，并不总是觉得世界是安全的。这是我需要表达的自我欣赏的一部分，以及我的好奇心、爱的能力和创造力。
这个小小的佛陀 挑战对我说，因为这是一种有形的方式，我可以检查我的内在自我，并给她，尽管听起来很俗气，击掌、拥抱或倾听的耳朵。
这里有八个给我自己的笔记，显示出自我欣赏：
1. 感谢您今天来到这里。感谢您寻找身边的美丽。你很擅长那个。
2. 嘿，有时候没那么容易;有时它是压倒性的，没关系，这不是你的失败。这没关系休息一下。感谢您在需要休息时通知我。
3.谢谢你让我体验和学习的一系列感受。
4.感谢你走过地球;就像树木和海洋一样，您就在这里，在世界上是自然的。如果您需要重新连接，请去看一棵树或一片水域一分钟。
5.谢谢你，身体，是我的家。
6.我给你一个拥抱。我今天感谢你成为我的朋友。
7.你不必很完美我才能爱你。我喜欢成为你，我为成为你而自豪。感谢你成为唯一的你。
8.宽恕是很难的，不完全放下也没关系。感谢您关心自己和他人;这才是最重要的。
给自己写笔记需要一些实验和放手。请记住，如果您不想这样做，您不必以某种方式或与任何人分享这些笔记。
你可能开始给自己写信，最后写了一本小说而不是笔记，或者只写一个简短的笔记，然后决定去洗澡或打电话给朋友聊天。但是它对你有用是对的。
预定的电子邮件和文本延迟是随着时间的推移传播爱的好方法。有些人喜欢在家里为自己隐藏笔记。
如果你决定给自己写一些赞赏的笔记，就开始看看会发生什么。
想象一下，您会对您欣赏的朋友或爱人说些什么，或者您希望他们对自己说些什么。
另外，不要忘记在您周游世界时给您带来如此多快乐和焦虑的内在小孩。她或他需要很多积极的肯定，就像那些在实际年龄仍然是孩子的人一样。
临别时，我认为所有年龄段的人都可以尝试这种做法。作为一名公立学校的艺术老师，我看到很多学生创作自画像和身份作品，以展示他们的自我欣赏和热爱的天性。
有一天，一位名叫 Kiante 的一年级学生给了我一张纸条。他喜欢拥抱人，并在黑板上写下“爱胜利”。上面写着“爱一些人”。
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