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当你感到被困时要问自己的5个问题

导读 最近从英国搬到中美洲后,我发现很难再次集中精力和注意力。剧变一直都在消耗,我现在处于一个新环境中,有新的习惯、新的挑战和新的生活方
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最近从英国搬到中美洲后,我发现很难再次集中精力和注意力。剧变一直都在消耗,我现在处于一个新环境中,有新的习惯、新的挑战和新的生活方式需要适应。

我有太多想做的事,但我不知道该首先关注生活的哪个领域。我感到的困顿影响了我生活的几个不同领域,从创建新的锻炼计划到重新安排如何度过早晨,再到决定首先关注哪些工作项目。

每次我感到生活陷入困境或停滞不前时,我都注意到帮助我摆脱困境的并不是试图立即解决所有问题。当我试图盲目地采取行动或做出改变时,有时我会感到比以前更加困难。相反,有帮助的是退后一步,问自己正确的问题。

当我感到被困住时,我最喜欢问自己以下五个问题:

1. 如果我开始做这件事,会对我的生活产生最大积极影响的第一件事是什么?

我喜欢问自己这个问题,因为它可以消除噪音,让我了解当下最重要的事情。

当我试图一次专注于太多事情时,我倾向于感到卡住的时候之一。我感到不知所措、决策疲劳,因此不要采取会让我再次陷入困境的行动。

在他的《本质主义:对少的有纪律的追求》一书中,作者格雷格·麦基翁透露,“优先级”一词直到 20 世纪才以复数形式存在。在那之前,唯一的用法是“优先级”。从那时起,只选择一个优先事项的概念就消失了,这个问题帮助我们回到了那个焦点。

我也发现翻转这个问题并问自己,“如果我停止这样做,会对我的生活产生最大积极影响的第一件事是什么?” 从这个角度思考这个问题会产生有价值的见解,让我的生活更加清晰和轻松。

2. 什么是“足够好”?

期待或渴望完美是感觉卡住的最快方式之一,因为完美并不存在。当我们带着“这要么必须是完美的,要么是失败的”的信念来对待我们生活的不同领域时,我们回避做出决定或采取行动是可以理解的。这是很大的压力!

相反,我发现问问自己“足够好在这里是什么样子的?”很有帮助。足够好不是吝啬努力或不努力。这是关于在不引入超人结果的不切实际负担的情况下挑战自己。

3. 我真正想要的是什么,我怎样才能阻止自己得到它?

我们对某些事情的控制权往往比我们想象的要多得多。当我们不掌握这种力量时,我们会在面对外部事件和力量时感到无助,也会感到困顿。

当然,还有很多事情是我们无法左右的。我们需要有辨别力,专注于我们可以控制的事情,放弃我们不能控制的事情。

例如,我们中的许多人希望我们生活中的其他人认可并支持我们的决定和行动,但我们无法控制其他人的感受、行为或反应。如果我们在追求自己想要的东西之前等待他人改变或给予我们许可,那么我们就是在等待我们无法控制的事情。

提出这个问题有助于我们确定在哪些方面我们可能比我们认为的更能控制我们的情况。它还阐明了我们可以做些什么不同的事情来感觉更强大并掌控我们的环境。

4. 十年后,什么对我来说最重要?

十年前的重大决定,今天你还记得多少?我不了解你,但我十多年前痛苦的很多事情现在甚至不在我的关注范围内!

后见之明是一件美好的事情,好消息是我们不需要等待十年过去才能清楚当前的事件和选择。

当我问自己这个问题时,它会让我摆脱基于稀缺性的短期思维方式,并帮助我长期忠于自己的价值观。我可以专注于我想成为的人,以及对我的长期愿望和目标最有帮助的活动和项目。

5. 我需要成为什么样的人才能做我想做的事?

我们倾向于认为在行动和做事方面摆脱困境。虽然这很重要,但我们还需要考虑另一部分:我们的身份。

过去,即使我确切地知道我的下一步行动步骤是什么并且我有能力采取这些步骤,我仍然感到被困住了。在这些时候,问题一直是我的自我概念(即我如何看待自己)。如果这个行为与我的自我概念相冲突,我可能会感到卡住,直到我承认这一点并改变我对自己的看法。

这发生在我开始定期跑步和锻炼时。一段时间后,我会在不知道为什么的情况下停止做这些事情。因此,我没有看到我的健康水平或技能有太大变化或差异,这令人沮丧。

当我解开正在发生的事情时,我意识到我只是不认为自己是一个运动型的人。我从小就有一个“不运动的人”的身份,定期锻炼对这一点提出了挑战。为了达到我的健身目标,我需要将我的自我概念从“不运动”(判断)转变为“经常照顾自己的人”。

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