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失去后生活继续克服悲伤的微小步骤

导读 两周前,我得知一位朋友去世了。他在我二十六岁生日后八天去世,这个事实令人难以接受,因为我不知道我的庆祝时间也会是悲伤的时间。关于我
音频解说

两周前,我得知一位朋友去世了。他在我二十六岁生日后八天去世,这个事实令人难以接受,因为我不知道我的庆祝时间也会是悲伤的时间。

关于我朋友死亡的细节不详;我只知道这件事突然发生,这对我和其他认识他的朋友来说是一个巨大的冲击。他是我高中的第一个暗恋对象。作为当时一个14岁的女孩,这对我来说意义重大。我真的很关心他。

我的朋友在2014年3月给我发了一条Facebook消息,说我们应该聚在一起,因为他想看看我过得怎么样。我被他的关怀所感动,想知道他的生活发生了什么,所以我答应了。

那天我们聊了几个小时,我让他快速了解我生活中发生的事情。聚会结束时,他对我说的最后一句话是:“祝你一切顺利,如果你需要什么,请告诉我。”

他走出门外,那是我最后一次见到他。

当我第一次得到朋友去世的消息时,我不知道该想什么,感觉什么,说什么。我只是坐在那里盯着我的电脑屏幕,希望这是一个糟糕的笑话。起初感觉并不真实,当它沉入闸门时,我的眼泪止住了一阵子。这就像一拳打在肠子里。

在我听到这个消息几天后,我只是不知道该怎么处理自己。我让自己离开了一段时间。我以胎儿的姿势躺在床上,什么也没盯着。有时我会眼睛干涩,然后我会开始哭泣,几乎要哭了。

我听到了我从未听过的声音从我的嘴唇传来。那是心碎的声音。我想知道:“这之后的生活如何继续?”

我很沮丧,因为我不知道如何回答这个问题,一周后它击中了我。

生活还在继续,随着时间的推移它会变得更好。

我的悲伤如波浪般涌来,这段经历教会了我如何尽可能温柔地、充满爱心地在波浪中冲浪。如果你也在为失去而悲痛,这可能会有所帮助。

承认你的感受。

承认伴随着我的悲伤而来的每一种情绪是可怕和痛苦的。我感到愤怒、悲伤,并经历了抑郁。我想爬进某个地方的洞里,因为我的痛苦不堪重负。

我觉得我有点失去了自己。我必须找到一种健康的方式来解决我的感受,慢慢地开始收拾我生活的各个部分,并将它们重新组合成一个更强大的我。一旦我对自己诚实并承认我的情绪,我的心就会释放出一种重量。

对自己和他人诚实也帮助我与与我分享这种悲伤的朋友重建联系。

虽然我仍然处理同样的感觉,但它正在慢慢好转。

如果您正在经历困难时期,请知道承认自己的感受是可以的。如果你觉得说出来不舒服,拿一本日记,悄悄地对自己诚实。

知道不要马上感觉100%是可以的。

随着时间的流逝,我仍然感觉不到100%,但这没关系。慢慢地,我开始做我喜欢的事情。从小处着手是重建生活并重回正轨的关键。前几天我出去散散步,让我清醒一下,虽然只有几分钟,但还是有帮助的。

照顾好你的身体。这与照顾好您的情绪健康一样重要。

我有一段时间没了胃口。我不想吃东西或做任何有效率的事情。然后我意识到我在伤害自己,所以我慢慢开始多吃一点,重新开始照顾我的身体。

我有一位老师曾经说过,“你看起来很好,你感觉很好。”她是对的。一旦我开始重新照顾自己,我开始感觉到我的情绪发生了变化。我需要照顾好自己,这样我才能为需要我的人提供帮助。

对自己和他人要有耐心。

很多时候,我们所爱的人不理解我们的悲伤,特别是如果他们没有和我们一起经历悲伤。其他时候,我们有些人会分担我们的悲伤,但会以不同的方式经历它。在这两种情况下,最好保持耐心。悲伤时对自己要有耐心,对周围的人要有耐心。

它还有助于告诉您的支持系统您需要什么。明确您的需求有助于您获得最佳支持。例如,我告诉我的朋友我需要陪伴,这样我就不会因为悲伤而感到孤独,有一个可以哭泣的肩膀,一个温暖的拥抱。

意识到做人是可以的。

悲伤的过程是一个成长的时期,感觉自己时不时地倒退是可以的。这只是意味着你是人,你正在处理你的情绪。

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