“我不擅长人际关系。”这是我过去常常对他人和我自己说的话。
我有过很多不健康的友谊，当我们的问题被证明是有害的时，它们以戏剧性的摊牌告终。
我的恋爱关系也同样不稳定——主要是因为我根深蒂固的羞耻感影响了我吸引的男人的类型，并损害了我与他人共处、与他人相处的能力。
但即使在我的不安全感方面取得了重大进展并经历了过去的一些痛苦经历之后，我意识到我仍然害怕以某种方式搞乱人际关系。
尽管我愿意相信未来可以从不同的过去，那我可能是不同的，我不能放过一个一句话：我不在的关系很大。
我必须挑战我对自己的信念，我还需要认识和卸载我潜意识的自我判断。因为当我说“我不擅长人际关系”时，我并没有做出客观的观察。这句话的不言而喻的结尾是，“……这是因为我作为一个人缺乏。”
我需要相信我值得拥有健康的联系，并且能够形成和维持它们，即使我过去曾挣扎过。否则，我绝不会让自己放松警惕，让别人进来，然后从自己的防御负担中解脱出来，为他们全力以赴。
多年来，我已经确定了无数这样的限制性信念，并且通过释放他们对我的控制，我看到了我的人际关系有了巨大的改善。
我们都有这样的信念，如果我们不承认他们并主动努力让他们离开，他们就会损害我们出现在我们所爱的人面前的能力。也许你会在自己身上认出这些倾向和信念中的一些：
1.比较：如果有人在他们生活的某些方面表现得比我好，那意味着我不如——我必须赶上来证明我值得。
我们都希望为我们所爱的人感到高兴，我们希望他们在我们做得好的时候也为我们感到高兴。然而，这可能具有挑战性，如果我们允许比较让我们相信我们在某种程度上落后并因此自卑或不足。
解决方案?努力培养一种与我们取得的成就无关的自我价值感。我们每个人都会在旅途中经历高潮和低谷。有时，当朋友挣扎时，我们会茁壮成长，反之亦然，有时我们也会同时茁壮成长。
如果无论结果如何，我们都能重视我们的努力和我们自己，我们就会为不可避免的低谷做好更好的准备，减少对高潮的依赖，更多地支持我们所爱的人——无论他们在旅途中的哪个阶段。
2.分数保持：如果我没有得到我所给予的，有人在贬低和不尊重我，所以事情总是需要平衡的。
没有什么比记分更能让一段关系窒息了。它向另一个人传达，“我怀疑如果我不跟踪并在你做不到的时候提醒你，你会欺骗我。”
我并不是建议我们在不考虑接受的情况下给予和给予。关键是通过给予而不总是期望回报来营造关怀和慷慨的氛围，然后相信你会得到同样的礼貌。
这是关于创建团队心态并认识到我们都有不同的优势，我们都以不同的方式给予。
我可能比我的未婚夫洗的衣服多，但他是个出色的厨师。我们每个人都以自己的方式在我们关系的各个方面做出贡献。(请记住，情况并非总是如此。如果你总是给予而从不接受——尽管表达了你的愿望和需要——你可能想要重新考虑这种关系。)
3.假设：我知道人们为什么会做他们所做的事情，而且他们经常有自私或有害的意图。
以前，我假设每个人中最坏的一面。如果有人伤害了我，他们是故意的。如果有人做了我不理解的事情，他们就是自私和轻率。当我对这些愤世嫉俗的信念充满信心时，我经常带出人们最坏的一面。
当你用这些假设来保护自己时，通常会发生这种情况;人们反过来保护自己，似乎证实了你的恐惧。
事实是，除非我们询问并相信答案，否则我们永远无法知道为什么其他人会做他们所做的事情。通常情况下，人们都在竭尽全力，就像我们一样，永远不会故意伤害我们。
史蒂芬柯维写道：“我们根据自己的意图判断自己，根据他人的行为判断自己。”如果我们假设其他人有积极的意图，那么我们都会减少对彼此的评判，从而对彼此和我们自己感觉更好。
4.期望：如果有人不符合我的期望，那意味着他们不在乎或不重视我，或有意伤害我。
它一直在发生：我们期待某个结果或回应，然后当事情没有按计划进行时，我们会感到失望和不尊重。
事情很少(如果有的话)按计划进行。即使我们表达了我们的愿望和需求，也完全有可能其他人可能达不到要求——因为他们不完美，就像我们一样，正在应对自己的挑战。
我并不是说我们不要对任何人抱有任何期望，而是要尽最大努力承认和欣赏人们做“正确”的事情，而不是列出我们认为他们做“错”的所有事情的清单。
回想一下你年轻的时候。什么会更能激励和赋予你力量：因为你的努力而受到表扬，还是因为你的缺点而受到惩罚?在成人关系中也是如此。
5.苦涩：我不能放弃伤害我的东西，因为那会让那个人摆脱困境。
在我年轻的时候，我试图在保持愤怒和痛苦的同时与某人保持关系。结果，我不知不觉地让这个人为他们过去的缺乏同情心“付出”了，现在对他们没有同情心。
我不仅没有像甘地所建议的那样“成为我希望看到的改变”，而且因为成为我所谴责的东西而失去了自尊。
最终，我意识到我需要做出一个选择：我可以放手重新建立关系，或者放手继续前进——但这不再是一个既能抓住人又能抓住我的痛苦的选择。
我选择了前者，因为相信伤害人，伤害人——相反，治愈人，治愈人。
宽恕可能是“让某人摆脱困境”，但这并不意味着发生的一切都是我们应得的，或者没关系。这只是意味着我们已经接受了它，并选择通过它成长。
对于我们与他人和我们自己的关系来说，没有什么比这更健康的了。
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