如何在不做出任何重大生活改变的情况下变得更快乐

我辞掉了一份糟糕的工作，前往哥斯达黎加和巴拿马，搬到全国各地，与我的伴侣同住，并在一家教育慈善机构找到了我梦寐以求的工作。

为什么我的变化这么大?答案很简单——幸福。

我花了三年时间为自己规划和梦想着一个不同的未来。一个我可以旅行的地方，一份我觉得有意义的工作，和我男朋友住在我们自己的公寓里。终于，在一个早晨太多的泪流满面之后，我鼓起勇气辞掉了工作。

在接下来的几个月里，我度过了一阵轻松的浪潮。一切都会好起来的。我会幸福的，热爱我的生活。

问题是，这并没有发生。

很快我就明白，我并没有经历我梦寐以求的幸福未来。我最终感觉比我改变任何事情之前的感觉更糟。当我意识到改变你的生活状况并不会自动让你更快乐时，一种恐惧和无助感涌上心头。

彩虹的尽头没有一罐金子。

经过一两个月的努力，通过制定长远的未来计划来让自己摆脱抑郁，我开始阅读我能读到的关于生活和幸福的内容。我回到我已经开始但还没有读完的书上，重新阅读旧的最爱。

当我阅读和重读这些书时，我开始注意到一种模式。这些书中所有论点和说明的核心都是相同的两个想法：

1.注意你的想法，这样你的思想就无法控制你。

学习如何意识到想法而不是让你的思想控制你似乎是体验持久幸福的必要条件。每天冥想，即使只是十到十五分钟，也可以更容易地意识到你的想法并学习如何让你的头脑安静下来。

对我来说，意识到自己的想法让我更加有意识地思考自己的想法。我现在试着积极地看待我的生活，寻找问题的解决方案，而不是担心甚至可能不会发生的问题。

活在当下也会让你的思想失去力量。在当下，没有过去可后悔，也没有未来可担心，所以你自然更快乐。尽管将注意力集中在当下很难维持，但尝试起来却很简单。

通过专注于您现在可以看到的周围来尝试一下。你能听到什么声音?你能闻到什么?你的身体能感觉到什么?不要用语言回答这些问题，只需将注意力转移到不同的感官上并承认他们注意到的东西。

我现在已经将意识到自己的想法作为日常练习。我没有在手机上阅读新闻，而是将九十分钟的通勤时间用于冥想和出席。

当我走到火车站时，我听到鸟儿在唱歌，听到风在树上沙沙作响。在火车上，我冥想了15分钟，然后在接下来的旅程中阅读一本书。

您如何将冥想和存在于您的日常生活中?

*推荐阅读：现在的力量，作者EckhartTolle

2.用你现在喜欢的东西填满你的生活。

这一步更直接。您可以按照一个简单的过程来完成它。首先，你需要列出你真正感到非常快乐的所有时间。你在做什么?你和谁在一起?有没有共同话题?

在你确定了给你带来如此多快乐的共同主题之后，尽可能多地用它们填满你的日常生活!

你能在午休时间去大自然中散步吗?或者你可以在做饭的时候听你最喜欢的音乐吗?或许您可以将看电视的时间换成做手工艺、绘画或写作等创意项目?

我意识到当我被大自然包围时，我最快乐的一些时刻发生在户外。所以现在我试着把大部分空闲时间都花在外面，也邀请朋友和家人一起来，这样我就可以和他们在一起了。我注意到我放松了很多，我真的很期待周末的冒险!

现在轮到你了!你可以做出哪些改变来让你的生活充满欢乐?

*推荐阅读：找到你自己的北极星，玛莎贝克

做出这些微小的改变并不意味着你不能在你的生活中做出大的改变。他们只会帮助您在过程中更快乐，并减少对最终结果的压力。

享受沿着彩虹的旅程，最后有多少黄金并不重要。

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