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如果您想开始减肥请停止羞辱自己

音频解说

那天晚上,当我坐在卧室的地板上几乎泪流满面时,周围环绕着我在和朋友出去玩之前刚刚试过的所有衣服,同样的想法在我的脑海中重演。你很胖,你很丑,让自己变成这样你很恶心。

当我想到那个,以及我过去对自己说话(和谈论)的方式时,我仍然感到畏缩。我永远不会想到另一个人,更别说这样和他们说话了,但对自己说这些话是第二天性!

那天晚上我取消了我的朋友;我对自己的外表和感觉非常不满意,以至于我无法出门去担心别人对我的体型和体型的看法。

具有讽刺意味的是,当我们对自己感到如此低落时,正是我们最专注于自我的时候,不是吗?我们退回到一个关于我们的小泡泡里。好像那天晚上酒吧里的人会关心我的样子!他们去那里是为了和他们的朋友玩得开心,我也应该去。

那段时间我努力减肥,因为我无法保持一致或建立新的更健康的习惯。有一段时间我会做得很好,但后来我有一个休息时间,我会放弃,感觉自己很失败。这是一个恶性循环,我缺乏一致性,结果助长了我的自卑,反之亦然。

多年后,我取消朋友的那个晚上仍然留在我的脑海中,因为这对我来说是一个转折点。这不是我想要的生活。

如果我能回到过去,我会告诉那个女孩从地板上站起来,和她的好朋友一起享受一个美好的夜晚。但这可能是因为我现在在一个完全不同的地方,我不再对自己有那些可怕的想法。

当这种变化开始发生并且我的自尊心增强时,我发现更容易更好地照顾自己,那是我真正开始减肥的时候。一切都到位了。这些是我到达这里所采取的步骤,我希望它们也能帮助你做到:

1. 像对待亲密朋友或亲人一样对待自己。

当您的想法进入您的脑海时,请对其进行评估。你会对所爱的人说这句话吗?如果没有,摆脱它或改造它。如果你根本不想对所爱的人说这句话,那就扔掉它!如果你想在这种情况下说出来,但用不同的方式表达出来,那就改革它。

试着总是问自己:这是真的吗?有用吗?它有启发性吗?有必要吗?它善良吗?

2. 不再执着于自己;开始为他人着想。

进入我之前提到的那个小泡沫是如此容易,但有时你需要摆脱它并把注意力从自己身上移开。尝试做一些随意的善举,或者帮助你认识的人,甚至志愿服务。任何能帮助你记住世界上的东西都比你自己多得多。

3. 原谅自己,释放任何内疚或愤怒。

我们都做过让我们不自豪的事情,并且在某种程度上搞砸了。但是我们的错误并没有将我们定义为人。我的一个朋友前段时间讲这个的时候用了这个比喻:

有时坏果子可以长在好树上。树的核心是好的,但它错误地产生了一些坏的东西。但它也结出了很多好果子!

坏树上永远长不出好果子。如果一棵树的核心是坏的,它永远不会结出好果子。

如果你曾经“结过好果子”,那么你的核心就是一个好人。好人有时也会做坏事,“结坏果子”,但这并不会使你成为坏人。

4. 了解您的身体需要什么。

并开始给它那些东西!了解营养和健康食品;找出让您的身体茁壮成长的食物类型。每天喝大量的水以保持水分。移动你的身体——我们不是为了整天坐在办公桌前,然后回家坐在沙发上而设计的。即使不是定期锻炼,每天多做一些活动,比如走楼梯,也会有所帮助。

并且永远记得关掉电源并休息。以现在的技术方式,可能很难拔掉和放松,但这对您的健康非常重要。找出你的身体需要多少睡眠才能达到最佳状态,并尝试在每晚获得这些时间;每个人的情况都不一样,所以值得一试。

5. 享受更多乐趣并与人交流。

当我们陷入这种自卑的境地时,它会影响我们的日常习惯和社交生活。不要忘记让你快乐和让你发光的事情。如果需要,请保留一份清单,并确保定期执行。

把自己更多地放在那里,再次与人联系。我们都需要人际交往和社会纽带,我们都需要与我们相处融洽的人。在您建立自尊的同时拥有该团队将大有帮助。

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