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太忙的危险以及如何恢复健康和理智

导读 忙碌并不能充分描述我过去几年的生活。假设这是一场计划性的飓风,加上额外的风暴和海啸。从我目前的安全有利位置回想起来,我不确定我是如

忙碌并不能充分描述我过去几年的生活。假设这是一场计划性的飓风,加上额外的风暴和海啸。从我目前的安全有利位置回想起来,我不确定我是如何幸存下来的。

繁忙日程的压力

2011 年,我全职为公务员工作,兼职工作,试图创办自己的企业。年初,我有了我的儿子,结果证明他不睡觉,经常哭闹。

经过九个月的失眠、压力和心烦意乱后,我每周三天回到公务员“兼职”,但现实是我的工作量是一样的,只是现在我不得不整理育儿并整夜不睡还要对付我儿子。

在三年的时间里,我们也搬了三趟家。你知道他们怎么说搬家是最有压力的经历吗?它是 - 特别是有两份工作和一个蹒跚学步的孩子。

除了所有这些压力之外,我一直生病。在我的检查中,我被告知我的血压太高了。我无法改变永久性的背痛、感冒和头痛。

我一直在哭,将哭泣的人类总数提高到一所房子里的两个人。不过,我儿子比我更胜一筹,因为你必须继续前进。成为新妈妈很难,但我每天都告诉自己“抓紧”。

叫醒电话

然后我姑姑在五十九岁的时候突然去世了。

她总是忙于搬家、营救马匹,而且看起来很棒。她向她的医生抱怨头痛,他以“压力”诊断将她送走了。接下来的一周,她被送往急诊室,几个月后她死于癌症。

这对我来说是一个强大的警钟。工作、压力和要求使生活失去了乐趣——这很悲惨。

人生苦短,所以我发誓要理清自己。我对我的生活忘恩负义,太忙了,除了茶和 Kit Kats 之外什么都没有。如果有人真的看到我,我是一个可怕的人。

我如何度过噩梦般的岁月

我吃了垃圾。

我不吃太多肉或奶制品,但我吃了很多加工食品以节省时间。我儿子精心准备了家常菜,但我呢?我在厨房站着吃饭——通常是吐司上的果酱。

我没有运动。

我没有时间锻炼。如果我儿子睡着了,那就是做生意、做饭甚至打扫卫生的时候了。

我找时间陪朋友而不是陪我。

我发送循环电子邮件和 Facebook 更新以保持联系,因为我没有时间单独聊天,但即使我累得站不起来,我还是晚上出去。我觉得我的社会义务很重要。我仍然是个小丑,对发生的任何事情都笑了,但天哪,这太累了。

我和我老公失去了联系。

我们一直在争论,试图在“我比你更累”的疲劳奥运会上超越对方。我赢了,因为我有一个晚上从床上掉下来没有醒来。他没有注意到。

我不喜欢我的儿子。

我觉得他早年被剥夺了,不仅因为他是一个噩梦般的婴儿,还因为我没有时间欣赏他。

我哭了很多。

我每天都哭,通常是在我睡着后将手机掉入水中后,通常在午夜在浴缸里。

那么你觉得我的应对策略如何?回想起来真是太可怜了。我们中的许多人这样做是因为相信我们在坚持不懈,但实际上我们正在破坏我们的健康。

我如何让它变得更好

在与我丈夫讨论后,我们决定削减一些开支,这样我就可以放弃我的公务员工作。想到我们在交通堵塞的情况下上下班和兼顾学校跑步是交易破坏者。我应该专注于我的家庭事务。

我意识到我很幸运能够辞去工作,专注于我的儿子和我的事业,并不是每个人都能做到这一点。但我相信每个人都可以通过做出这些选择和生活方式的改变来开始恢复他们的健康和理智。

多睡多睡。

跳过那个电视节目,去睡觉。

我在 10:00 开始准备睡觉。到我睡着的时候已经是 11 点了,但这比我从午夜到凌晨 1:00 的例行公事要好得多。

当我儿子在晚上醒来时,我没有把他放回自己的床上(经过一个小时的战斗),而是让他和我们在一起。很舒服,他也比较放松。

在我看来,时不时地被踢是值得的。 一项新的韩国研究表明,如果我们每晚工作时间少于 6 小时,我们患糖尿病、中风和心脏病的几率就会增加——这该死的育儿杂志。

我去看大夫了。

当您没有时间停下来时,很容易忽略小症状。

当我终于找到医生时,他在我分配的 10 分钟预约中花了 30 分钟,我离开时预约了物理治疗师、超声波和避孕护士;治疗牛皮癣的处方;以及购买蒸汽吸入器和一些铁片的说明。

结果证明,我有一个大的卵巢囊肿、贫血、坐骨神经痛、慢性鼻部感染、植入避孕药的不良时间以及严重的牛皮癣都拖累了我——我已经筋疲力尽了。医生以为我得了产后抑郁症,但事后看来,我只是太累了。

乱说话!当你忽视你的健康时,这就是可以建立的。解决方案?

锻炼。

新鲜空气和步行是独一无二的滋补品。我开始和儿子走路和交谈。我很快意识到他很聪明,对情感和人们的感受有着真正的把握。他告诉我我总是很生气,但他想让我开心(提示哭泣)。

他现在在学校,所以我们每天来回走动,谈论他的一天以及他可能有的担忧。他的行为惊人地好,他也睡得很好。

下车后我步行到超市或任何地方,只是为了锻炼。我已经减掉了 14 磅,我的背痛也几乎消失了。

放下手机。

在您应该休息的时候不断查看 Facebook、Twitter、个人电子邮件,甚至是工作电子邮件,这很容易。

将工作和家庭生活分开比以往任何时候都更难,但比以往任何时候都更重要。与家人交谈、看无意识的电视或读书。我在下午 6:00 之后停止阅读电子邮件或 Facebook,立即感到更加放松。

喝水,不喝酒。

脱水对很多人来说是一个问题,但他们没有意识到这一点。没有水,您的身体就无法正常运作。一项新研究声称,当我们只是脱水时,数百万人会因为疲倦症状去看医生。

在黑暗的日子里我没有喝太多水,因为它没有给我带来动力,而且我讨厌所有的小便时间。结果,我的皮肤暗沉而灰色,是的,我筋疲力尽。

我养了一只宠物。

我的救援猫是有史以来最好的礼物。他用咕噜声、困倦和柔软的皮毛让我保持冷静。戴夫借给我一只毛茸茸的耳朵,当我抱怨或喊叫时,他并不介意。

正念。

从外面看,一切都很平静,有条理,干净。在内心深处,我正在用糖、咖啡因心悸和恶劣的态度进行灭火。所以我开始了正念——觉知当下的行为。

根据NHS 的说法,“正念,有时也称为‘以现在为中心’,可以帮助我们更享受这个世界,更好地了解自己。” 他们没有错!

可以说你需要一些独处的时间,或者把房子弄得乱七八糟。当时我不想让人们对我有不好的看法,所以我给自己施加了成为真正神奇女侠的压力。我发现她是虚构的是有原因的。

我停止吃糖了。

加工食品是我的主要饮食,这对我们的健康来说是可怕的。

我从不喜欢吃肉和奶制品,但我喝了咖啡因和糖。我增加了我们家水果和蔬菜的摄入量,买了豆浆和不含咖啡因的茶包,每隔一杯就使用。再见便秘和头痛。

禁止抽烟。

我不吸烟,但繁忙的压力日程会导致人们开始吸烟或吸烟更​​多。天知道我在找道具。吸烟对健康的影响是毁灭性的——心脏病、癌症、哮喘和易患感冒只是其中的几个。没有任何优点。

感觉人类

花了将近一年的时间才重新感受到人性。我的饮食改变、锻炼和饮水几乎立即得到了帮助,但健康问题需要更长的时间才能解决。

现在我回首往事,想知道我到底是怎么让忙碌的日程如此严重地损害了我的健康,更不用说我的家庭生活和友谊了。

没有什么比你的健康和幸福更重要,因为没有它你就没有生命。加班真的值得吗?那封邮件可以等吗?那些疾病症状当然不能。

当我们在繁忙的日程中,安排一些自我照顾和放松的时间就像是另一件苦差事。但是,它可以挽救您的健康、生命和人际关系。让它成为您的第一要务——在为时已晚之前。

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