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为什么节食从来没有效果停止的4个理由

导读 饮食非常诱人。我们被他们做出的承诺所吸引:较小牛仔裤尺码的诱惑。拥有适合海滩的身体的可能性。如果你体重减轻十(或十五,或二十……)磅
音频解说

饮食非常诱人。

我们被他们做出的承诺所吸引:

较小牛仔裤尺码的诱惑。

拥有适合海滩的身体的可能性。

如果你体重减轻十(或十五,或二十……)磅,一切都会好起来的想法。

当你吃太多甜食并感觉自己的身体很糟糕时,很容易尝试通过节食来快速解决你的体重问题。

在我自己的生活中,我在大约 12 年的时间里一直在努力增加和减少同样的 60 磅体重。我会在星期一重新开始,发誓不吃甜食和甜点,然后在星期五之前喝一加仑冰淇淋。

如果那里有节食,我试过了。清洁、排毒、Paleo、South Beach、Atkins、The Zone Diet、Weight Watchers,甚至减肥药。

尽管我不断被减肥的承诺所诱惑,但我从未拒绝过。我不可避免地会以惨败告终,但仍然会被“好吧,下次,我真的会坚持下去”的承诺所诱惑。

因此,当您被减肥的承诺所诱惑并想开始另一种节食时,让我用我十二年的节食所学到的知识为您节省数周的挫折和眼泪。

这就是为什么另一种饮食从来都不是答案的原因:

节食在 100% 的情况下都会失败。

节食失败是因为有“开”和“关”之分。如果您“继续”某事,在某个时间点您必须“关闭”它。是的,一开始你可能会减肥。你可能会因为不吃碳水化合物而减掉一两码。但是六个月、一年或五年后,体重又回来了吗?

没有人能永远维持“我只吃水果、蔬菜和鸡肉”的饮食习惯。当你严格限制你吃的东西时,最终你会陷入让步。这不可避免地导致暴饮暴食,然后在第二天“重新开始”。

长期节食永远不会成功。失败是饮食的本质。当你开始一个饮食计划时,就会出现一些你会非常想要一些不在你的饮食中的东西。然后你觉得自己很失败,因为你打破了饮食习惯。

节食总是以天、周或月来衡量“成功”,因为现实是,它永远不会持续很长时间。

节食让你渴望更多的甜食。

当你告诉一个蹒跚学步的孩子他不能拥有绿色蜡笔时,他马上想要什么?绿色蜡笔。如果你不给他绿色蜡笔,他就会发脾气。过了一会儿,你厌倦了他对蜡笔的尖叫,你把它给了他,这样他就会停止发脾气。

节食也是如此。你告诉自己你不能吃蛋糕、饼干、面包或巧克力,所以你整天都在想什么?蛋糕、饼干、面包和巧克力。你沉迷于它,你梦想着它,你幻想着可以吃一块蛋糕而不“计算”的方法。

你的禁食似乎正在消耗你的思想,很快,你厌倦了内部斗争,24/7 想着蛋糕和饼干,你放弃了,所以所有的斗争都停止了。

被禁止的东西的性质意味着你更有可能想要、需要和渴望它。

节食让你离学会倾听你的身体越来越远。

饮食与直觉饮食直接相反。它们基于严格的规则和你不能吃的食物。没有空间检查您的身体,让您的需要/想要出现,并相应地滋养您的身体。

“成功”基于遵守规定的系统。如果有一些规则你必须遵守,你可以打赌饮食不鼓励倾听你的身体。与其学习如何利用自己身体的直觉,不如只吃“可接受”食物清单上的食物。

持久的减肥要求您与自己的身体保持联系,了解它的需要和想要的东西,并且对自己给予足够的关注以了解自己如何/为什么使用食物。而当你节食时,它会让你远离聆听自己身体的智慧。

饮食会产生一种与自己分离的感觉。

因为饮食遵循严格的规则和指导方针,所以它会产生一种与身体分离的感觉。你的身体变成了你对抗的“东西”。你向它发动战争,你剥夺它,你惩罚它。

当你对抗你的身体,试图将它惩罚到减肥的地方时,分离感就会增强。

节食本质上是与自己的一场战斗,你节食得越多,你与身体之间的距离就越大。回到听到身体信息的方法是通过倾听、尊重和滋养自己(节食永远不会为你做!)

请记住,节食永远不会带来您真正想要的结果。当您开始了解自己的饮食模式和行为时,持久的改变始于意识、爱和自我同情。

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