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失去父母后如何恢复和寻找力量

生命中有一段时期,我称之为“黄金时代”。不是事后看来,而是在实际时间。

我给它起这样的名字是因为我感受到了一种压倒性的感激之情。

我爱的每个人都还健在。我有一份好工作、一个家和一个爱我的伙伴。每个人都渴望的一切。

殊不知,这个“黄金时代”即将结束。

有一天,妈妈突然问我是否注意到爸爸的行为发生了变化。她描述了他如何不能再写他的签名并且经常变得疏远。

经过一些测试,我们发现我父亲患有脑瘤。

那瞬间预示着黄金时代的结束和一段相当痛苦的时期的开始。

看着一个强壮的人变得虚弱和卧床不起,癫痫发作,最终飘走,这会侵蚀你。

很难描述汹涌澎湃的情绪浪潮袭来并压倒你。害怕面对损失和感到无能为力,因为你无法治愈疾病并避免不可避免的事情。

失去父母感觉就像失去了自己的一部分。如果他们一直都在那里,帮助和支持你,那么很难想象没有他们的日子。

然而,经历了如此惨淡的时期,证明了一件事:

我们比我们想象的要强大。

我们内心的某个地方有一种我们从未想过可能的弹性。

使用以下步骤来发掘您内在的力量,克服悲伤,并学会再次微笑。

1. 原谅自己。

当父母去世时,内疚会成为一种负担,因为你现在后悔过去的争论,或者因为你认为自己没有做足够的事情来帮助他们。

你应该意识到没有任何亲子关系是完美的。双方的争执、错误、短板都发生过,都已经成为过去。即使很少有人告诉你,你仍然被爱着。

通过将过去视为已经完成且无法改变的事情,您可以开始摆脱内疚并反思美好时光。美好的时光是他们希望你记住的。

2. 面对你的感受。

如果任其发展,失落或愤怒的感觉会变得更强烈,尤其是如果你从未如此接近死亡。

我自己探索处理这些感觉的方法导致了冥想。正念冥想是帮助理解这些感觉流动的一种方法。

想象一下坐在河岸上,看着船只驶过。同样,通过观察你的想法,你会看到你的悲伤如何影响你的情绪。这种对思想的“观察”让您意识到它们对您的感受的影响,从而减少了情绪的钟摆效应。通过预测情绪,你开始减少它们的力量。

3. 继续说话。

无法再次与您的妈妈或爸爸聊天的突然现实令人难以接受。

在失去爸爸后的一段时间里,我仍然和他聊天。我问他有什么想法,但我当然没想到会有答案。这是一种表达我已经想说的话的方式。

不要隐瞒你父母不在的事实。参观坟墓,并在思想中与他们交谈。什么都让你觉得舒服。它不仅能让他们的记忆保持活力,而且还能释放你的感受。

4. 照顾你。

悲伤会在很多方面造成伤害。睡眠不足、食欲下降和免疫系统受损并不少见。补救措施是保护您的健康和健康。

就像飞行前安全说明在帮助他人之前戴上氧气面罩一样,首先保护您的健康以确保您可以治愈并帮助他人做同样的事情。

您只需要采取小步骤。和朋友一起散步,吃天然的、未加工的食物,并保持水分。当你的身体感觉强壮时,它会提升你的情绪并帮助你应对。

5. 抽出时间。

在紧接的后果中,您将有一个压倒性的待办事项清单。从安排葬礼到处理法律事务。身心俱疲。

休息对您的身心健康至关重要。如果您在事情解决后休假恢复体力,您将能够精神焕发地返回,以长期帮助您的家人。永远不要因为请假而感到内疚。

6. 避免比较。

在悲伤期间,我们会意识到别人对我们的看法。悲伤没有正确或错误的方式,所以不要判断你对失去的反应。你不需要以某种方式看待或表现。

一位同事最近在他们父亲葬礼后的第二天重返工作岗位,这引起了评论,而我请了几个星期的假。

不要担心它在别人眼中的样子或他们的想法。这是您的个人旅程,也是您的个人旅程,所以永远不要害怕判断。做适合你的事情。

7. 要有耐心。

想念父母是很自然的,如果你们很亲近,你就需要时间来适应。

时间会治愈剧烈的疼痛,但您可能会继续想念您的父母。五年过去了,我还是很想爸爸。我几乎没有一周没有想起他,但过去几乎没有一天。

不要希望时间可以加快愈合过程。复苏将按其自然的速度发生。

8. 支持你的家人。

父母的离世会给整个家庭带来冲击波。我们可能会因为自己的悲伤而变得孤僻,而没有意识到其他人正在分担损失。

所以伸出你的手来支持其他家庭成员。如果您专注于他人的需求并帮助其他亲人应对,您将避免感到孤立。

作为一个充满爱心的团队,你们将能够在不同的时间相互依靠,共同度过最艰难的时期。

9. 享受珍贵的回忆。

有一段时间,我不禁流泪地想起爸爸。当我回到工作岗位时,我不得不下定决心,不要在同事们表示慰问时膨胀。

但我发现,回忆起我们分享的美好时光,我仍然可以享受父亲的“陪伴”。笑声、旅行和 DIY 工作似乎需要永远。

不要避免在脑海中重温珍贵的时刻。总有一天你会像当时那样对自己微笑或大笑。因此,让您的父母永远活在您的脑海中,并享受随时在那里见到他们的乐趣。

10.接受新的你。

随着年龄的增长,我们的观点和人生观可能会发生变化。父母的去世是改变你的经历之一。我变得更加宽容,因为生活中的琐事被置于上下文中。

担心错过最后期限、参加活动迟到或出现新的小工具故障。日复一日地让我们烦恼的事件变得无关紧要。

这种变化没有好坏之分;这只是一个变化。悲伤会增强人们对所有事物都会发生变化的认识,因此优先考虑真正重要的事情。

珍惜并享受每一个清醒的时刻,让新的你充满激情地抓住每一天。

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