生命中有一段时期，我称之为“黄金时代”。不是事后看来，而是在实际时间。
我给它起这样的名字是因为我感受到了一种压倒性的感激之情。
我爱的每个人都还健在。我有一份好工作、一个家和一个爱我的伙伴。每个人都渴望的一切。
殊不知，这个“黄金时代”即将结束。
有一天，妈妈突然问我是否注意到爸爸的行为发生了变化。她描述了他如何不能再写他的签名并且经常变得疏远。
经过一些测试，我们发现我父亲患有脑瘤。
那瞬间预示着黄金时代的结束和一段相当痛苦的时期的开始。
看着一个强壮的人变得虚弱和卧床不起，癫痫发作，最终飘走，这会侵蚀你。
很难描述汹涌澎湃的情绪浪潮袭来并压倒你。害怕面对损失和感到无能为力，因为你无法治愈疾病并避免不可避免的事情。
失去父母感觉就像失去了自己的一部分。如果他们一直都在那里，帮助和支持你，那么很难想象没有他们的日子。
然而，经历了如此惨淡的时期，证明了一件事：
我们比我们想象的要强大。
我们内心的某个地方有一种我们从未想过可能的弹性。
使用以下步骤来发掘您内在的力量，克服悲伤，并学会再次微笑。
1.原谅自己。
当父母去世时，内疚会成为一种负担，因为你现在后悔过去的争论，或者因为你认为自己没有做足够的事情来帮助他们。
你应该意识到没有任何亲子关系是完美的。双方的争执、错误、短板都发生过，都已经成为过去。即使很少有人告诉你，你仍然被爱着。
通过将过去视为已经完成且无法改变的事情，您可以开始摆脱内疚并反思美好时光。美好的时光是他们希望你记住的。
2.面对你的感受。
如果任其发展，失落或愤怒的感觉会变得更强烈，尤其是如果你从未如此接近死亡。
我自己探索处理这些感觉的方法导致了冥想。正念冥想是帮助理解这些感觉流动的一种方法。
想象一下坐在河岸上，看着船只驶过。同样，通过观察你的想法，你会看到你的悲伤如何影响你的情绪。这种对思想的“观察”让您意识到它们对您的感受的影响，从而减少了情绪的钟摆效应。通过预测情绪，你开始减少它们的力量。
3.继续说话。
无法再次与您的妈妈或爸爸聊天的突然现实令人难以接受。
在失去爸爸后的一段时间里，我仍然和他聊天。我问他有什么想法，但我当然没想到会有答案。这是一种表达我已经想说的话的方式。
不要隐瞒你父母不在的事实。参观坟墓，并在思想中与他们交谈。什么都让你觉得舒服。它不仅能让他们的记忆保持活力，而且还能释放你的感受。
4.照顾你。
悲伤会在很多方面造成伤害。睡眠不足、食欲下降和免疫系统受损并不少见。补救措施是保护您的健康和健康。
就像飞行前安全说明在帮助他人之前戴上氧气面罩一样，首先保护您的健康以确保您可以治愈并帮助他人做同样的事情。
您只需要采取小步骤。和朋友一起散步，吃天然的、未加工的食物，并保持水分。当你的身体感觉强壮时，它会提升你的情绪并帮助你应对。
5.抽出时间。
在紧接的后果中，您将有一个压倒性的待办事项清单。从安排葬礼到处理法律事务。身心俱疲。
休息对您的身心健康至关重要。如果您在事情解决后休假恢复体力，您将能够精神焕发地返回，以长期帮助您的家人。永远不要因为请假而感到内疚。
6.避免比较。
在悲伤期间，我们会意识到别人对我们的看法。悲伤没有正确或错误的方式，所以不要判断你对失去的反应。你不需要以某种方式看待或表现。
一位同事最近在他们父亲葬礼后的第二天重返工作岗位，这引起了评论，而我请了几个星期的假。
不要担心它在别人眼中的样子或他们的想法。这是您的个人旅程，也是您的个人旅程，所以永远不要害怕判断。做适合你的事情。
7.要有耐心。
想念父母是很自然的，如果你们很亲近，你就需要时间来适应。
时间会治愈剧烈的疼痛，但您可能会继续想念您的父母。五年过去了，我还是很想爸爸。我几乎没有一周没有想起他，但过去几乎没有一天。
不要希望时间可以加快愈合过程。复苏将按其自然的速度发生。
8.支持你的家人。
父母的离世会给整个家庭带来冲击波。我们可能会因为自己的悲伤而变得孤僻，而没有意识到其他人正在分担损失。
所以伸出你的手来支持其他家庭成员。如果您专注于他人的需求并帮助其他亲人应对，您将避免感到孤立。
作为一个充满爱心的团队，你们将能够在不同的时间相互依靠，共同度过最艰难的时期。
9.享受珍贵的回忆。
有一段时间，我不禁流泪地想起爸爸。当我回到工作岗位时，我不得不下定决心，不要在同事们表示慰问时膨胀。
但我发现，回忆起我们分享的美好时光，我仍然可以享受父亲的“陪伴”。笑声、旅行和DIY工作似乎需要永远。
不要避免在脑海中重温珍贵的时刻。总有一天你会像当时那样对自己微笑或大笑。因此，让您的父母永远活在您的脑海中，并享受随时在那里见到他们的乐趣。
10.接受新的你。
随着年龄的增长，我们的观点和人生观可能会发生变化。父母的去世是改变你的经历之一。我变得更加宽容，因为生活中的琐事被置于上下文中。
担心错过最后期限、参加活动迟到或出现新的小工具故障。日复一日地让我们烦恼的事件变得无关紧要。
这种变化没有好坏之分;这只是一个变化。悲伤会增强人们对所有事物都会发生变化的认识，因此优先考虑真正重要的事情。
珍惜并享受每一个清醒的时刻，让新的你充满激情地抓住每一天。
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