它曾经是我最喜欢的引导式冥想。你知道关于山的那个，你把自己想象成山吗?坚强，高大，在所有的一切面前站稳脚跟——雨、冰雹、阳光。让它全部洗掉而不会被它吓到。
我曾经喜欢那个特定的引导式冥想的原因之一是因为我可以与它产生共鸣。我可以理解它，因为我喜欢山。我喜欢徒步旅行，我喜欢山。大山。不可移动。稳定的。可靠的。不管向他们扔了什么东西。
然后群山移动。我发现自己身处海拔4000多米的尼泊尔，一场7.8级地震将这些巨大的山崩裂开，并将它们从地下18公里处摇晃起来，我拼命阻止我的身体从强大的喜马拉雅山一侧滑下。
我什至不能让自己再听那个冥想了。
在我感觉到之前我就听到了。这听起来像是一声深沉的喉咙尖叫，大地本身在痛苦中哭泣。没有其他声音，没有动物，没有人，只有这种声音，这与我以前听过的任何声音都不一样。
在我的生活从根本上重新定义之前，寂静和安静随之而来——可能只有几秒钟。
在汽车大小的巨石从山上冲下来之前，在我徒步旅行的陡峭山脊上的狭窄小路开始真正消失在我的脚下之前，我还没有听到有人尖叫着要我跑步。
我记得每一个细节。每一个小细节。我希望我没有。
睡眠对我来说是一种奢侈，因为余震一直持续到第一个晚上，迫使我们这群人一次又一次地躲在茶馆剩下的地方躲到雪中，温度低于冰点。
在真正的地震中幸存只是一个开始，当我穿过被毁坏的村庄，下山时，这是一次充满挑战和情感的旅程。余震持续了数天，其中一次的余震几乎与实际地震一样大。
关于在加德满都、珠穆朗玛峰大本营(我两天前去过的地方)和其他村庄发生的事情的零散报道正在传来。我感到震惊和困惑。
日子一天天过去，我继续下山。澳大利亚大使馆建议，在我回到加德满都之前，他们无法帮助我。正在部署澳大利亚国防军提供协助。伤亡和破坏的报告变得更加清晰。
总共有9,000多人丧生。我个人认识其中一个人，但我每天都为他们祈祷。
五天以来，我每天都在经历和目睹的创伤、破坏和死亡，彻底改变了我的存在感。
通常会让我跪下的愿景变得司空见惯。
跨过美丽灵魂的尸体，粗暴地包裹在对于工作来说太小的蓝色防水油布中，成为我必须做的事情才能安全。
看着一位徒步旅行者的尸体在传统的佛教火葬场中燃烧，在山坡上的露天地方。看着他的朋友们把他的骨灰收集在一个桶里，带回家给他亲爱的家人。看着，但没有真正看到……就像我在身体之外，看着。
几天过去了，我发现自己站在澳大利亚驻加德满都大使馆外。你会认为我可以开始感到安全了，但加德满都受到了严重的破坏，并为大量的生命损失哀悼。余震不断。这不安全。
尽管如此，澳大利亚口音的欢迎声音以及使馆场地内淡水、口粮和帐篷的欢迎景象都非常令人欣慰。更令人欣慰的是第二天晚上，在飞往悉尼的飞机之前，我在飞往马来西亚的飞机上就座。然而，安慰，解脱，夹杂着困惑和悲伤。我有一部分不想离开。
回家是苦乐参半。当然，我非常高兴能拥抱我的家人和朋友，但这次活动已经造成了损失，而且我还不是一个月前离开澳大利亚时的我。
现在我脱离了直接的危险，我的身体和思想都停止了，震惊和创伤已经在我心中安顿下来。我一团糟。
几个月过去了，我现在能够回顾过去。我通过这次经历学到了一些东西，主要是关于我自己，我想分享这些：
在没有任何警告的情况下，事情可能会发生变化。你可以改变。
我过去常常在新闻中看到外国发生的自然灾害，并看到人们敦促旅行者前往他们的大使馆，而政府则团结起来疏散他们的公民。我从没想过它会发生在我身上，因为这些事情也会发生在其他人身上。对?错误的。
无论您计划得如何，事情都会发生变化。事情变了，好吧，我变了——在我为自己的生命而战的那一瞬间，以及接下来的日子里，我觉得这可能是我的结局，我变了。
这段经历将永远成为我的一部分，并且不可逆转地重新定义了我和我的价值观。我了解到，尽管我们喜欢认为一切都在掌控之中，但我们并没有，我们需要准备改变。
拥抱投降和接受。
我现在对接受和投降意味着什么有了更好的理解。这并不意味着我不会有目标，我不会计划，但我现在明白什么是我可以控制的，什么是我不能控制的。因此，我现在知道，在这一生中，我能控制的东西实在是太少了。我在这方面并不完美，但我每天都在变得更好。
当生活做它该做的事情时，我们可以接受每种情况并接受它的本来面目，或者我们可以要求生活另一种方式。用EckhartTolle在《当下的力量》中的话来说，“当你不尊重当下，允许它存在时，你就是在创造戏剧。”当我们无法控制情况时，要求以其他方式进行就是一场戏剧。
你最好的，在每一刻，都必须足够好。
五天前一分钟的创伤和持续压力，以及我发现自己身处和目睹的情况，不知道我是否会在那一天活着或死去，对我造成了伤害。
一切都回到了基本——安全免于山体滑坡和余震、清洁水的供应以及一些庇护所和温暖是关键的优先事项。我的直视能力，我理解正在发生的事情的能力，我理解破坏和死亡程度的能力——所有这些都受到了损害，这影响了我的思想和我的行为。
我们都必须在每一刻都尽力而为，因为这就是我们所拥有的，而且必须足够好。让我们对自己温柔点。
那些你认为你不可能通过的，你可以。
如果你问我是否能经历我所经历的经历，在我经历它之前，我可能会说不。
我了解到，我们的能力远比我们认为的要多得多。不仅能够从创伤经历中幸存下来，而且在此过程中表现出同情、爱和养育;接受礼物，无论它们在当时看起来如何伪装;并允许改变和成长发生在我们自己的内心。径直走向它，靠在它身上。
我们可以度过难关，即使我们认为我们做不到。
没事也没关系。
我希望有一天能再听一次山上的冥想，就像我希望有一天能再一次跋山涉水一样。雄伟的喜马拉雅山还在那里。在某些部分，它们看起来有些不同，有些甚至有点破损。但面对他们不得不目睹的破坏，他们仍然坚强地站着。
我再次渴望成为那座山。我也有点崩溃，但我再次站起来，怀着感恩的心面对生活，如果没有这次经历，我就不会拥有。听到直升机的声音，你会在最近的桌子底下找到我，突然的巨响让我跪倒在地。
我努力在不流泪的情况下谈论我的经历。我了解到，即使我们现在可能不太好，而且我们可能在某些地方有点崩溃，但我们每天都可以继续振作起来。每一天。
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