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着色之禅关于过上幸福正念生活的7个教训

导读 我已经进入正念很长时间了,但从来没有成为一名艺术家,直到最近,正念着色热潮才绕过我。在最近的一次火车旅行中,我带来了一本书和一些彩
音频解说

我已经进入正念很长时间了,但从来没有成为一名艺术家,直到最近,正念着色热潮才绕过我。

在最近的一次火车旅行中,我带来了一本书和一些彩色铅笔来逗我开心,但我非常喜欢它,我一直保持这个习惯——令我惊讶的是,我所做的工作看起来相当不错!

我听说有意识的着色有利于减少压力水平和更多的存在,但我发现更多的好处。例如,在上色之后,我注意到我的灵感和想法突然闪现,这些灵感和想法对于那些通常不以创意天才而闻名的人来说似乎无处不在。

涂色不再是为了打发时间,而是为了帮助我连接到当下并激活我大脑的创造性部分。它还教会了我一些人生教训,我想分享一下:

1. 我们创造我们所设想的。

生活是一张空白的画布;我们让它成为我们想要的样子。

就像我的图画书的页面一样,每个新的一天都是空白的,充满潜力和可能性,我可以选择我使用的颜色、方式和时间,以及我接近页面或一天的态度。

我可以花一天时间创造令人惊叹的色彩并发挥我的潜力,或者我可以抱怨铅笔生硬、越界,以及许多其他可能不正确的事情。

2. 我们都有能力创造美。

我们都有能力创造美,即使我们认为我们不会画画。多年来我一直认为我不擅长艺术,但这表明我仍然能够创作出漂亮的照片,尽管我不是“真正的艺术家”!

我们可能想在生活中尝试的其他角色也是如此。我们可能认为我们不是作家、厨师或企业家——但我们可以做的比我们想象的要多,只要我们愿意尝试。如果我们愿意以新的眼光看待自己,我们就可以创造出美丽的东西。

3. 它不一定是完美的。

正念着色教会我放弃对自己的完美和不切实际的期望。就像生活一样,我的画不一定要完美。如果我出线了也没关系;错误只是路的拐弯,而不是路的尽头。如果我真的搞砸了,我会翻页重新开始。

另一方面,当一切顺利时,我学会了花点时间细细品味,欣赏美景。有时在生活中,无论是在书页上和我们自己的创作中,还是在世界上和自然现象中,停下来欣赏我们所做的一切都是很好的。

4. 良好的维护提高效率。

我在彩色铅笔之后进行的第二项投资是卷笔刀。我意识到你不能用钝铅笔画出漂亮的图画,保持工具的良好形状对于有效的结果至关重要。

我们自己也是如此;照顾好我们的身心并优先照顾自我,使我们能够发挥最佳表现。

无论您在个人生活或职业生活中做什么,如果您定期锻炼、吃有营养的膳食、通过瑜伽和冥想等冥想练习充电,并获得充足的睡眠,您的效率都会大大提高。

5. 做我们喜欢做的事不是浪费时间。

正念着色教会了我找时间做我们喜欢做的事情的重要性。当我说我一直在着色时,大多数人看着我很有趣,几乎好像我一定没有更好的事可做,而且显然没有像其他成年人一样忙于做“重要的事情”。

重要的是,我们有休息时间,不仅可以抽出时间做我们喜欢的事情,还可以发挥和发挥我们的创造力。对我来说,这就是着色;对您来说,这可能是跳舞、在乐队中演奏或骑自行车。

6. 我们永远不会太老而不能玩。

错误地认为着色是为孩子们准备的,或者有更多紧迫的事情需要我们花时间去做,这让我意识到玩耍的重要性。

我从小就没有染过色。在我们长大的忙碌世界中,我们忽略了与内在小孩保持联系的重要性,这就是生活变得乏味和无聊的原因。

玩耍不仅能让这变得有趣,还能缓解压力,增强创造力,甚至可以改善大脑功能。

7. 少做,多做。

最重要的是,有意识的着色向我展示了少做多做的艺术,这在成年人过度紧张、疲惫不堪的世界中至关重要。

任何形式的正念本身都非常适合让我们回到现在并使我们更加清醒。我们可以花很多时间回顾过去或担心我们错过现在的未来,这当然是我们的生活——我们现在所处的时刻。

让生活从我们身边溜走太容易了。有意识的活动让我们有机会更多地参与其中。

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