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12种方法将您的严重压力转化为幸福

导读 你是压力的奴隶。我可以联系。压力粉碎了我的生活和梦想。我创办了一家企业,并因这个决定受到强烈批评。每个人都确信我会失败。当我与自己

你是压力的奴隶。

我可以联系。压力粉碎了我的生活和梦想。

我创办了一家企业,并因这个决定受到强烈批评。

每个人都确信我会失败。当我与自己的自我怀疑作斗争时,我的朋友和家人袭击了我。

我的压力水平高得离谱。

然后最糟糕的事情发生了。我的生意失败了,我失去了所有的积蓄。我被压垮了。

花了很长时间才终于接受了这次失败。

今天,每当我工作时,压力仍然像我黑暗过去的阴影一样萦绕在我的身体里。但现在我知道如何应对了。让我教你怎么做。

1. 考虑养一只宠物。

与亲密的朋友分享负面情绪可以显着减轻压力。研究表明,与宠物共度时光也能以同样的方式缓解压力。此外,当您在压力情况下有宠物陪伴时,它可以防止您的压力水平上升。

我有一只猫。当没有人支持我时,他是我唯一的朋友。我很感激有他在我身边。

如果你没有宠物,可以考虑养一只。它可能会以令人惊讶的方式改变您的生活。

2. 不要纠结于你的问题。

康德州立大学有一个令人大开眼界的发现。显然,你越是谈论你的问题,你就越有可能患上抑郁症。

当然,分享你正在经历的事情是健康的。但是当你漫不经心地思考你的问题时,它并不能解决任何问题。

我从不和任何人谈论我的问题,因为没有人支持我。这促使我积极寻求解决方案,而不是盲目地考虑可能给我带来压力的事情。

如果您有幸拥有支持您的朋友,请寻求他们的支持。重要的是你不只是抱怨你的困难,而是实际行动。

3. 用礼物给自己洗澡。

你对自己太苛刻了。

你认为成功是理所当然的。更糟糕的是,你夸大了失败。

当你达到一个目标时,你会漫不经心地继续前进。如果你不这样做,你就会在精神上折磨自己。你责骂自己,贬低自己,剥夺自己。

我去过那儿。我知道这是自我毁灭。

奖励自己达到目标。研究表明,当您因某项行为而获得奖励时,您很可能会重复该行为。这称为正反馈回路。它比惩罚更有效。

如果你从失败中获得压力,而没有从成功中获得快乐,那么唯一的结果就是压力。

如果你从成功中获得快乐,而没有失败带来的压力,那么唯一的结果就是快乐。

4. 利用坏习惯为您服务。

我曾经逃避问题。当压力袭来时,我会立即放弃我正在做的任何事情并求助于逃避现实。

你可能也有过这样的经历。

逃避现实可能会导致暴饮暴食、沉迷于不健康的食物、电视、互联网、色情、吸烟和饮酒。随着时间的推移,他们会形成破坏性的习惯。

通过将其用作锚来利用逃避现实。

选择健康的替代品,例如冥想、伸展运动、听励志演讲、小睡或轻度锻炼。

在你逃跑之前,先做三十秒的另一种选择。

说你对你男朋友生气了。你认为你需要吃一些垃圾食品来平静下来。在此之前,冥想三十秒。然后你就可以尽情享受了。

这样做两个月。然后每周增加好习惯时间,直到好习惯完全淹没坏习惯。

通过这种方式,我建立了新的对压力的自动反应,并完全打破了逃避现实的习惯。现在,当我感到压力时,我要么小睡片刻,要么跟着振奋人心的音乐前进。

几分钟后,我精力充沛,有动力去迎接新的挑战。

5. 释放你的愤怒(哭着睡觉)。

不要总是试图表现得非常冷静。你需要表达困难的情绪——例如愤怒。

与朋友讨论你的不满。记录你的愤怒并在纸上客观地分析它。你甚至可以果断地面对挫折的对象。

记住要在控制下释放你的愤怒。不要发脾气或冲动地大喊大叫。将其表达为解决问题的一种手段。

这也适用于其他困难的情绪,比如悲伤。表达这些“负面”情绪是健康的。

6. 让自己尽情享受,从而达到更高的境界。

我已经学会接受我毁灭性的失败。我必须。否则,我会被彻底摧毁,不再追求任何东西。

有些人不能接受错误。一切都必须从一开始就完美。他们认为,如果他们看起来有缺陷,其他人会看不起他们。

这些人经常受到压力。

最快乐和最成功的人专注于改进。他们喜欢错误和缺陷,因为他们将它们视为成长的机会。

向这些人学习。

有远大的目标,但有现实的标准。不要根据你行为的结果来判断自己。将它们视为反馈并从中寻求改进。

7. 不做事不要脸。

你没有时间和精力去做你想做的每一件事。

不可避免地,事情被搁置了,你打败了自己。这会产生压力。

考虑什么对你真正重要。无耻地杀死其余的人。

这样,您将获得更多时间并掌控自己的生活,同时取得更多进步。

我只关注我的事业和我的人际关系。我推迟了其他志向,例如成为武术家和书法家,因为它们相对而言并不重要。

8. 向无用的废话宣战。

我正在清理我的公寓。它现在干净宽敞。当我在里面时,我感到更加放松、集中和控制。

心理学家发现,杂乱会争夺你的注意力并使你的大脑超负荷。这会让你感到压力,甚至损害你的思考能力。

无情地扔掉这些无用的废话。

从每天丢弃一件物品开始,持续两个月。这很容易,它训练你在情感上与你的财产分离。稍后,您可以扩展到每天垃圾更多的项目。

9. 学会如何明智地使用你的身体。

我总是保持背部挺直,并尽量表现得自信。

为什么?因为姿势与您的情绪和行为有直接关系。

当您以自然舒适的方式调整身体时,您会感到压力较小。

此外,当你显得自信时,你会感觉更有力量和控制力。信心平衡了压力。

阅读有关正确姿势和肢体语言的书籍。这些技能不仅可以可靠地减轻压力,还可以使您的身体保持健康。

10.从你超负荷的头脑中提取一切。

当您的头脑超负荷时,您会感到烦躁,出现故障,然后崩溃。

将您所有的杂念集中在一个地方,从您的头脑中提取出来。

观察你的想法五到十五分钟,让信息从你的脑海中重新浮现。

你会惊讶地发现有多少东西弹出。您必须做的事情、您等待做的事情、开放循环、创意、长期计划等等。

一出现就写下所有内容,无论它们看起来多么微不足道。

这有助于组织您的生活,并清除即使是最小的头脑混乱。当您可以在纸上看到所有内容时,您会发现它们更具可操作性。生活变得不那么压倒性了。

我个人更喜欢笔和纸。一个复杂的待办事项系统也能工作,但要避免在这上面花费太多时间。您可能会在此过程中产生压力。

11.向中国人学习:旁观者的眼睛。

压力大的人是夸大其词的高手。他们放大了每一个小问题。

当您陷入问题时,您无法看到全局。然后你开始夸大和吓坏了。

中国有句老话:“观者的眼睛永远是清澈的。”

向朋友询问他对你的问题的诚实意见。这可能会帮助您认识到什么时候真正没什么大不了的。向旁观者学习,客观分析自己的问题。然后你可以看到问题的本来面目,并明智地采取行动。

12.笑:用幽默迎接天启。

我经常看喜剧。他们让我暂时摆脱压力。

有一天,我得到了一个启示。

想象一下这些场景:轰炸求职面试、被解雇、失业、被抢劫、被起诉、被异性拒绝。

灾难。但他们在喜剧中都很有趣。每个问题都有一些有趣的东西。

也许你烧了你的食物。也许你把手机掉进马桶了。笑一下!

一旦你能做到这一点,你就会完全改变你的观点。你会在任何情况下看到积极的一面,快乐地面对问题。

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