你是压力的奴隶。
我可以联系。压力粉碎了我的生活和梦想。
我创办了一家企业，并因这个决定受到强烈批评。
每个人都确信我会失败。当我与自己的自我怀疑作斗争时，我的朋友和家人袭击了我。
我的压力水平高得离谱。
然后最糟糕的事情发生了。我的生意失败了，我失去了所有的积蓄。我被压垮了。
花了很长时间才终于接受了这次失败。
今天，每当我工作时，压力仍然像我黑暗过去的阴影一样萦绕在我的身体里。但现在我知道如何应对了。让我教你怎么做。
1.考虑养一只宠物。
与亲密的朋友分享负面情绪可以显着减轻压力。研究表明，与宠物共度时光也能以同样的方式缓解压力。此外，当您在压力情况下有宠物陪伴时，它可以防止您的压力水平上升。
我有一只猫。当没有人支持我时，他是我唯一的朋友。我很感激有他在我身边。
如果你没有宠物，可以考虑养一只。它可能会以令人惊讶的方式改变您的生活。
2.不要纠结于你的问题。
康德州立大学有一个令人大开眼界的发现。显然，你越是谈论你的问题，你就越有可能患上抑郁症。
当然，分享你正在经历的事情是健康的。但是当你漫不经心地思考你的问题时，它并不能解决任何问题。
我从不和任何人谈论我的问题，因为没有人支持我。这促使我积极寻求解决方案，而不是盲目地考虑可能给我带来压力的事情。
如果您有幸拥有支持您的朋友，请寻求他们的支持。重要的是你不只是抱怨你的困难，而是实际行动。
3.用礼物给自己洗澡。
你对自己太苛刻了。
你认为成功是理所当然的。更糟糕的是，你夸大了失败。
当你达到一个目标时，你会漫不经心地继续前进。如果你不这样做，你就会在精神上折磨自己。你责骂自己，贬低自己，剥夺自己。
我去过那儿。我知道这是自我毁灭。
奖励自己达到目标。研究表明，当您因某项行为而获得奖励时，您很可能会重复该行为。这称为正反馈回路。它比惩罚更有效。
如果你从失败中获得压力，而没有从成功中获得快乐，那么唯一的结果就是压力。
如果你从成功中获得快乐，而没有失败带来的压力，那么唯一的结果就是快乐。
4.利用坏习惯为您服务。
我曾经逃避问题。当压力袭来时，我会立即放弃我正在做的任何事情并求助于逃避现实。
你可能也有过这样的经历。
逃避现实可能会导致暴饮暴食、沉迷于不健康的食物、电视、互联网、色情、吸烟和饮酒。随着时间的推移，他们会形成破坏性的习惯。
通过将其用作锚来利用逃避现实。
选择健康的替代品，例如冥想、伸展运动、听励志演讲、小睡或轻度锻炼。
在你逃跑之前，先做三十秒的另一种选择。
说你对你男朋友生气了。你认为你需要吃一些垃圾食品来平静下来。在此之前，冥想三十秒。然后你就可以尽情享受了。
这样做两个月。然后每周增加好习惯时间，直到好习惯完全淹没坏习惯。
通过这种方式，我建立了新的对压力的自动反应，并完全打破了逃避现实的习惯。现在，当我感到压力时，我要么小睡片刻，要么跟着振奋人心的音乐前进。
几分钟后，我精力充沛，有动力去迎接新的挑战。
5.释放你的愤怒(哭着睡觉)。
不要总是试图表现得非常冷静。你需要表达困难的情绪——例如愤怒。
与朋友讨论你的不满。记录你的愤怒并在纸上客观地分析它。你甚至可以果断地面对挫折的对象。
记住要在控制下释放你的愤怒。不要发脾气或冲动地大喊大叫。将其表达为解决问题的一种手段。
这也适用于其他困难的情绪，比如悲伤。表达这些“负面”情绪是健康的。
6.让自己尽情享受，从而达到更高的境界。
我已经学会接受我毁灭性的失败。我必须。否则，我会被彻底摧毁，不再追求任何东西。
有些人不能接受错误。一切都必须从一开始就完美。他们认为，如果他们看起来有缺陷，其他人会看不起他们。
这些人经常受到压力。
最快乐和最成功的人专注于改进。他们喜欢错误和缺陷，因为他们将它们视为成长的机会。
向这些人学习。
有远大的目标，但有现实的标准。不要根据你行为的结果来判断自己。将它们视为反馈并从中寻求改进。
7.不做事不要脸。
你没有时间和精力去做你想做的每一件事。
不可避免地，事情被搁置了，你打败了自己。这会产生压力。
考虑什么对你真正重要。无耻地杀死其余的人。
这样，您将获得更多时间并掌控自己的生活，同时取得更多进步。
我只关注我的事业和我的人际关系。我推迟了其他志向，例如成为武术家和书法家，因为它们相对而言并不重要。
8.向无用的废话宣战。
我正在清理我的公寓。它现在干净宽敞。当我在里面时，我感到更加放松、集中和控制。
心理学家发现，杂乱会争夺你的注意力并使你的大脑超负荷。这会让你感到压力，甚至损害你的思考能力。
无情地扔掉这些无用的废话。
从每天丢弃一件物品开始，持续两个月。这很容易，它训练你在情感上与你的财产分离。稍后，您可以扩展到每天垃圾更多的项目。
9.学会如何明智地使用你的身体。
我总是保持背部挺直，并尽量表现得自信。
为什么?因为姿势与您的情绪和行为有直接关系。
当您以自然舒适的方式调整身体时，您会感到压力较小。
此外，当你显得自信时，你会感觉更有力量和控制力。信心平衡了压力。
阅读有关正确姿势和肢体语言的书籍。这些技能不仅可以可靠地减轻压力，还可以使您的身体保持健康。
10.从你超负荷的头脑中提取一切。
当您的头脑超负荷时，您会感到烦躁，出现故障，然后崩溃。
将您所有的杂念集中在一个地方，从您的头脑中提取出来。
观察你的想法五到十五分钟，让信息从你的脑海中重新浮现。
你会惊讶地发现有多少东西弹出。您必须做的事情、您等待做的事情、开放循环、创意、长期计划等等。
一出现就写下所有内容，无论它们看起来多么微不足道。
这有助于组织您的生活，并清除即使是最小的头脑混乱。当您可以在纸上看到所有内容时，您会发现它们更具可操作性。生活变得不那么压倒性了。
我个人更喜欢笔和纸。一个复杂的待办事项系统也能工作，但要避免在这上面花费太多时间。您可能会在此过程中产生压力。
11.向中国人学习：旁观者的眼睛。
压力大的人是夸大其词的高手。他们放大了每一个小问题。
当您陷入问题时，您无法看到全局。然后你开始夸大和吓坏了。
中国有句老话：“观者的眼睛永远是清澈的。”
向朋友询问他对你的问题的诚实意见。这可能会帮助您认识到什么时候真正没什么大不了的。向旁观者学习，客观分析自己的问题。然后你可以看到问题的本来面目，并明智地采取行动。
12.笑：用幽默迎接天启。
我经常看喜剧。他们让我暂时摆脱压力。
有一天，我得到了一个启示。
想象一下这些场景：轰炸求职面试、被解雇、失业、被抢劫、被起诉、被异性拒绝。
灾难。但他们在喜剧中都很有趣。每个问题都有一些有趣的东西。
也许你烧了你的食物。也许你把手机掉进马桶了。笑一下!
一旦你能做到这一点，你就会完全改变你的观点。你会在任何情况下看到积极的一面，快乐地面对问题。
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