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如何帮助朋友度过悲伤

导读 我对悲伤并不陌生。我 23 岁时失去了妈妈,八年后我失去了我的第二个女儿格蕾丝,当时她只有一天大。格蕾丝去世后不久,我和丈夫见到了一
音频解说

我对悲伤并不陌生。我 23 岁时失去了妈妈,八年后我失去了我的第二个女儿格蕾丝,当时她只有一天大。

格蕾丝去世后不久,我和丈夫见到了一位悲伤辅导员。他说了一些其他人对悲伤的反应,结果证明这是任何人对我做过的最真实的陈述之一。

他说:“至少会有一个朋友你再也听不到了,因为他们不知道该说什么。至少会有人告诉您不要担心,因为您可以再要一个孩子。将会有一颗闪亮的星星——一个你认为不是那么亲密的朋友——他会比任何人都更有力、更始终如一地为你服务。”

他的三个预言都成真了。

如果你有一个悲伤的朋友,我知道你会想成为他们闪耀的明星。悲伤是尴尬和困难的;如果我们可以帮助它,我们往往会回避它。如果您从未经历过悲伤,您可能会不知该说什么或该做什么。

你不需要说正确的话

事实上,你根本不需要说什么。你只需要在那里。

感觉可能并不多,但只有你的身体存在才是一种安慰——一个拥抱,一只手可以挤压,一个在房间里的存在。当有人在悲伤中航行时,这些都是重要的拐杖。请记住,您无法解决此问题;你所能做的就是张开双臂,敞开心扉。

正如辅导员所预测的那样,在我失去格蕾丝之后,我再也没有联系过一些朋友。在失去孩子的同时失去朋友似乎很不公平。我希望他们知道我不希望他们说出任何深刻的话或治愈我的痛苦,但我确实希望他们能留下来。

努力避开陈词滥调

多年来,外人常常对悲伤感到不适和尴尬,这已经引起了许多陈词滥调。就我个人而言,我会避免说“一切都是有原因的”或“这是上帝的旨意”。即便是信仰最坚定的人,也会觉得难以下咽。

许多陈词滥调都集中在试图让悲伤者专注于未来并继续前进。虽然意图令人钦佩,但我只是不想听到时间是治疗师以及一切都会好起来的。我的悲伤是我每天随身携带的负担,虽然我确实学会了承受它的重量(大部分时间),但我永远不会“克服它”。

在提供您觉得可能会带来安慰的话语之前,请尝试考虑您朋友的信仰和价值观。有人对我说,“格蕾丝和你妈妈在那里看着你”,这句话与我的信念不符,无论我多么希望它如此。

相反,我感到有点恼火,然后又为感到恼火而感到内疚,因为我知道我朋友的陈述是善意的。

记住周年纪念

尝试记住纪念日,例如死者的生日和他们去世日期的周年纪念日。在当天发送卡片或什至只是一条短信,都会让您的朋友知道您也记住了。

我有一个朋友,他总是在我们的圣诞贺卡上写上格蕾丝的名字。这对我来说意义重大,因为格蕾丝离开我们家的感觉更加强烈。

一起庆祝

庆祝你朋友失去的人的生活就像回忆和谈论他们一样简单。您可以要求与您的朋友一起看照片和其他纪念品,或者帮助整理一本人生书。

不要害怕提及他们失去的人。你可能认为避开这个话题更好,但相信我;你的朋友会想谈谈。失去后只剩下回忆,谈论死去的人确实有助于让他们活着。

如果您的朋友正在筹款以纪念他们所爱的人,您可以提供帮助。格蕾丝去世后,我和丈夫进行了大量筹款活动,如果没有在我们的活动中提供帮助和支持的好朋友,这是不可能的。

总记得

深深的失落会导致持久的变化——我知道我已经不是以前的那个人了。你的朋友可能有一天看起来很好,但第二天可能会生气或沮丧。这都是悲伤节奏的一部分,它是永恒的,没有逻辑或模式。

上面维姬·哈里森 (Vicki Harrison) 的名言真正概括了失去之后的生活。因此,如果您的朋友看起来疏远或有时不想社交,请不要​​将其视为个人。他或她刚刚学习游泳。

我有时可以承受重担;其他时候我根本做不到。我失去的后果之一是我无意中变得更加内向。有些日子我只需要和我的小家人呆在一个安全的泡泡里,因为让世界其他地方进入太难了。

很容易记住在失去朋友后不久悲伤对你的朋友产生的深远影响,但在数月、数年和数十年后记住这一点就困难得多。我不相信时间是治疗师;相反,它似乎是一个适配器。困难重重,我正在学习适应没有亲人的生活。

原始可能会随着时间的流逝而变得迟钝,但情感和悲伤不会。我知道对于一个悲伤者的朋友来说这并不容易,但如果你能记住并长期留在那里,你就会成为你的朋友迫切需要的闪亮之星。

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