我对悲伤并不陌生。我23岁时失去了妈妈，八年后我失去了我的第二个女儿格蕾丝，当时她只有一天大。
格蕾丝去世后不久，我和丈夫见到了一位悲伤辅导员。他说了一些其他人对悲伤的反应，结果证明这是任何人对我做过的最真实的陈述之一。
他说：“至少会有一个朋友你再也听不到了，因为他们不知道该说什么。至少会有人告诉您不要担心，因为您可以再要一个孩子。将会有一颗闪亮的星星——一个你认为不是那么亲密的朋友——他会比任何人都更有力、更始终如一地为你服务。”
他的三个预言都成真了。
如果你有一个悲伤的朋友，我知道你会想成为他们闪耀的明星。悲伤是尴尬和困难的;如果我们可以帮助它，我们往往会回避它。如果您从未经历过悲伤，您可能会不知该说什么或该做什么。
你不需要说正确的话
事实上，你根本不需要说什么。你只需要在那里。
感觉可能并不多，但只有你的身体存在才是一种安慰——一个拥抱，一只手可以挤压，一个在房间里的存在。当有人在悲伤中航行时，这些都是重要的拐杖。请记住，您无法解决此问题;你所能做的就是张开双臂，敞开心扉。
正如辅导员所预测的那样，在我失去格蕾丝之后，我再也没有联系过一些朋友。在失去孩子的同时失去朋友似乎很不公平。我希望他们知道我不希望他们说出任何深刻的话或治愈我的痛苦，但我确实希望他们能留下来。
努力避开陈词滥调
多年来，外人常常对悲伤感到不适和尴尬，这已经引起了许多陈词滥调。就我个人而言，我会避免说“一切都是有原因的”或“这是上帝的旨意”。即便是信仰最坚定的人，也会觉得难以下咽。
许多陈词滥调都集中在试图让悲伤者专注于未来并继续前进。虽然意图令人钦佩，但我只是不想听到时间是治疗师以及一切都会好起来的。我的悲伤是我每天随身携带的负担，虽然我确实学会了承受它的重量(大部分时间)，但我永远不会“克服它”。
在提供您觉得可能会带来安慰的话语之前，请尝试考虑您朋友的信仰和价值观。有人对我说，“格蕾丝和你妈妈在那里看着你”，这句话与我的信念不符，无论我多么希望它如此。
相反，我感到有点恼火，然后又为感到恼火而感到内疚，因为我知道我朋友的陈述是善意的。
记住周年纪念
尝试记住纪念日，例如死者的生日和他们去世日期的周年纪念日。在当天发送卡片或什至只是一条短信，都会让您的朋友知道您也记住了。
我有一个朋友，他总是在我们的圣诞贺卡上写上格蕾丝的名字。这对我来说意义重大，因为格蕾丝离开我们家的感觉更加强烈。
一起庆祝
庆祝你朋友失去的人的生活就像回忆和谈论他们一样简单。您可以要求与您的朋友一起看照片和其他纪念品，或者帮助整理一本人生书。
不要害怕提及他们失去的人。你可能认为避开这个话题更好，但相信我;你的朋友会想谈谈。失去后只剩下回忆，谈论死去的人确实有助于让他们活着。
如果您的朋友正在筹款以纪念他们所爱的人，您可以提供帮助。格蕾丝去世后，我和丈夫进行了大量筹款活动，如果没有在我们的活动中提供帮助和支持的好朋友，这是不可能的。
总记得
深深的失落会导致持久的变化——我知道我已经不是以前的那个人了。你的朋友可能有一天看起来很好，但第二天可能会生气或沮丧。这都是悲伤节奏的一部分，它是永恒的，没有逻辑或模式。
上面维姬·哈里森(VickiHarrison)的名言真正概括了失去之后的生活。因此，如果您的朋友看起来疏远或有时不想社交，请不要将其视为个人。他或她刚刚学习游泳。
我有时可以承受重担;其他时候我根本做不到。我失去的后果之一是我无意中变得更加内向。有些日子我只需要和我的小家人呆在一个安全的泡泡里，因为让世界其他地方进入太难了。
很容易记住在失去朋友后不久悲伤对你的朋友产生的深远影响，但在数月、数年和数十年后记住这一点就困难得多。我不相信时间是治疗师;相反，它似乎是一个适配器。困难重重，我正在学习适应没有亲人的生活。
原始可能会随着时间的流逝而变得迟钝，但情感和悲伤不会。我知道对于一个悲伤者的朋友来说这并不容易，但如果你能记住并长期留在那里，你就会成为你的朋友迫切需要的闪亮之星。
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