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如何在混乱压力大的世界中保持冷静

导读 在另一名司机停在我面前并差点撞上撞车后,我踩下刹车等车停下。当另一个司机在我前面航行时,我歇斯底里的乘客尖叫道:真是个白痴!你没看
音频解说

在另一名司机停在我面前并差点撞上撞车后,我踩下刹车等车停下。当另一个司机在我前面航行时,我歇斯底里的乘客尖叫道:“真是个白痴!你没看到他吗?你为什么不吹喇叭?这些人不应该在路上!”

我意识到我的反应或反应迟钝是不寻常的,我也注意到尽管在这种情况下我仍然保持镇定——我没有让它打扰我的内心平静。

我没有对司机生气,我的血压没有升高,也没有造成任何伤害。我很平静。

并非一直如此。我从我父亲那里继承了一个短保险(至少,这是我多年来使用的借口)。

我是一名足球运动员,并且具有竞争力和侵略性。路怒症很常见,即使我不在车里,而且我已经知道我会沮丧地把东西扔到房间里。

我现在的人在这方面非常不同,因此我更快乐,更不用说我的人际关系和健康状况的改善。

想象有一天,您几乎不会感到不安,面对烦恼,您只是平静、平静和快乐地渡过难关。这似乎是不可能的,但是当我看看我曾经在哪里和现在在哪里时,我可以向你保证它不是。

那么我是如何变得平静的,它又如何改变了我的生活?

当我开始每天冥想时就开始了。

我养成了在忙碌的生活中尝试控制压力的习惯。随着我的进步,我注意到我变得更加放松、集中和平静。但还有更多的东西。我的大脑在发生变化,我变得更加有自我意识,也更加体贴和同情他人。

我能够注意到我的情绪出现并慢慢重新控制我的情绪。

这与压制愤怒和情绪不同。这可能更具破坏性。它已经到了一种情绪甚至根本不会出现的地步。

这是一段漫长的旅程,它不会在一夜之间发生,就像一切都需要练习一样。

在我可以做任何控制它们之前,第一步就是注意到它们。在进步之前,我在这一点上花了很长时间!但是随着意识的进步,进步,只是注意到情绪的出现是朝着正确方向迈出的一大步。

有趣的是,当我最近和一个朋友一起旅行时,我对她对司机限速但妨碍她感到多么沮丧感到震惊。

我看着她的神态随着她的情绪越来越激动而变化,以及这次经历如何影响她旅行后的心情,我想,这太疯狂了,人们怎么能这样生活?然后我想,好吧,你怎么这么早就没有了!

它变得如此普遍,我们认为这很正常,但是当我在泰国和其他佛教国家度过时光时,我会发现人们并没有真正发脾气或尖叫、咒骂和喊叫,这令人耳目一新。

我曾经认为这是一个遥不可及的目标。我会看着僧尼禅修,然后想,如果你住在远离世俗的山顶上,那当然很容易成为禅宗。但正如一位老和尚(看起来很年轻)告诉我的,虽然他们可能没有交通堵塞、购物和电子邮件等外部压力来测试他们的冷静,但他们仍然有人的内在压力。

他向我解释了当他还是个孩子的时候,他与母亲分离,经历了一场战争,他兄弟的去世,以及他战胜了癌症。那里足以让任何人的心灵成为一个不平静的地方!

我们的心是如此珍贵和强大,所以我们应该尽可能让它们保持平静。它不仅会影响我们的情绪、人际关系和效率,还会影响我们的健康。

想象一下,如果跌宕起伏和小烦恼不再影响我们,如果我们的大脑被训练成不做出反应,不压抑愤怒,但不去压抑,生活会有多么不同。

这并不像我们一直相信的那么困难,它开辟了一种全新的生活方式,我现在正在经历这种方式。去过这道篱笆的两边,我可以告诉你我更喜欢哪一种,以及到达那里的方式——平静!

大多数日子里,我只通过冥想十分钟就学会了这项技能,这种变化是如此微妙,以至于有时我不太确定这一切何时发生变化以及我是如何到达这里的。但事后回顾,我可以看到我走了多远,它对我和我周围人的生活产生了多大的影响。

如果我不先做一些瑜伽或冥想,我的日子就不一样了。起床后,我喜欢只坐十分钟,然后将注意力集中在呼吸上。

在我更心烦意乱的日子里,我可能会选择引导式冥想来帮助我集中注意力。有时候,如果我没有时间坐在垫子上,我会想办法将静止融入我的日常生活中。在我等待水壶烧开时可能是几次深呼吸,或者是在上班途中有意识地散步。

我们一天中有很多机会停下来,让我们意识到我们的呼吸,并注意我们周围和我们内部发生的事情。这是培养平等心的关键。

我们对自己的想法和感受的意识越强,随着时间的推移,通过练习就越容易与它们分离。

想象一下,如果我们都能学会平静,世界将会是多么不同。好吧,成为您想看到的变化并从今天开始!给我们的心带来平静也会带来平静,当我们处于平静时,没有什么会扰乱我们的平静。

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