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来自90岁老人的5个关于长寿健康生活的教训

导读 2014年9月,外婆九十岁了。她住在巴西里约热内卢。她一生都在那里生活,虽然我父母很久以前就可以带她和他们一起住在美国,但她一直更喜欢
音频解说

2014年9月,外婆九十岁了。她住在巴西里约热内卢。她一生都在那里生活,虽然我父母很久以前就可以带她和他们一起住在美国,但她一直更喜欢在家乡独立生活。

我去里约庆祝我祖母的九十岁生日。虽然我出生在那里,但我已经二十五年没有回来了。在那次旅行中,我学到了很多关于我出生的国家、我的家乡和我的亲戚,但我学到的最重要的东西是从我的祖母那里学到的。

她比大多数七十岁的老人更健康、更活跃、更独立。通过简单地观察她,我学到了一些关于如何过上非常健康长寿的生活的关键经验。这是她长寿的五个关键。

身体活动的重要性

当你想象一个九十多岁的人时,你可能会想象一个人因为身体疼痛、关节僵硬、肌肉流失和缺乏耐力而行动不便。您可能会想象有人需要拐杖或助行器才能四处走动,并且无法在不需要停下来休息的情况下长距离行走。

我奶奶绝对不是那种人。她每天都很活跃。她打扫公寓,做饭,洗衣服。她还会去市场、银行、邮局以及她需要步行的任何其他地方。

因为她住在大城市,几乎她需要的一切都在步行距离之内,我祖母可以步行到大多数地方。

她不走路,因为她认为这对她有好处。没有医生告诉她,她需要更加活跃。她很活跃,因为这就是她一直过着自己的生活。

我祖母的年龄是我的两倍,但她每天的活动量比我多。我必须有意识地努力进行与她一样多的日常体育活动。我祖母不必去健身房锻炼;她的日常生活就是她需要的全部工作。

独立生活的重要性

虽然她有很多亲戚住在附近(她的妹妹住在同一栋楼),但我祖母已经独自生活了三十多年。她管理自己的财务,自己做所有决定,不需要依赖任何人来满足她的基本日常需求。

她每天都自己照顾一切。因此,她能够对自己的能力和判断力保持信心。

我祖母不觉得世界变化太快,她跟不上。她知道如何使用现代技术,随时了解世界大事和当地政治,并且毫不犹豫地说出自己的想法。她知道自己很重要,不需要任何人告诉她该做什么或如何做。

没有什么能吓倒她。

心理健康的重要性

从我记事起,我的祖母就喜欢钩针编织。我母亲和我都有几盒几盒桌布、床单和无数桌布,这些都是她几十年来为我们制作的。

大量轶事信息和科学研究表明,钩针编织和针织等手工艺对您的大脑有益。

钩针编织已被证明可以改善大脑健康的一些方法是:

增加正念

需要解决问题

提高手眼协调能力

鼓励创造力

提高专注能力

如果你仔细想想,钩针编织的行为与冥想练习非常相似。钩针编织是放松和重复的,需要专注而没有任何压力。事实上,对于我的祖母来说,它一直是一种减压剂,并且(她甚至没有意识到)是一种让她完全存在的方式。

亲密关系的重要性

虽然我的祖母一个人住,但她有很多亲戚也住在里约。她的妹妹住在同一栋楼的不同公寓里,他们每天在一起度过几个小时。姐妹俩非常亲密,但她们都受益于拥有自己的家所带来的独立性。

我的祖母也是她住在国外的亲戚生活的重要组成部分。她几乎每天都和我妈妈说话和面对面。她还通过信件、电话和视频聊天与孙子和曾孙保持密切联系。

我的祖母可能一个人住,但她从不孤单。她选择何时与他人共度时光以及她想与他们共度多少时间。她在参与和保持独立之间取得了平衡,这对她来说是完美的。

她知道自己对周围的人有多重要。她知道她仍然受到赞赏,这极大地促进了她的情绪健康。

感觉对他人有用的重要性

我的祖母不仅住在她妹妹附近;她也是她的非正式看护人。我姑姑几年前失明了,很多事情都不能自己做了。

我的祖母知道她姐姐真的需要她。她为她做所有的饭菜,他们每天分享饭菜。她还通过跑腿和执行其他对她来说太具有挑战性的日常任务来帮助她。

我读过的最有影响力的书之一是维克多·弗兰克 (Viktor Frankl) 的《寻找意义的人》。弗兰克尔在他的书中指出,找到一种意义,让我们有生活的意义,是我们幸福和长寿的最佳来源。

我的祖母是弗兰克尔声明的完美例子。虽然她和她的姐姐有时会争吵(就像所有姐妹一样),但当我看到她们在一起时,我知道她们之间有着牢不可破的纽带。而且我知道我的祖母和她的姐姐一样从这种纽带中受益。

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