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不知所措时如何应对将压力转化为快乐的5种方法

导读 你被所有需要完成的事情压得喘不过气来。此刻,您为成为更好的自己而制定的所有最佳计划都感到非常脆弱。你仍然希望更健康,更多地参与你的

你被所有需要完成的事情压得喘不过气来。此刻,您为成为更好的自己而制定的所有最佳计划都感到非常脆弱。

你仍然希望更健康,更多地参与你的人际关系,能够欣赏和表达对你拥有的一切事物的感激之情,而不是担心你没有的东西。但是,您正在强烈考虑推迟在您的生活中创造这些事物所需的工作,直到事情放缓。

如果你这样做,你将错过一个机会来防止你的变化,并使随之而来的快乐不可避免。

我的妻子最近有了我们的第二个孩子。它很棒,而且在很多方面比我们第一次更容易。然而,毫无疑问,在家里有一个新生儿和一个精力充沛的蹒跚学步的孩子跑来跑去,不知所措是对我生活的准确描述。

起初我觉得任何时候压力都会太大,我会说一些我不是故意的,用我不应该的语气,或者忘记对我的家人表现出耐心和爱对我来说是最重要的.

但后来我意识到,每一刻都是为接下来的所有时刻练习。而且,如果我保持镇定,继续为我所爱的人现身,并为我最年长的孩子树立一个正面的榜样,那么这个不堪重负的时期可能是一段令人难以置信的成长时期。

随着生活正常化,事情变得更加可预测,成为我想成为的人会更容易,因为我会在更困难的情况下做到这一点。这就像训练其他任何东西一样。如果你在比预期更艰难的条件下训练,一旦比赛到达那里,感觉就像轻而易举。

我并非一直都是 100%,但我肯定会建立一种适应力,这将使我在未来更容易坚持我的习惯和价值观。

这里有五种方法可以让你将不知所措变成一种练习,并保证你的未来将充满有意识的生活带来的快乐。

1. 休息一下。

如果您正处于压力之中,则很难看到您想要的生活的大局并据此采取行动。你只是想摆脱当下,因为生存似乎是你所能希望的最好的方式。

但不管当时的感觉如何,你可以在这种情况下做得更好,而不仅仅是幸存下来。你可以把它变成你的优势。

要做到这一点,当您因迫切需要生存的那一刻而对大局视而不见时,请稍作休息。从字面上看,花 15 秒钟,深呼吸两次,然后问问自己,如果您要按照自己未来的愿景行事,您的下一步行动将是什么。然后这样做。

前几天,当我赶着我三岁的儿子去上学以便预约时,灾难来了。他正在保存的一根棍子(因为某些棍子此刻对他来说是宝藏)被我们的狗咬了。

我儿子丢了。就好像全世界最糟糕的事情刚刚发生一样。

在我的狗在房子里把一根棍子砍成碎片,我三岁的孩子无法控制地嚎叫着泪流满面,我们的新生婴儿因为所有的噪音吵醒她而加入,我非常准备跟随我儿子的带领,失去它。

然后我停下来拍了拍。

我没有让局势升级,对狗大喊大叫,也没有把我三岁的孩子拖出前门,而是拥抱他并等待。

终于,他冷静了下来。我问他要不要去看看外面有没有新的棍子在去车上学的路上。他说是的。我们收拾好东西,他找到了合适的替代品,然后一天又一天过去了。

那几秒钟让我看到,那一刻最重要的事情就是抓住机会帮助我儿子学会控制自己的情绪,让他知道我会在他有点出局时在他身边的控制。

只是在我的反应和压力情况之间留出一点空间,这让我有机会反思。

下次您感到不知所措并且好像您只是在做出反应时,请尝试一下。这将使您对压力的反应方式大不相同。

2. 微笑。

当您感到压力时,您知道情况如何;似乎世界堆积如山。还有一件事出现了,你必须在清单上已有的所有其他事情之上处理。

你不确定你会按原样完成所有事情。现在你甚至无法想象你怎么可能完成。

并且您无法锻炼、冥想、写日记或任何其他您试图为自己养成的好习惯。

微笑。

只是笑一下。

知道时间会过去,你会尽你所能,你可以皱着眉头,在你身边的每个人面前都很矮小,或者你可以微笑着尽可能地愉快地做。

无论哪种方式,你都会得到你能完成的任何事情。但是,如果您在做事时微笑,那么您以与您想成为的人保持一致的方式做任何事情的机会就会增加。

3. 记住这会过去的。

生活还要继续。事情会发生变化。事情总是在变化。你现在不知所措。你不会在某个时候。然后你会再次出现。这就是它的工作原理。

将您感到不知所措的时间视为人生的一个季节。不是你被诅咒要永远体验的东西。

无论是什么导致它都会过去。

这可能听起来很陈词滥调。但是试试吧。令人惊讶的是,当您不将其视为必须始终应对的事情,而是将其视为您必须度过的一段时间时,在坚持您的习惯和价值观的同时处理压力情况会容易得多.

4. 有疑问时,不要。

当你不知所措时,你很可能会做出错误的决定,做出让你后悔的行为,并且通常会破坏你正在做的很多好事。

所以,当你真的有压力时,不要跟随你的直觉。没错,你的直觉很可能把你引入歧途。

当您知道自己不知所措时,请注意那些快速、即兴的反应。如果在当下吃掉一整袋薯片(你的肠道实际上会让你误入歧途)或在电子邮件中发出激烈的斥责是有意义的,那么你可能需要告诉你的肠道休息一下。所以当你觉得自己想要做出那样的反应时,停下来。

我最近开车送儿子去学校(不是大棒子事件发生的同一天),前面的车不停地减速,然后加速,然后减速,然后转向,在某一时刻刚好停在路中间。

我们迟到了,在送儿子下车后我有一个我需要去的地方,而且,正如我所提到的,现在的生活总体上比平时压力更大。

所以当那辆车停下来时,我的直觉非常强烈地告诉我要按喇叭,摇下车窗,把很多明确的术语串在一起。这家伙完全不尊重路上的其他人,是我比现在晚的直接原因。

但是,我没有跟随我的直觉,而是短暂地按了喇叭让他知道他身后有人,然后什么也没说。他从后视图中抬起头,抱歉地挥挥手,然后疾驰而去,像个通情达理的人一样开车。

如果我跟着我的直觉走,我不仅会责骂一个看起来不知道去哪里的好人,而且我还会为我的儿子树立榜样,当你生气时,你应该抨击处理它,这显然不是我想让他向我学习的东西。

因此,当你身处一个你知道会让你的直觉更容易把你引入歧途的地方时,要特别注意你是否听过它。花点时间考虑一下它告诉您的内容是否与您想要的行为方式和描绘自己的方式一致。如果有,很好,但如果没有,忽略它,什么也不做。

5. 练习,练习,再练习。

如果你相信你试图创造的习惯或你试图在生活中展现的价值观,那么你可以通过提醒自己现在是练习成为你自己的版本来克服这种反射,让压力使你脱轨想成为。

虽然它永远不会是你寻求的东西,但当你以这种方式看待压力并不知所措时,它们就会成为确保你长期成功的工具。

你会把消极的情况变成积极的情况,因此,你更有可能在另一端变得更强大、更好。

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