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快乐的技术幸福的工具

如果你和我一样,你可能会认为技术既是福也是祸。

有时我会感叹我们现在生活在一个小屏幕经常阻碍现实世界参与的世界,社交媒体可以通过耸人听闻的日常生活来制造压力来娱乐我们的同龄人。

但后来我记得技术只是一种工具,它的影响取决于我们如何使用它。当然,技术可以创造距离并加剧真实性的斗争,但如果我们使用我们的小工具来建立更深入、更有意义的联系,它也会起到相反的作用。

以同样的方式,技术可以增加孤立感和抑郁感,或者它可以促进我们的整体福祉。这一切都取决于我们的意图和我们的选择。

由于我一直对发现新工具来增加我的快乐和促进内心平静很感兴趣,因此我很高兴了解心理治疗师 Jonathan Robinson 的新书The Technology of Joy: The 101 Best Apps, Gadgets, Tools and Supplements for Feeling More Delight in Your生活。

他的书涵盖了多种提升快乐的方法,包括:

可以增强愉悦感、加深人际关系并帮助您感恩的小工具

已被证明可以使人们更快乐并建立更多爱的关系的特定应用程序

可以引起欣快感、兴高采烈以及联系与和平的感觉的补充剂

您将了解这些工具可以为您做什么,以及如何以及从何处获得这些幸福技巧。此外,您将发现如何知道这些工具中的哪一个最有可能是最适合您的。

我很感激乔纳森花时间回答一些关于他的工作和他的书的问题,并且他为小佛陀的读者免费提供了三本。

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您可以在 4 月 25 日星期一太平洋标准时间午夜之前进入。

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1. 简单介绍一下你自己,以及是什么激发了你写这本书。

我当了三十年的心理治疗师,并且对冥想、催眠和使用各种药物等事物感兴趣。因为我喜欢感受快乐和狂喜,所以我一直在寻找任何可以安全地帮助我感觉很棒的简单技术或工具。

随着时间的推移,我收集了很多可以做到这一点的小工具、工具和补充。事实上,我的朋友经常来我家“兴奋”——不需要吸毒——通过使用我的各种工具。

他们最终想知道从哪里获得所有这些东西,所以在我的书中,我列出了我多年来学到和使用的最好的东西。

2. 你的很多工作都专注于寻找和平与幸福。你认为为什么现在我们这么多人都在与抑郁症作斗争?

我们过去常常花更多的时间与大自然相处,或者与充满爱心的家庭或精神社区在一起。然而现在这些东西很难找到。我们生活在压力很大的文化中,但我们没有被教导如何释放我们所承受的持续压力。

现在比以往任何时候都更重要的是人们在自己内在找到幸福与和平。要做到这一点,需要练习和正确的设备——就像学习烹饪或打网球一样。大多数人没有投资于学习良好做法或寻找合适的设备(技术)来克服抑郁和/或获得快乐。

3. 你支持不用抗抑郁药治疗抑郁症。我发现人们经常对他们可以不用药物治疗的建议感到非常沮丧。为什么您认为这是一个如此热门的问题,您是否相信任何人都可以通过其他方式治疗抑郁症?

哈佛大学的研究表明,对于 93% 的服用抗抑郁药的人来说,抗抑郁药并不比安慰剂好。对于另外 7% 的人,我相信(并且研究表明)抗抑郁药非常有帮助。

我认为这是一个热点问题的原因是人们想将他们的抑郁症归咎于“大脑失衡”,从而放弃他们可以做的任何事情来帮助缓解它。然而,研究表明,人们可以做很多事情比服用抗抑郁药来克服抑郁症更有帮助。

如果人们想了解更多相关信息,我有一个专门的网站:www.FromSad2Glad.com

4. 你是如何发现你在书中分享的 101 种方法的?

长期以来,我一直对快速、简单和强大的方法着迷。三十年来,我的“爱好”是研究和尝试任何我认为可以帮助自己或他人感到更多快乐与平静的事物。

那里的大多数东西都不能很好地工作,但我时不时会遇到一个非常有效的补充、应用程序或小工具。这些工具让我的生活更丰富、更平静、更快乐。

5. 您认为哪种方法对您个人最有帮助,为什么?

我注意到不同的东西适用于不同的人,但就我个人而言,我真的很喜欢某些增强认知能力的补充剂,例如 Sulbutiamine 和 CDP 胆碱——尤其是一起服用时。

我也喜欢一种叫做“Tingler”的东西,一种叫做“Thync”的神经刺激器,以及我在书中提到的十几种高科技音频音景,它们有助于引起平静、快乐甚至狂喜的感觉。如果你尝试足够多的东西,你很快就会找到适合你真正想要的东西,并且足够方便,你可以真正使用它们。

6. 你从与达赖喇嘛的面谈中了解到这些技术的哪些方面?

达赖喇嘛对这些技术非常感兴趣。事实上,他说,“如果有可能通过无风险地实施电极而不损害智力和批判性思维来摆脱负面情绪——我会成为第一个病人。”

他长期以来一直支持对大脑的研究,以帮助促进所谓的“启蒙工程”。我相信不久的将来,我们都将能够在各种技术的帮助下更轻松地达到更高的意识状态。他们当然帮助了我。

7. 你提到了一堆提升快乐的应用程序。你最喜欢哪一个,为什么?

那里有很多。我在我的书中列出了三十多个。然而,我发现自己使用最多的是Happier、Buddhify、Headspace和Gratitude Journal。

其中许多都有简单快速的引导式冥想,让我感觉非常好,或者有办法帮助我挖掘感激之情。我也喜欢一个叫做Couple 的游戏,它有助于加深一个人的主要关系。

8. 你谈到了一个能带来感恩的神奇咒语。你能分享一下那个咒语是什么吗?

许多年前,我去印度拜访一位据说拥有“神奇咒语”的古鲁,以表达感激之情。当我终于有机会与这位上师交谈时,他说:“只要有可能,就重复以下的话:我给你的咒语是‘谢谢你’。”

我听了,非常失望。我看着他说:“就这样?” 他回答说:“不,'就是这样'是你一直在使用的咒语,而这个咒语让你觉得你永远不够。我的口头禅是“谢谢你”,而不是“就是这样”。'就是这样'不会带你去任何地方!”

好吧,长话短说,虽然我对这个所谓的“神奇咒语”感到失望,但因为我走了这么远才得到它,我开始使用它。

一天很多次,我会说“谢谢你”——发自内心——生命中的许多祝福。我会向上帝或宇宙说“谢谢你”洗热水澡、吃一顿美餐、一个来自我妻子的拥抱、一个来自我的狗的问候——无论如何。很快,我发现我对生活充满了感激之情。他的“咒语”果然奏效!

9、你认为“黑客快乐”的未来会是什么样子?

慢慢地,科学家们肯定会想出更好的方法来帮助我们摆脱压力、消极情绪和痛苦。此外,还将开发新的工具和补充剂,帮助人们进入“内在天国”。

幸运的是,那个“未来”已经到来——但大多数人不知道已经存在的伟大工具和补充。未来,这些工具和补充品会变得更流行、更方便、甚至更便宜。

10. 您希望人们从您的书中学到的最重要的东西是什么?

我希望人们能够获得它,以便在生活中感受到更多的快乐、爱或感激,有许多工具、小工具和补充剂确实可以提供帮助。通过投入一点时间和金钱来学习什么对你有用,你的生活会变得更加丰富和愉快。

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