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您可能会破坏自我价值的3种方式以及如何停止

音频解说

自我价值来自于知道你已经足够了,就像你一样。你天生就有价值,你不需要别人的认可。

我并不总是高度重视自己,或以我应得的尊重对待自己。我现在三十多岁了,过着充满自爱、善良和激情的美好生活,但在我年轻的时候,我遭受了低自我价值的折磨。

我接受了应有的人生教训,并允许自己受到恶劣的对待。

我向一个多次不忠的伴侣乞求爱,抱着希望他会以某种方式改变。

我批评我完美健康美丽的身体,希望它与众不同,并无休止地与别人的身体进行比较。

我也不知不觉地相信,照顾自己而不是将其视为养活自己的重要组成部分是自私的。

多年来,我一直是我自己最糟糕的批评家,我无法理解如何成为我自己最好的朋友。

我现在意识到我非常渴望爱和关注,但我自己却隐瞒了。我已经忘记了我与生俱来的力量和价值。

我们都有过陷入不支持我们的常规和行为的时候,但我们有能力改变我们的生活。我们永远无能为力。一旦我们了解我们可能在哪里伤害自己,就会更容易知道如何挺身而出并支持自己。

以下是您可能破坏自我价值的三种方式,以及如何停止。

1. 停止关注你有什么问题。

我们大多数人都倾向于关注自己的问题,以及我们想要“修复”的问题。我们可能会专注于我们认为自己太大、太害羞、不够漂亮或能力不够的事实。我们批评自己的方式没有止境!我们不知不觉地陷入了不断削弱自我价值的心理常规。

十几岁的时候,我一直在为自己的身体形象而挣扎。可悲的是,我回过头来发现我没有理由这样做,但当时我正在将自己与杂志上的光鲜形象和其他看起来完全不像我的人进行比较。

我讨厌我白皙的皮肤,不高兴我的大腿碰到,觉得我的嘴唇太薄了。我想成为一个美丽的人,但认为自己什么都不是。我纯粹依靠我的外表来实现我的自我价值。

在过去的十五年里,我与我的身体以及我的灵魂建立了一种美好的关系。我现在把我的身体看作是一个了不起的创造物,它让我能够体验生活。我很感激我跳动的心脏和支撑我稳定的两条腿。我也认识到我有一个关心和善良的天性,这些内在的品质比我的外表重要得多。

教训:有意识地专注于你认为正确的事情。

无论您想如何改进,您都有值得庆祝的地方。你的天赋和独特的才能共同创造了你——人性的独特表达。

不要忽视这有多神奇。记住你喜欢自己的所有事情并列一个清单。如果你发现很难想起那些对你来说非常合适的事情,问问一个亲密的朋友他们欣赏你什么,真正倾听并相信他们的回应。

2. 停止接受低于你应得的。

我们中的许多人在错误的地方寻找自我价值。与其从我们自己中汲取灵感,更容易养成依赖他人的习惯,让我们感到自己值得和被爱。这可能会导致为自己而奋斗,以及在内心深处,您知道自己应得的。

不想让别人不高兴,你最终可能会过于慷慨地给予,并发现自己处于一种感觉自己得不到足够回报的关系中。

多年来,我在许多关系中都陷入了这个陷阱。和朋友在一起时,我会拼命确保自己付了钱,以确保我永远不会欠任何人的债,而且总是花更多的钱。

我在一段充满不忠的不健康关系中度过的时间比我应有的时间长,因为我没有勇气为自己挺身而出说:“你对我的方式不好。” 它会导致沮丧和怨恨,并侵蚀你的自我价值。

我需要被喜欢并让别人开心,这导致其他人利用我的善良天性。我忘记了拥有界限是我与生俱来的权利,而且我不必忍受其他人的不良行为。我已经忘记了说不的权力。

教训:你教人们如何对待你。

界限很重要,如果你觉得有些事情不合适,你必须为自己站出来说不——无论是某人的行为越界,还是他们对你的付出本性的持续期望。如果您不愿意先照顾好自己,就不能指望其他人会照顾您的需求。

如果你容忍消极的情况或耗尽友谊,你就会无意识地对这种行为说“是”。

给自己空间来反思你目前的人际关系,并有勇气问:“我觉得我得到了应有的对待吗?” 如果答案是否定的,请不要害怕重新获得自我价值并坚持自己的需要。从长远来看,你会感觉更好。

3. 不要把自己放在待办事项列表的底部。

我们中的许多人都在不知不觉中接受了这样的信念:照顾自己是放纵和自私的,正确的做法是首先照顾好其他人。我们把自己的幸福放在待办事项列表的底部,只希望我们能有一些时间和精力留给自己。

然而,如果我们不滋养自己,我们实际上将没有任何东西可以给予。你不能从空杯子里倒酒。当你把自己放在待办事项列表的底部时,你就会开始精疲力竭。你会陷入精疲力竭、殉道和自我价值低下的循环。

尽管我总是倾向于在自己之前给予他人,但这并不是我真正面临的教训,直到我二十多岁有了孩子。当有多个人依赖你时,很容易陷入殉难,开始相信你没有时间给自己。经过几年的例行公事,我达到了一个突破点,我感到筋疲力尽。

慢慢但肯定地,我开始找时间做一些小小的自我保健活动,让我的精神恢复活力。

我通过开设博客找到了我的创造力的出口;我再次开始阅读并定期洗长时间的热水澡。它们是小事,却有很大的不同。我从感到破败、精疲力竭和不确定自己的价值,到想起那些让我感到活着、充满活力和完整的事情。

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