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跟随你的心而不是你的恐惧如何做出适合你的选择

导读 二十年前,我和妻子决定从我们生活了 35 年的蒙特利尔搬到 800 英里外的新斯科舍,在那里我们没有任何联系。这既不是一个小决定,也不

二十年前,我和妻子决定从我们生活了35年的蒙特利尔搬到800英里外的新斯科舍,在那里我们没有任何联系。这既不是一个小决定,也不是一项承诺,因为这涉及我们的四个孩子和我们房子的全部内容(更不用说一只狗和两只猫)。

我们为什么要搬家?我们没有因为工作机会而搬家;我们很享受在蒙特利尔的生活。据我们所知,新斯科舍没有什么在等着我们。除了我们的未来,我们生活的下一个阶段,什么都没有。

但我们都有一种强烈而清晰的感觉——一种感觉——是时候离开了。我们都有一种强烈而明确的感觉,新斯科舍省是搬迁的正确地方。就那么简单。

有很多理由认为我们不应该采取这一举措并承担所有相关风险。在我们搬家的前一年,我在那里工作的每一次尝试都失败了。我为找房子出租所做的每一次尝试都失败了。实际上,在我们搬家前仅三个星期,我们终于有了搬家的地方!

有很多担心、压力和焦虑,很多想法说这是一个错误的决定。

然而,在我生命中的这一点上,我已经学会了倾听自己的直觉和内心的信号,以指导我做出人生选择。

我已经学会了不要让我的想法(也就是说,我的担忧、怀疑、恐惧、焦虑和忧虑)使我在决策中瘫痪。我学会了对自己的身体感觉比对我的头脑所说的更有信心。

曾经有一段时间,我会浪费大量的时间和精力来回辩论,然后做出一个我既不确定是否正确也不完全满意的选择。

在我生命的前三年或更长时间里,我是一个在做出选择和决定时非常挣扎的人。

我通常害怕做出错误的选择,并且不确定如何知道我是否做出了正确的选择。除了关于“对与错”选择的任何问题外,我担心如果我做出这个或那个选择,别人会怎么想或别人会怎么想。

这种优柔寡断,这种自我怀疑,导致了巨大的压力和焦虑,有时甚至会感到瘫痪而无法采取行动,并导致浪费时间、失去机会和后悔。

多年来,我致力于克服焦虑和其他问题的治疗,并学习和练习冥想、正念和瑜伽。随着时间的推移,通过不断的练习,我逐渐学会了如何在这些矛盾的想法中找到一个平静的中心。

我还学会了如何通过以心为中心的冥想来调整自己的心。

我发现我的心总是会告诉我我真正需要什么。在任何特定情况下,对于什么对我来说是正确的,总是有一个明确的答案。当我尝试对这些选择采取行动时,结果总是很好,我从不怀疑或后悔。有一种始终如一的感觉,即按照我的真实自我、我的真正目的……我的真相行事。

这种决策方法的基本基础是正念。正念意味着能够“沉入”在我要做出决定时,所有这些都吵着要我注意的想法、投射、恐惧和感知的动荡表面之下。这意味着有一个静止的中心,然后我可以从中意识到我身体,我的心脏中更安静和更微妙的信号。

当你有意识地调整你的心,当你从你的想法和情绪反应中分离出来时,你会发现心有一种非常清晰的方式,虽然有时是一种非常微妙的说“是”和“不是”的方式。

一种开放、放松、温暖、走向的感觉或感觉是“是”。关闭、硬化、拉回、紧张的感觉或感觉是“不”。

我已经学会相信,这种发自内心的反应告诉我什么对我的整体、整体存在、我的身体健康、我的心理健康、我的社会关系、我的家庭关系以及我的生活目标的展开是最好的。

正念是这种决策方法的基础,但以这种方式做出决定作为一种练习也增强了我在日常生活中保持正念的能力。

这是一种放下执着的练习——执着于欲望和恐惧;依附于对自己、他人或未来的期望;执着于我“应该”做什么的想法;依附于其他人可能的想法和感受。

我们在做决定时的大部分压力、焦虑、优柔寡断和怀疑都源于恐惧。我们害怕未知的结果,或者我们害怕我们预测的负面结果可能发生。

恐惧反应总是使我们与当下的真实和完整的自我分离。

在他的《信仰生物学》一书中,布鲁斯·利普顿谈到了细胞如何处于防御模式或生长模式;它不能同时在两者中。心理上也是如此。

如果我们陷入恐惧中,即使只是在我们的思想中,并试图保护自己免受负面结果的影响,那么我们所做的选择将基于试图保护自己免受我们所恐惧的一切。他们不会以希望、信心和信心为基础;它们将不利于增长和繁荣。

抵制恐惧并倾听自己的内心并不一定容易。我们的大脑天生会把安全放在首位;这意味着大脑会关注恐惧并让它引导我们的思考。需要练习和毅力才能在恐惧之下和恐惧中找到一个平静的中心;这是正念的工作,应用于行动。

正念很重要,因为它可以训练您摆脱基于恐惧的想法的叙述。但是,做出决定以挑战这些恐惧的方式行事会使挑战更上一层楼。

解决方案的一部分是提醒自己过去当你根据这些恐惧采取行动时总是发生什么。你会发现总有某种不满或失望,如果不是彻底的沮丧,结果。

部分解决方案是致力于减少这些恐惧(尝试能量心理学技术或我最喜欢的Logosynthesis);解决方案的一部分是“感受恐惧并无论如何都要去做”——克服恐惧并体验积极的结果。

我是来以这种以心为中心的方式做出所有决定的,我从未失望过。一方面,我可以说我从来没有失望过,因为结果一直都很好。

另一方面,有一种感觉仅仅来自于以这种方式做出决定,基于身体的感觉反应,在那里我身体体验我的身体说是或否,这让我完全脱离对结果的期望,并且对我的决定感到满意和自信,无论结果如何。

我觉得自己好强,只是因为我在做我的决定知道适合我。

我们希望的结果并不总是我们需要的结果,或者这对我们来说是最好的。我们希望的结果往往是基于缺乏、渴望或不足的感觉。在我的情感心中,我可能会害怕,我可能想要避免某事,或者我可能渴望某事,渴望某事。

在我精力充沛的心中,反应不会基于任何恐惧、回避、缺乏或不足的感觉。它基于对自我、与他人、世界和生活本身的关系的一致的、完整的感觉。

我曾经害怕对抗,甚至害怕冒着让别人不快的对抗的风险。因此,当很明显我的出生家庭聚会的动态对我的妻子来说压力太大,并且不利于她的幸福时,我被迫更仔细地观察它并承认我在这些情况下也感到不舒服。

我有通常的反应:“但这是我的家人!我不能只是决定不去过圣诞节!”但在我心里,我清楚地感觉到,停止参加是正确的选择。不得不采取这个行动并告诉他们让我很焦虑。

我害怕我认为肯定会发生的愤怒和拒绝。我延迟和避免。

当我告诉他们时,我感到困惑、愤怒和责备。我担心的反应确实发生了。没有发生的是我真正害怕的事情——如果他们对我不满意,我就不会好了。

我是好的。我们没事。这让我的关系更加牢固,因为我的妻子知道我会认真对待她的需求并采取行动,即使这让我感到不舒服。它让我变得更强大,因为它帮助我意识到即使我让其他人不开心,我仍然可以好起来。

知道我正在为自己做出正确的选择,其他人可能认为“正确”或“错误”的内容与我心中所知道的内容之间存在明显区别。

放下恐惧让我成长。

你越多以这种方式练习决策,你就越能培养出一种令人难以置信的自由感,一种以一种对你自己和你的人生目标真实的方式在这个世界上行动的能力。它有助于培养佛教教义中描述的“勇敢的自我接纳”和“无畏的心”。

当你的决定变得更清晰、压力更小、冲突更少时,你与他人的关系就会变得更容易。你放弃了取悦他人的内疚感,放弃了必须解释自己或妥协自己并做出不适合你的决定的感觉。

你可能会害怕,如果你按照你的心行事,你会生气。这可能正是发生的事情。但是,您对人们生您的气的后果的极大恐惧从未发生。你意识到,即使你不得不面对损失,你也已经找回了自己的一些东西。

当你感受到整体感和正直感时,人际关系就会变得更简单。您知道自己行事正直,因此您可以轻松地确认自己的选择。当人们不同意你时,你会感到不那么防御。这是一种自由,我们都应该互相希望,互相给予。

而且,如果您想知道,十九年后,我们仍然喜欢住在新斯科舍省。它现在是家,我们永远不会想离开。搬到这里后的几个月内,我开始全职工作。这是一个生活、工作和抚养孩子的好地方,我们永远不会想离开。

我们的心将我们吸引到一个地方,这个地方成为我们长大和开始成年生活的地方永远不可能成为的家。我们的心将我们引向了我们的命运。

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