无法休假时减压和恢复活力的8种简单方法

这是一个共同的主题——工作不断堆积，新问题出现，最后期限越来越近。抽出时间给自己减压和恢复活力在待办事项列表中是如此之低，您甚至认为这是不可能的。

但是把自己放在最后的长期影响是真实的，尤其是因为它们需要一段时间才能显现出来。它们慢慢爬升，直到有一天你筋疲力尽。

当我处于这个位置时，它的结局并不太好。处理长期失眠、全职美发和学习的结合让我筋疲力尽。

我有肾上腺疲劳，我的身体太累了，一切都很痛。我的眼睛不停地刺痛，头不停地跳动，我的肌肉总是因为得不到所需的休息而酸痛。

我最终放弃了美发，因为只有这么长的时间你可以像一个手里拿着锋利的剪刀的僵尸，但我离开去做我自己的事业，这带来了更多的工作。

如果我想跟上如此复杂的职业生涯，我必须找到一种全天不断充电的方法。

你是你自己最宝贵的资产，无论另一项任务多么重要，如果你不花一些时间给自己，你就会筋疲力尽。你推得越用力，你摔得越惨。

我学会了如何在工作、学习和每晚只睡两个小时的同时抽出时间专心致志。我也会告诉你如何做到这一点。

1.放下应该。

放手告诉自己你应该做一些事情。如果它不是必需品，请不要过度考虑。

应该是伪装成义务的内疚之旅，这会增加额外的压力并消耗时间。即使你没有做我在这篇文章中提到的任何其他事情，放手告诉自己你应该做你不需要做的任务，甚至不想做。

我经常挣扎的是“我应该早起完成更多的工作，我应该每天做瑜伽，我应该花更少的时间在手机上。” 每当我发现自己在说这些时，我都会微笑并简单地改写：“我现在应该做任何让我感觉良好的事情。那是什么?”

当然，有时我们需要督促自己做出健康的选择。但是，如果您太累而不能去健身房，而在公园散步会让您感觉良好，那也可以完成工作。

这种观点的改变会让你一整天都感觉更轻松、更快乐。

2. 找一个简短的、放松的锻炼计划。

无论是伸展运动、瑜伽还是移动冥想，像这样的简短例行程序都是理想的。

一口气解决三件事：给自己十五分钟的时间，让血液流向头部和全身，放松并伸展紧绷的肌肉。

与其选择 15 分钟的力量瑜伽课程来“让它变得值得”，不如找一些能让你感觉集中的感觉良好的事情。不要担心你会燃烧多少卡路里;这纯粹是为了消遣。

YouTube 上有大量指导视频，因此您甚至无需去上课就可以获得轻松的好处。

3. 宠坏自己。

不管它有多小，走出家门，做一些让你感觉良好的事情。

一个月没好好梳头?去沙龙做头发护理。肩膀又累又酸?接受一些针灸或按摩。

即使预算不允许放纵，请记住，您完全有资格并且有能力照顾好自己!

一边听播客、放松的音乐或有声读物，一边尝试将双脚浸泡在装有泻盐的热水浴缸中。你希望这是一个愉快的暂停，所以倾听你的身体，让它告诉你它想要什么。

4. 离开一天。

你现在可能真的没有时间离开一天，但如果你承诺在三周后去呢?你的目标是在那之前完成所有的事情，或者在你回来的时候预订剩下的事情吗?

改变风景和摆脱日常习惯会给你的大脑带来奇迹。放下一切，决定在这个特定的一天，其他一切都不重要。

5. 给自己定一个日常生活。

我首先从一本名为The Miracle Morning的书中了解到高效的日常生活。简而言之，这个例程包括每天早上完成六个最有效的个人发展实践。

这些包括冥想、肯定、可视化、锻炼、阅读和日记。

当我失眠时，我读了《奇迹早晨》。凌晨 3 点前入睡是一个“晚安”，所以我什至不会考虑提前一个小时起床的想法。但我知道这其中有一些道理。

因此，我会在白天抽出时间来完成这些，而不是早上，而且也不总是一次完成。午休时阅读 10 分钟，回家后进行 10 分钟锻炼，睡前 10 分钟写日记和想象，等等。

如果我发现自己坐在那里什么都不做(或者更糟的是，无意识地浏览社交媒体!)我会尝试完成另一个。

虽然这不是“正确”的做法，但它让我进入了一个自爱和宽恕的世界。我原谅自己在需要时没有入睡，原谅自己每天早上疲倦和暴躁时感到的愤怒，我决定给自己应得的爱。

通过全天进行这些简短的练习，您可以向自己证明您值得花时间为您服务。最好的部分是它不需要大量的时间来受益。

“当你为生活中的一切承担责任的那一刻，就是你获得改变生活中任何事情的力量的那一刻。” ~哈尔·埃尔罗德，《奇迹之晨》

6. 找个爱好。

你喜欢做什么?你渴望做的事情，但没有?

你能找到一个定期这样做的社区团体吗?想象一下，在做自己喜欢的事情的同时与志同道合的人建立联系。

当您重新参与一项您喜欢的活动时，您会爱上它给您带来的感觉，这意味着您将优先定期进行这项活动。

无论是艺术课还是萨尔萨舞，满足你的这个愿望，它自然会导致压力的释放。

7.留下批评和八卦;而是表达感激之情。

我们都去过那里，即使我们知道这让我们感觉很糟糕并且一事无成。

相反，谈谈你最近的成就或你注意到别人在做的一些很棒的事情。告诉你的朋友你喜欢她最近所做的事情，并问她从中学到了什么。

你不仅可以学到新的东西，而且表达感激和欣赏是让你感到兴奋和活力的最快和最简单的方法。

你有没有注意到当你对某事感到兴奋时你是如何发光的?你怎么开始说话快三倍，甚至无法用语言表达它让你有多开心?

我们都可以从互相提升和庆祝成就中受益，这将导致建立牢固、快乐和强大的关系。

8. 找一首让你去某个地方的歌曲。

你知道那些让你起鸡皮疙瘩，让你在几分钟内忘记世界其他地方的人吗?随身携带这些歌曲，无论它们是在您的手机上还是保存在 YouTube 中。然后，当您需要休息时，只需插入耳机并聆听即可。

你并不总是需要做一些事情来解决问题;有时所需要的只是放手、投降，让你的问题和压力消失。

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