感觉就像我被世界的重量压垮了一样。
“不可能，”我想。
人们不可能真正遭受这种痛苦并幸存下来讲述这个故事。
一想到这里，我的胃就好像受到了打击一样收缩了起来。我会大口大口地喘气，并试图通过眼泪和抽泣之间找到一些空气。
所以这就是悲伤的感觉。
现在我明白了为什么否认是悲伤的第一阶段。面对它正面的全面攻击，你怎么能忍受这种痛苦?
我感到恶心和疲惫。我躺下，虽然我希望再也找不到足够的平静入睡，但我很快就飘到了一个不再有疼痛的地方。
当你想到悲伤时，你会想到一个巨大的损失。
所爱之人的死亡、绝症的消息以及龙卷风的狂风使您失去家园，这些都是可以接受的悲伤事件。
我们可以理解上述任何一种情况如何使一个人屈服。我们预计人们会为这些损失而悲伤。
我们拒绝理解的是我们对较小损失的悲痛。
你和一个好朋友的吵架，你家仓鼠的过世，失去了你已经拥有了二十年的传家宝，这些都是小损失的例子，这些小损失太愚蠢了，不值得我们悲伤。
这就是为什么当我那天晚上入睡时，我只感到虚弱和羞愧。因为我正在为失去与父亲失去童年关系而感到悲痛，而这还不足以让我大惊小怪。
我父亲没有死。他只是缺席。
有这么多孩子真的失去了父亲，我有什么资格悲伤?至少我的还活着。对此我应该心存感激。
但我不是。至少现在还没有。
我无法感恩，因为我太伤心了，我以为我再也不会对任何事情心存感激了。
我知道这让我成为一个坏人，这让我感到内疚、软弱和羞愧。
所以我把悲伤锁起来，试图扔掉钥匙。我觉得我在处理赃物。悲伤不是我应该拥有的;它是为其他不幸的人准备的。
但为什么?
为什么悲伤只适用于灾难?
只有在发生悲剧时，您才有权利悲伤，而这种情况需要改变。
前进。感觉不好。
当你失去了一些东西，无论它有多小，都要允许自己感到悲伤。在这样做时，您允许自己尊重所说的丢失的东西，最重要的是，可以治愈。
没有悲伤就没有治愈，没有痛苦就没有悲伤。
阻止自己因为违反规则而悲伤，或者因为你认为它不应该受到太多伤害，会让你在情感上发育迟缓和麻木。
你不仅永远不会知道自由的、自发的快乐，当你遭受无法被你的临时监狱控制的重大损失时，你会感到沮丧。
当你感到身体内的悲伤时，不要告诉自己你很好。你不好。
不要认为你不值得悲伤。你的损失是真实的，必须尊重。
忘记你被告知的关于吮吸它的事情。你可以在哀悼之后这样做。
所以感受一下。感受一遍又一遍。悲伤直到你感到疼痛从你的身体中消失，展现出一个更强大、更聪明、更有能力的你。
没有什么太微不足道的了。
穿越悲伤
您需要做的第一件事是说出您的损失并允许自己悲伤。
哀悼只是为了哀悼是没有帮助的。请记住，悲伤的目的是治愈你失去的痛苦，如果它不知道该治愈什么，它就无法做到这一点。
即使您内心感到悲伤，也不要在确定自己的损失之前开始悲伤的过程。你已经很好地训练自己否认你的痛苦，所以你会对痛苦的根源感到非常困惑。冥想对此非常有用。
例如，我并没有为失去父亲而悲伤。我为失去正常童年的经历以及随之而来的每一个细节而悲伤。
我永远不会知道被父亲保护是什么感觉，我永远不会有我们在公园里玩耍的记忆，我不会知道让父亲和母亲对立是什么感觉，因为只有一个父母为了我。
我什至为无法在不感到奇怪的情况下称呼任何人为父亲而感到悲伤。
在你知道你失去了什么之后，你可以开始做生意，感觉就像你需要的那样糟糕。写日记、听音乐或坐在公园里您最喜欢的地方。给自己足够的时间来做自己认为正确的事情。
根据您的情况，您最终将能够确定何时可以弥补或接受损失。
我已经学会接受失去与父亲的关系。我让自己感受到失去的巨大痛苦和多年的否认，直到痛苦变成了疼痛。
我注意到这些年来我有多么沉重，因为现在我感觉更轻了。我可以更轻松地呼吸，虽然我不记得感到受限。
我感觉更强壮，更有弹性。我在身体上感受到了精神自我的成长。我内心有一种力量感，来自于经历痛苦而不是忽视它。
悲伤的过程体现了我以前从未感受过的内在力量。这是一种平静、平和和自信的力量。
这是一种力量，它说：“无论大小，我都会克服它。”
所以我对你说，“不管它是大是小，不要再等一秒钟：通过它。”
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