我们刚刚达到巡航高度，我和我的朋友正在安顿下来，准备从东京飞往檀香山的八小时航班。在机场度过了一天后筋疲力尽，我们很高兴终于可以在目的地的海滩等着我们的空中飞翔。
Jered和我正在世界各地进行一次冒险，他们拿着备用机票飞往任何有空位的目的地。尽管我们一直试图在曼谷、悉尼、首尔、法兰克福和巴黎找到一个座位，但都没有成功，我们还是决定在当天最后一班飞机上坐下唯一的座位。
在感到舒服之后，我们决定通过互相竞相解决我们的魔方来打发时间(我能说什么;这是我们做的有趣的事情)。事实证明，这个奇怪的爱好即将帮助我改善内心的平静。
“砰!”我们遭遇了一场冬季风暴带来的突如其来的意外湍流。我只记得两件事：当我们撞到一个气囊时，我的胃塞进了我的喉咙，还有一个小女孩在过道上飞向天花板。
幸亏附近有空服员英勇跳下，将女孩接住，并在女孩受伤前蜷缩在地板上。
飞机向四面八方猛烈地颠簸。人们尖叫着。飞行员在对讲机里说了些什么，但在一片混乱中没有人能听到。
在整个漩涡中，我和我的朋友一直专注于我们的立方体，继续旋转它们的侧面，因为我们试图在另一个之前解决它们。虽然我的外表看起来平静而专注，但我的内心却在尖叫。
我的手很湿，越来越难以握住手中的塑料玩具。我害怕我会死。
最糟糕的时间在二十分钟左右就结束了，但飞行几个小时仍然很艰难。随着太阳开始升起，飞行已经平静了几个小时，乘客们慢慢开始活跃起来，与周围的人聊起这段经历。
花了时间专注于我面前的立方体，当坐在我旁边的人说：“伙计，我吓坏了。我正要失去它，但后来我看了看，看到你们两个只是在玩那些东西。你们两个太冷静了，我也冷静下来了。”
这让我感到很奇怪，因为我和他的感觉一样，只是在内心深处。但很快，坐在我们周围的其他乘客开始附和，分享同样的经历。似乎一股集体平静的浪潮慢慢从飞机后部滚过，有助于缓解一些紧张局势。
在不知不觉中，我向周围的人投射出冷静。他们反而变得平静了。最终，我内心的恐惧也开始消退。
这是一次超现实的体验，但我很清楚，平静是会传染的，即使我只是假装。
在许多禅修传统中，人们常说平静、清晰的头脑就像满月下静止的池塘。光滑的表面是透明的，让月光清晰地照亮了池塘的底部。它也像一面镜子，完美地反射出月亮和夜空。
然而不幸的是，我们的头脑并不总是清晰的。月球表面布满涟漪，难以看清底部并扭曲月球图像。虽然这些涟漪有时是由风或环境造成的，但大多数是由落入池塘的石头引起的;在我们的头脑中创造的岩石。
这些岩石是愤怒、仇恨或恐惧等情绪。我们常常不知不觉地把这些石头扔进我们的池塘里，从不让它恢复平静。
恢复平静的头脑很简单。停止扔石头，让海浪自己平静下来。尽管如此，我们还是经常通过往池塘里扔更多的石头来让自己平静下来。
有时，当我知道我的妻子对我不高兴，但告诉我没有错时，我开始激怒她，“怎么了?我知道有些不对劲!你怎么不告诉我怎么回事!?”
我真的想让事情平静下来，但是，正如你可以想象的，我最终让她感觉更糟，因为我继续扔石头而不是让事情自己平静下来。
然而，当我们停止投掷石块时，效果会是强大而持久的。当我们与他人相互联系时，我们内心的平静，拒绝扔石头，可以帮助他人找到同样的平静。
当人们看到你的头脑清晰时，这有助于他们意识到他们也可以放手。
我仍然时不时地想起那次飞行，但主要是在我飞行的时候。我曾经是一个无所畏惧的飞行员，但即使在今天，每次飞机颠簸或摇晃时，我都会感到恐慌，肾上腺素从我的脖子后面喷出。
然而，随着我对自己情绪的意识增强，当我拿着一块石头然后把它放下时，我能感觉到。
这是一个可以尝试的练习。下次有什么事或某人让你痛苦时：停止说话。暂停并花点时间做几次深呼吸。开始观察你的想法并注意那些令人不安的想法。不要忽视它们，只需注意它们。这些是你的石头。
当你注意到愤怒或仇恨在你的脑海中形成时，把它想象成一块石头。看到自己拿着那块石头，准备把它扔进你的脑海。但与其扔掉它，不如想象自己轻轻地把它放在你身边。深吸一口气。放手吧。
可以的话练习一下。培养冷静不仅对你的个人心态有巨大的影响，你永远不知道你会对周围的人产生多大的影响。
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