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为什么我们不应该强迫人们提供建议以及实际上有什么帮助

我知道这真的很不性感。这是一个像太阳一样的话题;没有人直视它。但是您想与他人建立深厚而持久的联系,并为您所爱的人带来真正的改变,对吗?

对。坚持我。

想想你典型的一天。您是否经常在没有完全在场的情况下聆听与他人的对话?

继续,老实说。

你会发现你在意识中飘来飘去。某些方面吸引了你的注意力,然后你就输入了。其他时候,你会开始思考一个小时后午餐吃什么。

有时你只是抓住了句子末尾的语调,抓住了当下,突然惊慌失措——注意对方的脸。好的。她的眉毛暗示着震惊,她期待地看着我,所以这是一个不错的选择:“哦,天哪!怎么可能会这样!” 然后你退缩并交叉手指,这是正确的反应。

我们就是这样。这是容易的事情,但我们已经退步了。

当你关心的人正在经历一些非常困难的事情时怎么样?比如,让他们夜不能寐的改变生活的困境——外遇、暴风雨或失败的关系、职业变化、背叛、死亡,那些莫名其妙的内心恶魔体现在他们所有的生活选择中。

当谈到这些重要而深入的讨论时,您可能会更专心地倾听,但也许在对话有机会在您面前展开之前,您已经决定了该对话将采取哪条路线。

你发现自己在对方自己还没有完成之前就已经形成了想法的结尾,所以在他们说到一半时,你的回答已经准备好了:“你不想那样做,”你说,也许打断了,“我去年试了几个月。它不起作用,”不同意地摇摇头。

或者,“你还在等什么?叫他回来!他显然有兴趣!” 等等等等。

这是可以理解的。我们根据我们学到的经验和世界运作方式的个性化模式来探索世界。

我们已经做到了这一点;一定有什么东西在起作用。因此,我们会关注那些符合我们观点的事情,而下意识地拒绝那些不符合我们观点的事情——我们会相应地建议我们关心的人。

我们确实非常希望我们所爱的人感觉更好,但我们也想证明我们自己的经历和我们自己的生活决定的有效性。我们最终团结起来,用逻辑令人信服,直到也许,最后,他们不情愿地让步,我们从他们那里得到了令人满意但短暂的多巴胺打击:“我明白你的意思。” 辉煌!

那为什么我们走开时会感到内脏空虚呢?那次谈话是否有任何持久的影响?

在这样做时,我们可能有最好的帮助意图,但我们错过了微妙之处。

我们已经跃跃欲试地寻找明显的答案,但没有注意到这是一个红鲱鱼,分散了对表面之下真正发生的事情的注意力,或者实际上只是我们希望听到的一面镜子。

我们忽略了在平凡的言语中寻求帮助的呼声,在那个重复的词中,在从痛处迅速转移注意力,消除无聊,实际上,最终触及真相。

有一种更好的方式来进行对话,尤其是情感对话,这与这种传统的互动方式不同。

它将考验你的耐心、你的倾听技巧,以及你把自己和偏见放在一边并足够关心以真正关注的能力。它触及我们理解的那部分:

“我没有答案,亲爱的,你将不得不冒险进入并自己找到它。”

这是一个称为“引导发现”的提问过程。

引导发现没有固定的开始,结束也不清楚。没有方向,也没有寻求具体的结果。这是一个让答案隐藏在问题中的过程,然后他们可以通过两个人完全参与对话而慢慢展开。

三年前,由于我在恋爱关系方面极度不安,我开始接受治疗。一方面,我渴望人际关系和亲密关系,但另一方面,这会让我感到不成比例的恐惧。

我原本希望我的治疗师能给我一个公式来改变我的观点和行为并消除我所有的恶魔。(没什么可问的!)相反,她将我们的讨论和联系建立在引导发现的基础上。随着时间的推移,我找到了一种方法来创建我自己的个性化工具,这样我就可以以自己最好的个人方式前进。

您可以随时随地参与此过程,但在手头有特定问题的一对一对话中尤其有效,即使对方无法阐明或查明他们的问题。

以引导发现为基础的对话会散发出一种特殊的语气。你创造了它,你会感觉到它的品质在对话中轻轻地交织在一起:

对话中充满爱意的存在

具有深层次同理心的倾听耳朵

信任关系和安全环境的发展,促进个人力量和勇气找到解决问题的方法

在始终保持这种基调的情况下,以下是引导发现结构的工作原理:

1. 提出问题,将已知和具体的信息带入意识中。

根据事实信息开始你的问题,或者从面部表情、语气和身体紧张度中观察和澄清。例如,“你听起来很失望。你失望吗?” 这是为了确保您让大家知道您很关心和关心。

2. 听。

走进他们的鞋子。听听反应。注意重复的单词或短语。寻求清晰并解开思想。“我注意到你一直在说你这样想是多么可笑。我想知道,是不是有什么事情让你觉得这种想法很荒谬?”

你不需要领导,但你可能需要帮助对方更深入地探索一个想法。对意料之外的事情持开放态度,即使您预计会有一个具体的答案。

如果你真的很开放并允许对方探索自己的想法,你应该经常感到惊讶。

3. 总结。

有时,重复你刚刚听到的内容会让人感到尴尬,但这会向对方表明你正在深入地倾听和理解他们。它还让您有机会确保双方就互动的进度和内容达成一致,并从整体上了解整个对话。

“你认为恋爱会让你更快乐,但你同样害怕有一天转身发现自己被困在一段无法逃避的无爱关系中。我没听错吧?”

4. 合成。

最后,您需要将您发现的所有信息综合到一个问题或(一系列问题)中,使他们能够使用他们获得的见解在原始问题中找到意义。

例如,我在治疗中的综合或多或少是这样的:

治疗师: “如果你对自己不那么失望并且相信爱的重要性,你会在人际关系中做些什么不同的事情?”

我:我可能会在约会和人际关系上更加勇敢,不要让对不完美的恐惧阻止我成为我自己。

治疗师:这些事情你现在可以做吗?

我:我想我可以,尽管这很可怕。我担心被拒绝。但是,是的,我想我可以做到。

治疗师:你认为尝试做你自己会让你感觉良好吗?

我:这肯定不会比这一切都紧张和逃跑更没有压力和累。不过不知道能不能用

治疗师:你怎么知道的?

我:我想我可以在下一次约会时尝试做一个完整的自己。即使我很恐慌,它也不会杀死我!我什至可能会学到新的东西,放松,甚至享受自己!

我自己不知道答案,我的治疗师允许我以一种有意义的方式将我的答案和发现联系在一起。

引导式发现过程使我的应对机制清晰可见。它还为我提供了一个机会来检验我的信念,并利用我的洞察力创造性地思考如何超越我的怯懦行为,进入一个平静和爱的地方。

四个月前,我的搭档迈克单膝跪地,在我们第一次约会的伦敦樱草山向我求婚。

一开始我很害怕,但后来时间放慢了。我能感受到我所建立的引导式发现连接的品质,以及我在此过程中发现并开始愈合的深深伤口。它给了我此刻所需的勇气,说“是”并走向他的怀抱。

慢慢但肯定地,引导式发现使我改变了我对浪漫爱情的整个看法。因为我亲身体验过这种技术的有效性,所以我尽可能多地与其他人一起使用它,并且一周中有多次机会出现。

每一次,它都会产生一种内在的同理心、同情心、耐心和爱意,这种感觉不仅向外散发给与我交谈的人,而且向内散发。

它重申了我学到的经验教训,并帮助我了解我在生活中克服并继续应对的障碍的重要性。通过这种方式,引导式探索可以帮助您建立联系并促进他人的改变,但您也可能会在旅途中了解一两件事。

尽管您希望迫使我们所爱的人发生深刻而持久的改变,但不能强求。引导式发现允许从所有最重要和最相关的角度表达和聆听对方的故事,并为他们提供机会创造性地思考解决问题的不同方法。

通过这个温和的过程,改变将在它自己的时间发生,通过连接、探索、信任和对意外的开放来促进。

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