他告诉我，这门课以他意想不到的方式改变了他，瑜伽和正念练习帮助他看到了世界的统一性，以及我们所有人之间无形的联系。
他也开始意识到他的生命所造成的伤害，不仅对他自己和受害者，而且对他的家人、他的社区和受害者的。受暴力行为及其后果影响的人群不断扩大。他已经入狱多年，但在开始练习瑜伽之前从未真正考虑过所有这些。
他说他的所作所为就像是在池塘里扔了一块鹅卵石，引起了涟漪，只是，他说，他的行为就像是扔了一块砖，涟漪变成了破坏性的、怪物大小的波浪。
那个男人永远不会再看到监狱墙的外面，但他正在采取重要的步骤来展现一个更好的人并有所作为。
他从自己开始。
当您朝着成为最好的自己迈出一步时，无论您过去做过什么或感觉如何，都必须言出必行，同时认识到即使是踮起脚尖也会引起涟漪。
您可能会问，如何才能成为最真实的自己?你如何践行你的价值观?
开始想象可以改变社区的微小方式，然后将这些想法转化为行动。
例如，如果您热爱您的社区，请支持当地企业。如果你爱地球，回收和堆肥。当您旅行时，考虑入住酒店并参与既符合生态又符合社会要求的活动。这些都是帮助您感觉(并成为!)与您的价值观一致的简单选择。
当然，有时您会绊倒，有时跌倒并擦伤您的膝盖(或只是您的自尊心)，但是如果您尽力而为，您的最佳状态就会越来越好!
跌倒后的下一步：不要理会自己，检查发生了什么以及为什么会发生，然后带着这些新知识继续前行。每一次，它都会变得容易一些。
我们所做的每一个选择都会产生影响。
与身体实际上被监禁的生命相反，我认识另一个人，他的思想似乎被比喻性地困住了。他曾经跟我说什么他没有对任何人或世界上任何其他任何影响。我的心沉了下去——为他，也为我们所有人。
事实是，我们所做的每一件小事都会导致某个地方。任何形式的社会变革都始于个人，始于我们的思想、言语和行动。
我们做什么以及我们如何选择存在于世界上，不仅影响我们自己的生活，而且影响整个全球社区。每一个生物之间的相互联系都是无限的，而且不断地展开。
在高大、不屈不挠的监狱围墙内，两旁是铁丝网和武装警卫的瞭望哨，我在那堂瑜伽课上遇到的那个终生选择出现、做出贡献并有所作为。
他认识到，自己虽然只是一个人，受到了很大的限制，但他仍然可以制造出积极的涟漪。他的行为为他自己和他接触的人带来了更好、更专注的生活。
我们通过真实的生活产生积极的涟漪
这件事发生了将近十年，但直到今天，他的故事一直伴随着我，继续在我自己的生活中产生积极的涟漪。在我选择成为的人身上。在我选择出现在世界上的路上。关于我所做的选择，我所说的话和我所采取的行动。
多年来，我已经了解到，它需要这么多的魅力通过一天拿到的时候我不是真正的活比我的时候。
不真实的生活正在消耗和消耗。通过展现最真实的自己，我有更多的精力、时间和空间在世界上做更多的事情，在远近产生积极的涟漪。
无论何时何地我们接触到水——我们扔一根羽毛、一块鹅卵石或一块巨石，无论是正面还是负面——涟漪和波浪会传播到眼睛所能看到的范围内(然后继续前进)。
什么对你最重要?你如何通过你的日常思想、言语和行动来反映这一点?你是如何出现在世界上的……你在制造什么涟漪?
你如何开始真实地生活并创造更多积极的涟漪?
首先，定义你的核心价值观。它们如何出现在你的日常生活中?你如何生活和/或不生活?
接下来，出现在你所在的地方。你在这条道路上迈出的每一步都会让你的价值观更加清晰。
最后，即使跌倒，也要继续走这条路。
这可能不会在一夜之间发生，但最终，您的价值观将等于您的言行。当你更真实地生活时，你也会更快地认识到你的失误。然后，您将能够纠正它们并继续前进，从而产生更多积极的涟漪。
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