创伤后成长痛苦如何带来收获

我的大儿子意外去世已经五年多了。最初的几年充满了抑郁、绝望和我以前从未有过的绝望感。我什至在钱包里放了一个笔记本，概述了我最终如何结束生命的计划。

直到去年，我才告诉我的朋友我离边缘有多近。出去玩后，我发现他们知道的比第一年我给他们的信任要多得多，并且经常被监视自杀(尽管我认为我很腼腆)。

最近我和一位朋友谈论我的“清单”。它包括我在结束自己的生命之前想做的事情(我有点计划者)。有些东西是实用的东西，比如“打扫房子”和“洗衣服”，但也包括情感方面的东西，比如“给家人写信”和“分发特殊的个人物品”。

我的朋友大笑起来(不是我预期的回应)并说：“我很高兴布兰登(我去世的儿子)一直让你在清单上添加东西——你永远洗不干净!”

我不得不同意，毫无疑问，我的天使儿子布兰登和我的其他朋友一直在计划让我的头保持在水面上，直到我学会自己游泳。

与最初的几个月和几年一样可怕，它们也使我获得了前所未有的更深层次的精神和情感成长。

对我来说，失去儿子让我找到了我的秘密超魂力。对您来说，离婚或诊断可能会彻底震撼您的世界，并迫使您走上专业人士称之为“创伤后成长”的道路。是的，创伤后成长是真实的!

了解当我们愿意看到悲剧背后的成长时发生的这种强大转变，使我们能够利用这些事件演变成更好、更充满灵魂的自己。

创伤后成长有一种有机的、与生俱来的品质，但我们必须知道去寻找它，否则我们可能会错过它。

什么是创伤后成长?

心理学家RichardG.Tedeschi和LawrenceG.Calhoun最初于1990年代中期在北卡罗来纳大学夏洛特分校研究了创伤后成长(PTG)。研究人员发现，90%的经历过创伤性事件的人表现出至少一个被确定为PTG的因素。

PTG的五个基石包括：

渴望接受以前不存在或似乎不可能的新机会

与他人的联系感增强，通常表现为对他人的痛苦更有同情心或同情心。

更强烈的自力更生感，或者如果你经历过那件事，你就可以承担任何事情

对生活总体上的感激之情增加，并对以前可能认为理所当然的事情表示赞赏

精神联系或目的的深化，这可能包括改变或重新调整信仰

PTG的例子

您可能不会觉得自己在所有这些方面都发生了变化。在其中一两个中体验您的PTG是很常见的。

例如，我有一个朋友，在她姐姐被诊断出患有帕金森病后，她成为第一批跑完科罗拉多步道(486英里)的女性之一，以提高人们对帕金森病的认识。

这是一个看到新机会并对生活产生更多感激之情的例子。虽然我猜在那些漫长的旅途中也与精神有关!

当我谈到这个话题时，我经常分享PTG的著名偶像——像蝙蝠侠和蜘蛛侠这样的超级英雄，他们在失去亲人后都被感动到他们的PTG上行动。(好吧，蜘蛛侠还有超能力的额外好处，但仍然如此!)

或者我们可以谈谈发起反对酒后驾车母亲组织(MADD)的女性坎迪·莱特纳(CandyLightner)。她孩子的死促使她发起了一场我们都听说过的酒后驾车运动。

当我开始对受苦的其他人深表同情时，我最治愈的转变之一就出现了，同时也对我仍然必须过的美好生活以及每天在我收听他们时发生的祝福表示感谢。

我也感受到了一种转变，专注于生活中真正重要的事情，能够放下不再为我服务的想法。

我的另外两个儿子，布兰登的弟弟，最近花了一年时间前往澳大利亚。他们都对我说，他们意识到生活中没有承诺，并想体验他们所能做的一切。

您如何利用PTG谋取私利?

最简单的开始是检查自己，看看你是否一直在问自己为什么会发生什么事。如果您继续为一个即使得到回答也不会改变您当前状况的问题而苦苦挣扎，那么您首先要从“为什么是我”转向“如何做”。你怎么能从中得到一些好处呢?

下一步就要开始练习了。我们需要的所有好东西都贴上了练习的标签，而不是完美的——冥想练习、瑜伽练习、感恩练习。我们被告知要练习最需要的东西，而不是完美的，这绝非偶然。

PTG是泥中盛开的莲花。当我们可以开始练习寻找潜力而不是专注于泥泞时，我们的思想就会开始转变。我们的大脑天生会调整我们正在寻找的东西。如果我们正在寻找坏的东西，那么坏的东西就是我们所看到的，反之亦然。

请记住，PTG具有有机元素，因此要帮助您开始在自己的生活中练习PTG，请从最自然的转变开始。当您考虑上述五个方面时，您最喜欢哪一个?也许有一种对你来说更自然。

例如，您是否一直感觉到与精神的联系?如果是这样，请通过寻找方法探索您与更高权力的关系来了解您的成长。

你的一部分是不是想要去某个地方旅行，但总是觉得遥不可及或不可能?为什么不探索如何在今年实现呢?生命诚可贵;找到行动的方法。

我还鼓励您开始注意您认识的其他人是如何展示PTG的。想想朋友或其他以让你注意到的方式处理危机的人。他们采取了什么行动或者他们如何改变自己?

PTG有能力让我们超越简单地适应我们当前的情况。如果我们没有经历我们的生活事件或创伤，它将把我们带到新的意识和存在水平。

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