2012年7月，一次谈话改变了我的生活。
在此之前，我在经历了一场艰难的失利后一直在努力纠正自己。几个月过去了，但我继续一次又一次地重访同一个悲伤、愤怒的地方。我相信这些困难情绪的存在意味着我“做错了一切”。
我想，如果我能弄清楚为什么这些感觉如此顽固，我可以让它们完全消失。为了协助探索，我请来了一位精神导师的帮助。
我很认真地跟他解释说，尽管读书、锻炼、陪亲人、吃美食、工作、放纵自己的爱好和爱好，但每天的悲伤浪潮还是那么强烈，仿佛要把我淹没他们的暗流。
“如果我在做所有‘正确’的事情，”我恳求道，“为什么我仍然有这种感觉?”如果我有这个问题的答案，我肯定可以摆脱所有这些废话，让我的生活恢复正常(或接近正常的生活)。
男人用最亲切的眼神和最温和的微笑向我解释说，问题不在于愤怒、悲伤或孤独——这些都是对失去的正常、健康的反应。真正的问题是我错误地认为疼痛可以用逻辑控制。
什么……现在怎么办?
本能地，我想抵制他对我的困境的演绎。首先，因为直到那时我的一生都在帮助他人“理解”他们的痛苦。那么，如果疼痛无法控制，我该如何帮助那些寻求缓解疼痛的人呢?
其次，我的羞耻过滤器将他温和的陈述翻译成：“怎么了，控制狂?!”
羞耻不允许善意的话语。
当我的抵抗平息后，我意识到上师是对的：错误的意识形态比悲伤、愤怒和孤独更可取，它们的结束日期无法预测或安排。此外，我只是普通的老不喜欢我如何因失败而感到谦卑。
当这句话离开我导师的嘴唇时，我内心的某些东西发生了变化。我没有感到生气、悲伤或害怕。有点生气，是的-有点像一个孩子被邀请与她最喜欢的毯子分开。
那一刻的主要感觉是解脱。
大师解释说，一旦完全感受到并接受，情绪状态就会随着时间自然消散。找出“为什么”的决心是对潮汐的不必要的抵抗，这种潮流只需要按照自己的路线潮起潮落。到目前为止，逆流游泳所做的只是让我的手臂感到疲倦。
那天我定下了一个有意识的意图：尽我所能，让悲伤的波浪带我去任何我想去的地方。
之后并不是所有的阳光、彩虹和奥普拉温弗瑞。事实上，它很糟糕一段时间。但是，在顺流游泳两三个月后，我对自己在潮汐中生存的能力更有信心了。
任何曾经生活过或爱过的人都对似乎来去匆匆而没有解释的情绪有所了解。我相信我们无法控制我们的感受，但我们可以控制当我们拥有这些感受时我们选择如何回应它们。
治愈取决于我们如何选择对疼痛做出反应。
下次遇到湍流时，请记住以下几点：
1.感情没有大脑。
逻辑不能“修复”感情，因为感情没有被打破。有时，我们很幸运能在头脑和心灵之间看到一条清晰的道路。例如，当有人说一些伤人的话时，我们会理解为什么我们会感到生气或受伤。
也会有感觉没有意义的时候。他们不需要。无论你的感受是否有合乎逻辑的解释，承认它们是有效的，并相信，当被允许存在时，它们最终会过去。(我保证他们会的。)
2.疼痛的存在并不代表失败。
即使我们在做所有“正确的事情”，也会有痛苦持续存在的时候。这并不意味着你在任何事情上都失败了。这只是意味着您可能需要更多时间(参见#3)。
失败是耻辱的声音。耻辱只是将痛苦堆积在先前存在的痛苦之上。没有人应该得到这样的待遇，包括你在内，所以当羞耻感浮现时，试着像对待挚爱的朋友那样自言自语。
3.无法安排或控制的事情没有时间表。
给自己时间，并根据需要尽可能多地使用它。
4.与其关注为什么，不如问什么和怎么做。
将注意力从原因上移开，问问自己当下正在发生什么以及您对此有何感受。爱的承认是接受的第一步。
通常情况下，“为什么”是内在小孩的一个路标，他们错误地认为痛苦不应该是生活的一部分。你的感受是你生命力的证明。下次当你听到自己问“为什么”你会有这种感觉时，我邀请你呼吸，向后靠，让潮水带你去任何你想去的地方。
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