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拥有牢固健康的关系你需要知道的4件事

导读 人际关系并不总是那么容易。如果您缺乏与合作伙伴正确交往的工具,并且无法以健康的方式出现,您会发现你们的关系要困难十倍,并且很可能会

人际关系并不总是那么容易。如果您缺乏与合作伙伴正确交往的工具,并且无法以健康的方式出现,您会发现你们的关系要困难十倍,并且很可能会失败。

我希望我第一次约会时就知道这些事情,因为这会让我的生活更轻松。

如果你想拥有一段健康的关系,你必须知道以下几点:

1. 如何有效沟通

我和我的初恋在一起四年,我们的关系因为无法沟通而失败。我不知道如何有效地表达自己,我把我们所有的问题都归咎于他。我从未停下来思考我在所有事情中的角色以及我如何未能满足他的需求。

其中一个主要障碍夫妻脸的,如果不是的主要障碍,是正常通信的能力。我不是说说话。我的意思是沟通。我们常常没有意识到的是,我们是在互相交谈,而不是倾听、倾听并试图理解。任何人都可以说话,但不是每个人都可以交流。

沟通意味着您理解能够以您的伴侣可以理解的方式表达您的需求,并且您会尽最大努力了解他们和他们的需求。

下次你和你的伴侣在一起时,他们正在说话,试着倾听。坐下来倾听,不要试图去想你接下来要说的话,或者你将如何反驳他们所说的。当人们感到被倾听时,他们会更愿意倾听您的意见。

如果你不能理解或拒绝尝试理解你的伴侣的需求,因为你太专注于表达你的观点并确保你被理解,那么你是在说话而不是在交流。

你和你的伴侣互相交谈吗?您是否总是觉得需要正确并赢得争论?即使你赢得了争论,你也可能失去一些更有价值的东西。尽管您可能会赢得战斗,但您将输掉战争。

众所周知,男人和女人的交流方式不同。我们越早接受这一点,就越容易停止沮丧并学会相互理解。

纵观历史,男人和女人不得不以不同的方式适应,因此在沟通方式上有所不同。

研究表明,女性可以同时使用两侧大脑,而男性一次只能使用一侧。男性是保护者和提供者,他们的沟通方式是沉默解决问题,而女性是养育者,我们通过交谈和分享经验学会了应对。

关于这个话题有很多可以说的,因为这是关系失败的主要原因之一。学习如何与你的伴侣沟通不仅会为你们的关系服务,还会在工作场所和所有的人际交往中为你服务。

我最喜欢的一句话是“先寻求理解,然后才能被理解”。

对于想要学习如何在夫妻中交流的人来说,有一些很好的资源是约翰格雷的书男人来自火星,女人来自金星和夫妻技能。

2. 你的爱语

1995 年,Gary Chapman 博士写了一本书,声称有五种爱的语言。他坚持认为,如果你和你的伴侣说不同的语言,你们的关系就会不断出现不满和不快。

如果你有幸遇到和你有着相同爱语的人,那就太好了!但是,如果您不会自己的语言并且与您的伴侣不同,他们怎么知道如何让您快乐,反之亦然?

另一方面,如果你不知道你伴侣的爱语,你怎么能让他们快乐?如果他们是触摸而你真的不喜欢近距离的身体接触,那么你可能永远不会匹配。

这五种语言是:

触碰

有些人因为被触动而感受到爱。如果触摸是你的爱语,你需要拍拍背、牵手、拥抱,并让某人靠近你。

接受礼物

其他人因收到礼物而感到被爱,不一定是蒂芙尼钻石。礼物可以是鲜花或简单的情意信物,表明此人花时间考虑您并挑选或制作您重视的礼物。

宝贵时光

如果您希望有人全神贯注(即使是很短的时间),那么您的爱语就是美好的时光。你渴望有人能不间断地倾听你的声音。没有电视没有电话。你喜欢一起分享活动,有人陪伴的行为和一对一的互动让你很开心。

服务行为

如果你喜欢你的伴侣在家里帮忙,因为你很忙,或者洗车或洗衣服,那么服务行为就是你的爱语。

肯定的话

每个人都在某种程度上需要肯定的话语,但是如果你需要听到有人说“我爱你,因为你很特别”或者肯定你是谁,如果你受到侮辱的影响很大,那么肯定的话语就是你的爱的语言。

我上一个男朋友的爱语是肢体接触。我的是优质时间。我总是试图在他的身体上陪伴他,无论是在他开车时牵着他的手,在他刮胡子时走到他身后给他一个拥抱,躺在他旁边,在沙发上,甚至揉搓他的背部脖子。

当我告诉他我的爱的语言是什么时,问题就来了,而他不想满足它。如果你的伴侣不在乎以你需要被爱的方式来爱你,而不是以他们需要被爱的方式来爱你,那么你可能注定要失败。

有关更多信息和爱语测试,您可以访问:5lovelanguages.com。

3.你的依恋风格

共有三种类型的附件。依恋风格被认为是基于亲子互动从童年开始形成的,随着我们年龄的增长,它们会严重影响我们的关系。

有一些研究解释了依恋差异是如何产生的,包括美国心理学家哈里·哈洛 (Harry Harlow) 所做的研究。

他的一项研究在出生后不久将小猴子从母亲身边带走,并将它们放在“金属丝”或“布”母亲身上,后者为它们提供营养(它们能够用挂在笼子一侧的瓶子喂食),但没有身体接触,因此没有培育。

有的从丝母那里得到养料,有的从布母那里得到养料。研究表明,即使线母是唯一的营养来源,他们也会更频繁地依附于布母,这导致了一种理论,即对亲近和亲情的需求不仅仅是营养或温暖。

当这些小猴子长大成人时,它们表现出奇怪的行为模式,包括前后摇晃。他们也有完全不正常的性行为和误导性的攻击行为。他们经常会忽略自己的婴儿,直到婴儿死亡。

如果你把这些理论应用到人类身上,那么安全的个体就是被正常母亲抚养并被给予食物、拥抱和温暖的猴子。他们的需求得到了全方位的满足,他们发展成了功能正常的猴子。

然而,那些被从母亲身边带走并只给予基本营养的猴子表现出奇怪的行为并且不适应。根据这个理论,我们这些父母在身体上但不在情感上的人会发展出两种依恋风格中的一种。

当然,这些风格可以连续运行,因此您可以更像是一种类型而不是另一种。好消息是这些行为模式可以随着时间、精力和洞察力而改变。

安全的

保护正常连接的个人。他们不害怕孤立或远离他们的伴侣。他们并不嫉妒或缺乏安全感。当分歧出现时,他们能够与伴侣进行推理,并在他们的关系中感到安全。

超过一半的人(55-65%)的依恋风格被认为是安全的,他们不太可能出现在约会场景中,因为他们在与他人打交道时没有情绪和内部冲突。

焦虑的

焦虑的人缺乏安全感,不信任他人。他们生活在全神贯注的推/拉状态中,并不断寻求他人的认可。他们对拒绝非常敏感,可能会变得占有欲强或粘人,导致他们的伴侣将他们推开,从而加强他们的不信任。

焦虑的人通常有父母在他们的注意力、行为和感情上不一致,这就是为什么当伴侣退缩时他们会焦虑,因为这会让他们产生被遗弃和恐惧的感觉。

回避型

回避型个体不寻求与他人亲近。他们与合作伙伴在情感上疏远,并经常营造出与世界打交道的虚假角色。他们能够迅速平息自己的情绪,如果你决定离开他们,他们会非常矛盾。

回避型个体的父母通常不回应、不屑一顾和拒绝。他们约占人口的 20-30%。

不幸的是,对于焦虑型(就像我一样),他们经常被回避型吸引。一般来说,在约会领域会有更多的回避者,因为他们无法依恋,这意味着他们在关系中快速循环,比其他类型的人更多地回到约会场景。

我曾经约会过一个极度回避的男人。甚至和他约会也很累。但是,我当然爱他,所以我向后弯下腰来让它发挥作用。我不断寻求保证。他一直拒绝给它。

这段关系教会了我如何平息内心的焦虑。因为我知道他永远不会这样做,所以我不得不想办法阻止我脑海中疯狂的想法,最终我做到了。

如果您正在与焦虑或回避的人约会,也有一些方法可以学习以更健康的方式应对。Amir Levine 和 Rachel Heller 的Attached是一个很好的资源。

4. 你的性格类型

心理学家迈尔斯和布里格斯断言,有 16 种人格类型,包括所有人类。但是,某些类型比其他类型更普遍。

了解您的性格类型有助于您了解您自己和您的伴侣。这里列出的类型太多了,但我可以保证,如果您参加测试并阅读结果,它们会很准确。

某些性格类型比其他性格类型更适合,那么为什么不在您的武器库中添加另一种工具呢?例如,研究表明,外向的女性与内向的男性配对不是很好的匹配,而具有共同感知或直觉的伴侣将是更好的匹配。

我是 INFJ,这是所有人格类型中最罕见的。由于我的直觉,我通常需要另一种 N(直觉)类型,而 S(感应)类型我不会做得很好。一般来说,我更喜欢外向的伙伴,因为我喜欢在我内向的倾向中保持一点平衡。

我相信这四件事对于拥有更幸福、更健康的关系至关重要,了解它们将有助于您了解自己和您的伴侣。

如果您没有合作伙伴,了解这些信息将帮助您选择合适的合作伙伴,而不仅仅是任何合作伙伴。您对自己和您的需求了解得越多,您就越有能力寻找合适的人选。

请记住,即使你第一次没有找到完美的匹配,也可能是因为那个人在你的生活中教你一些东西,让它没事。

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