治愈心痛如何缓解疼痛

如果你看着自己破碎的心，允许温柔，你会感觉更好。也许不会完全好转，但会有所软化。对自己的同情是安慰。当我们的心痛时，我们需要所有能得到的安慰。

如果你从你内心慈爱的母亲的角度看你破碎的心，你会发现你现在唯一需要的就是温柔的照顾。你需要用双臂抱住自己，让一切都保持原样。当我们与现实作斗争时，痛苦只会变得更强烈。

当寻求成长的人经历心碎时，当我们只需要放手时，我们想通过它来奋斗。我们需要抽泣，我们需要控制住自己，我们需要告诉自己我们没事。这就是在你真正需要的时候出现在自己面前的意思。这就是自爱。

我挣扎着很难在我最后的分手。我重开深深的伤口和虚假，说没有他的爱我一文不值。

我是一个教自爱的人。我们中的任何人都无法幸免于我们的整个现实随着开关的翻转而发生变化。

我陷入了深深的沮丧。我离感受到自己的爱太远了，以至于我的系统感觉它正在关闭。确实如此。我没有吃东西，几乎没有睡觉，我在脑海中重温了一切。我生活中没有什么感觉很好。那太差了。

你无法用头脑解决心碎的痛苦。大脑希望一切都感觉更好，它会尽其所能找出一个解决方案，让痛苦快速结束。这就是它的工作。对我们来说不幸的是，它会以对我们最有利的方式为代价。

你正在经历痛苦是有原因的。我们从痛苦中吸取了最大的教训。帮自己一个忙，感受它并与之相处，并给予自己同情以帮助缓解它，直到您完成为止。

因为如果你不这样做，你就会逃避它。你将做出一些与你真正想要成为的人不一致的决定。您可以通过重新建立关系，或通过食物、酒精或药物来避免疼痛。然后在未来的某个时候，这将再次发生。因为你还没有吸取教训。你还没有真正痊愈。

这是我们在痛苦时最容易忘记的事情：

如果我们对自己轻松一点，情况就会好转。

就是这么简单，却是我一遍遍地忘记的事情。我会默认我的想法，发现自己在分析过去或哀悼未来。有一种无意识的信念，认为我所有的想法都在做某事，以某种方式使我受益。相反，它使我的痛苦永存。

最终我会筋疲力尽。我会抽泣、思考、抽泣并希望疼痛消失，但疼痛只会越来越严重，直到感觉无法逃避和压倒一切。从这个疲惫不堪的地方，我内心升起了某种东西。我开始做我所谓的“照顾自己”。

我告诉自己：“没关系。我在这。不会有事的。一切正常。放轻松。就躺在这里休息吧。不要担心任何事情。一切都好。”我把自己抱在怀里。我给了自己我所需要的东西：爱。

我可以给你一份额外要做的事情的清单，自我保健的行为让你摆脱破碎的精神，但事实是，当你处于绝望的深处时，这是你唯一需要关注的事情开始自己的生活。

当你通过对自己友善和富有同情心来充分“照顾自己”时，事情就会开始好转。它真的是这样发生的。

你允许它没事。你是在给自己爱。它开始没事了。你的判断没了。你的疼痛会减轻，即使只是一点点。当你感到非常痛苦时，只要稍微放松一下，一切就会大不相同。

从那个地方你会开始给自己你需要的东西。你会开始更多地滋养你的身体，因为你会感觉稍微好一点。

你会不断告诉自己没关系，你会发现自己在做一些温和的瑜伽。

你会不断告诉自己一切都好，你会和一个好朋友蜷缩在床上，对一部有趣的电影大笑。

当我们继续给予自己爱时，自然的愈合过程就会发生。

一旦你走过这个痛苦过程中最紧张的部分，你将有一个很好的机会去了解一个了不起的灵魂：你。你不会和同一个人走出另一边。我知道这很可怕，但相信我，你会更喜欢你是谁。

我离毁灭性的分手已经六个月了，我正在花时间了解自己。我不是分手前或分手时的那个人。我深感悲痛，让自己彻底迷失，找到了一些方法来让自己充满同情心，现在我很高兴认识这个正在出现的新我。我已经非常爱她了。

当我们心碎时，我们不需要我们的头脑给我们讲故事来让我们感觉更好。我们只需要敞开心扉，表现出同情心。

任何时候你发现自己处于绝望、沮丧、巨大的痛苦中，向内看。你是活在脑子里还是心里?

当你深感痛苦不堪，看不到清晰的出路时，请记住这一点。把这个写下来。把它贴在你的床边。抬起你的下巴，用力睁开眼睛，读这些话：

没关系。我在这。不会有事的。一切正常。放轻松。就躺在这里休息吧。不要担心任何事情。一切都好。

一切总会变得更好。这是事实。你是一个在身体深处闪耀的灵魂，在这里做伟大的事情。你在这里体验闪闪发光的爱、心痛的笑声和如此多的快乐。

所以照顾好自己是你的责任。这意味着当你感到痛苦时，你不会欺负自己。你不能根据你所处的位置来判断自己。在你最需要自己的时候，出现在自己面前是你的责任。

而现在，你很痛苦。没关系。因为如果你对自己放轻松，它会变得更好。

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