自我分析陷阱停止剖析你的每一个想法和行动

我们从很小的时候就被教导，反思我们的行为和行为背后的动机是我们的责任。从我们可以形成句子开始，我们就会被问到这样的问题：“你为什么做出这个选择?”以及“是什么让你这样做的?”

这些问题通常伴随着不良行为和惩罚。我们的父母本着最好的意图试图教导我们，我们要为自己的行为负责。

对于正在发现自己的自主权以及他们在社交世界中的行为后果的幼儿来说，这是一个必要的教训。

在某种程度上，我们应该为自己的行为负责，为他人负责，也为自己负责。一个有责任心的人会进行自我反省，并在可能的情况下认识到思想和感受的起源和原因。

但对于我们中的一些人，包括我自己，感觉每一个想法和行为都需要分析。

自我反省、沉思和辩解充斥着我的一天，让我夜不能寐。为了保持自我控制和自律，我剖析我的每一种情绪和我采取的每一个行动，同时为我的生活建立心理叙事。

很长一段时间，我理解自己行为的动力是一种资产。我可以比其他孩子更成熟地解释我的行为和想法，成年人以我的反思天性为荣。

在我年轻的时候，我的心理健康是幸运的。因为我的大脑运作正常并促进正确的行为和感觉，所以我很容易解释和证明我的行为。在大多数情况下，它们是适当和积极的。

如果我的行为确实有点不合时宜或对某种情况反应过度，我可以为其建立心理上的理由。无论我是陷入父母关系、幼儿园的小创伤，还是仅仅是误会，我总是设法用合理的心理推理来证明自己的行为是正确的。

我认为自己是我自己的私人治疗师，完全有能力发掘我内心深处错综复杂的细节。

我认为自己可以完全控制自己的感受和生活。我的大脑受制于我的意志力。最重要的是，当被问到“你为什么这样做?”时，我从不茫然。

我十六岁后的那个夏天，我的心理健康状况开始恶化。我开始用我丰富的意志力和自制力来减肥和提高我的健康水平。

起初，我确实控制了我的体重减轻，我的大脑意图与我有意识的目标一致。我看起来很棒，感觉很棒，而且我的饮食和锻炼计划一天都没有动摇过。

然后，在八月的某个时候，我的体重下降失控了。我变得更加严格并加强了锻炼。我的行为，曾经是有意识的决定，对我来说是莫名其妙。我脑子里的想法，集中在减肥和极限运动上，对我来说是响亮而无法理解的。

有一段时间，我让这些想法安静下来，告诉自己我很快就会控制自己的大脑。我不想向自己或他人承认我失去了对自己的思想和感情的控制。

我因为无法理解自己的行为而感到软弱和愚蠢，我觉得需要惩罚自己无法理解自己的心理状态。不幸的是，对我来说，最简单的惩罚自己的方法就是减掉更多的体重，并在锻炼中更加努力地锻炼自己。

我的父母和我生活中的其他成年人确实注意到我正在减肥，并问我发生了什么事。

我在错误的逻辑线路中循环——学校压力、孤独、过分追求“健康”的愿望——但我知道这些解释都不是完全正确的。我会告诉我周围的人，我终于找到了我限制饮食的真正根源，只是第二天继续。

在这开始将近一年后，我最喜欢的一位老师建议我们谈谈我的心理健康。我告诉他过去一年的疯狂，并且坦白了我不再了解自己的想法的事实。我连连道歉，等着他问我关于我的社交、情感和学术生活的问题，以寻找答案。

相反，他告诉了我一些我永远不会忘记的事情：

“艾弗里，你不具备理解。没有人能够真正理解他们所说或所做的一切。我们不应该把所有事情都弄清楚，因为生活是混乱的，不是所有事情都可以分析和证明的。有些东西简直无法理解。”

有些东西简直不可理喻。听到这话，我肩上的重担一下子卸下了。即使在混乱中，也可以在不知不觉中休息，呼吸。

经过这次谈话，我终于能够接受我的大脑只是部分地对我的有意识分析开放。我可以为我的一些行为辩护，但有时我会感觉到或思考某些无法合理解释的事情。我意识到我只能理解作为人类意味着什么的一小部分。

代替我们的谈话，我不再试图为我的行为辩护，而是专注于我可以控制的事情：我对我的想法和感受的反应。当想法进入我的脑海时，我可以决定如何回应它们，即使我无法理解它们从何而来或为什么会在此刻浮现。

矛盾的是，接受我没有也不能证明我所有的想法和行为是合理的，这是恢复我的体重和心理健康的最重要的一步。

我不再需要因为无法理解而惩罚自己。我可以在不完全了解自己的情况下爱自己，就像我爱别人而不了解他们的每一个想法和行动一样。

起初，当我与家人和朋友交谈时，当我承认我无法理解自己的感受和行为时，我希望他们对我感到失望。令人惊讶的是，相反的情况发生了：人们觉得我比以往任何时候都更亲近，并且觉得我更亲近，因为我太难以理解自己了。

事实是，我们没有人会完全理解我们每一个想法、感受和行动的起源和原因。从神经学上来说，我们实际上不应该这样做;科学家们现在知道，我们只能推断和预测我们的许多行为，就像我们根据有限的信息预测他人的行为一样。

对于像我这样以自我控制和反思为傲的人来说，一开始放弃我们不断的自我分析和合理化是很可怕的。

然而，通过接受你无法了解或解释你的整个自我，你将自己从不断的沉思负担中解放出来。你可以自由地控制你能控制的东西——你对想法的反应——并让其余的来来去去。

下次你问自己，或者有人问你，“你为什么这样做?”如果答案真的让你望而却步，你有权说“我不知道”。

当然，在某些情况下，有必要找到问题的根源，尤其是在处理人际关系时。即便如此，你有没有知情权尚未;有些感情和习惯，只能用时间和距离去理解。

告诉别人你需要时间和空间来处理你的想法是可以的，暂时你不能提供一个简洁的解释。

他们说，唯一像宇宙一样复杂的东西就是人脑。两者都是混乱的，令人敬畏的，充满矛盾的，无法完全理解的。正因如此，它们，乃至生命，才如此令人兴奋和美丽。

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