我坐在我的好朋友安娜对面喝杯咖啡。我们的友谊一直有问题，最后终于聚在一起讨论。我不喜欢冲突，并称自己为“取悦他人的人”，所以我非常紧张。
我立即注意到谈话似乎进行得并不顺利。我解决了有关我们友谊的问题，并努力承担自己的责任。但安娜一直在说，“你做的一些事情也让我很困扰，但我不会说这些。”
第三次听到这个短语的变体后，我问她在说什么。她从来没有和我讨论过这些问题。
她深吸一口气，说道：“安吉拉，我觉得你和上位势力的关系不是很牢固。另外，你知道你写的那些关于和平与正念的Facebook帖子吗?我看不出这反映在你的个性上。还有一件事：你和你母亲的关系似乎很差，我认为这就是你在情感上需要帮助的原因。”
我震惊地看着她。我觉得我的脸被打了一拳。最糟糕的是，这个女孩是一个非常真诚的人，所以她在我身上看到了这些品质的事实让我心碎。
我的灵性和平静感是我从16岁起就一直在努力培养的东西。我坐在这个女孩对面，据说她是我最好的朋友，她甚至没有看到我这些积极的品质。我被摧毁了。
我走出聚会说我需要一些时间独处和处理。我深受伤害。
在我们见面之前，我曾设想我们进行积极的对话，修复我们的关系，并在剩下的咖啡约会中大笑。相反，我离开时感觉就像有人撕碎了我的心，就像我要呕吐一样。
与这个事件搏斗是一个相当大的过程，我有机会学习(和重新学习)一些惊人的教训。
1、别人的批评和评判不是问题。相信他们是问题。
我以前也被批评过，但这些判断特别让我心碎。我忍不住哭了。我觉得暴露了。
我意识到我对她所说的话感到如此困难的原因是因为我的一部分相信她对我的判断。例如，如果她告诉我我很刻薄，我会耸耸肩，因为我不相信我自己。
另一方面，我对自己的灵性和世界和平感确实有不安全感。虽然我试图在我的个人生活中培养这两个方面，但我并不完美。我和其他人一样挣扎。
一旦我意识到我很沮丧，因为我相信她的指控是真实的，我就可以停止责怪她了。我很痛苦，因为我用这些信念折磨自己并盲目地相信它们。
2.当有人向我们展示我们如何与自己不一致时，我们就有机会改变我们的信念。
我一次又一次地看到，世界是一面镜子。当我们想到一个想法并相信它时，世界就会给我们一个例子来证明那个想法是正确的。安娜向我展示了我相信这些不安全感的那一部分。她给了我一个美丽的礼物，那就是质疑我是否想坚持这些信念。请记住，我们不必相信自己的想法。
我曾听过一个关于思想的例子，一直困扰着我。思想就像汽车在高速公路上飞驰。高速公路代表思想。我们可以决定我们想要跳进哪辆车。我们想跳进车里，相信消极的想法吗?还是我们要走积极的路线?(高速公路双关语。)
所以，我来决定。我真的想坚持我没有牢固的精神关系的信念吗?关于我，这似乎是一个令人痛苦的故事。相反，我选择重新构建信念。我没有相信我的精神关系很脆弱，而是选择相信这是一项正在进行的工作。美丽是因为它不完美，但即使如此，我每天都花时间培养它。
3.别人怎么看我们不是我们的事;我们如何看待自己是我们的事。
很多时候，当我们感到情绪痛苦时，我们并不在乎自己的生意。别人怎么看我不是我的事。我对我的想法和假设是我的责任，这足以让我忙碌。
一旦我弄清了我的业务究竟是什么，令人惊讶的是，我的许多麻烦都消失了。它还给了我机会和时间来改变我的想法并照顾好自己。
4.在批评中寻找真相，其余的留在后面。
对这条建议持保留态度。如果你能找到人们告诉你的负面事情的真相，它可以成为加强你性格的好工具。但这不是自虐的借口。
例如，安娜说的一些话，我觉得对我来说并不真实。但我确实感觉到有时我会在情感上与朋友在一起。这并不意味着我会因为这种性格品质而自责。我可以重新评估我如何分享我的情绪以及与谁分享这些情绪，看看我是否在生活中与某些人变得相互依赖。
我相信我的情感深度让我变得美丽，与他人分享它积极地加深了我的许多关系。但这对我来说是一个很好的提醒，以评估我是否以健康的方式分享我的情绪，或者我是否将它们倾倒给我的朋友以使我感觉更好。
5.在任何情况下都心存感激。
我相信在每次活动中找到礼物很重要，这样我们才能成长。如果我们看得够深，我们可以在任何情况下找到感恩的种子。在经历了一个星期之后，我意识到我是多么感谢我的朋友，让我有机会看到我对自己的痛苦信念。现在我有机会清除它们。多么幸福啊!
我也意识到我是多么感激有一个朋友，她会对我诚实，告诉我她相信什么是真实的。这并不意味着我必须将她的判断当作我自己的判断，但她对我的反思与我释放这些痛苦信念的旅程有关。
6.总是尽最大努力去原谅别人和自己。
宽恕是最困难但最强大的过程之一。我相信宽恕是双重的。我不仅需要原谅她，我还需要原谅自己。虽然我意识到她说出这些话是一件幸事，但我很难摆脱“暴露我”的愤怒。我理智上知道我需要原谅她，但实际上这样做是另一回事。
一旦我意识到我需要先原谅自己，放下愤怒就变得更容易了。我不得不原谅自己盲目相信这些对自己的判断，而不是质疑它们是否真实。我一直把自己当人质;她刚刚向我展示了我是将自己关在监狱里的那个人。
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