电话响了。我的搭档和我们的女儿外出远足和露营。我想和他们一起去，但我的搭档劝阻了我。
我的搭档在最后一刻改变了主意，但我仍然坚定不移。他们没有欢迎我，我说，所以他们可以没有我。
现在，经过一天的徒步旅行，我们的女儿给我打电话。他们想让我和他们一起吃晚饭，然后和他们一起参加第二天的徒步旅行。
你如何处理失望、沮丧或怨恨的感觉?除了争吵或生闷气，你如何处理分歧?你如何恢复爱的精神?
我们常常觉得不好意思分享我们的不愉快感受。但我们都有。我们都是人。
那么我做了什么，我学到了什么?这有助于理解我为什么想去，以及为什么我如此沮丧。
我们一家人去过很多地方。我喜欢在我们旅行中蓬勃发展的相互支持和爱的光环。
是我们对抗世界的挑战。我们每个人都会做一些事情，这样我们所有人都可以更享受这次旅行。
例如，当我们晚上开车进入墨尔本市中心，试图找到我们的酒店时，我们的一个女儿正在人行道上等着让我们停下来。一天晚上，当我们乘公共汽车到达古巴马坦萨斯时，她出现在公共汽车站带我们去吃特别准备好的晚餐，这让我们感到惊讶。
这种体贴的努力和小小的快乐往往会培养爱的精神。所以我期待着我们的家庭冒险，即使这只是一次短暂的当地郊游。
现在我面临着一个意想不到的情况。我被劝阻不要和他们一起远足。他们说我悠闲的步伐会让他们慢下来。
“这不是重点，”我说。“这是家庭出游。”
但他们仍然热衷于尽可能快地走路。我真的不喜欢自己走路。
我感到被拒绝，但也对被拒绝感到愤怒。我已经有好几年没有生闷气了，但我认为我现在有权大剂量地生闷气。
最终，我试图找出我不愉快的感觉。最后，我找到了我要找的确切词：“被排斥”。这就是我的感觉，我决定了。
有缺陷的人有时会被排斥。面部烧伤，或皮肤病，或先天畸形的人，都面临排斥。
我没有毁容。我只是倾向于走得比他们慢。但我感到被自己的伴侣排斥。
在他们离开的前一天晚上，我终于脱口而出对我的搭档说：“我被你放东西的方式排斥了。”
回复很快：“我很抱歉。那不是我的本意。”
片刻之后，又是道：“你跟我们一起去好吗?”
这说明了简单地陈述你的感受的力量。这是我学到的第一课。
不幸的是，我的心固执地定了下来。“我不会在不受欢迎的地方浪费时间，”我说。固执是多么可口，又是多么自取其辱啊!
他们在我早上醒来之前就离开了。我决定处理等待我注意的许多任务。
我开始了一个长期被推迟的重大项目。它是如此的引人入胜和令人愉快，以至于时间过去了。然后晚上来了，我女儿打来了惊喜的电话。
我会开车过去和他们一起吃晚饭吗?我会和他们一起参加剩下的徒步旅行吗?“不，”我说。
但我们的女儿不会轻易放弃。她不停地说话，告诉我他们的一天，描述他们要去哪里吃晚饭，并说她会再次打电话问路。几分钟后，她又打来电话，给了我详细的指示，告诉我他们预计什么时候到达餐厅。
“如果你加入我们，那就太好了，”她说。这个建议的温和语气赋予了它力量。没有讲课，没有“你应该有”，没有“你应该”，没有判断。
我想，她在整个剧集中都没有错。那为什么要惩罚她呢?我换了衣服就开车走了。
原来这是一家迷人的餐厅，提供美味的食物。聊着聊着，我忘记了怨恨。
吃完饭，我想惩罚任何人的愿望都烟消云散了。尽管如此，我在家里新开始的项目还是太吸引人了。所以我决定在徒步的第二天不加入他们。
第二天晚上，他们回来了，因为长途跋涉而筋疲力尽和酸痛。我几乎很感激能幸免于水泡。我为他们做了一顿丰盛的晚餐，以帮助建立合作和亲密的氛围。
这一集让我想起了我曾经被建议使用的四个强有力的句子。这些句子可以帮助将任何论点转化为对话和协作。从现在开始，我希望我记得在困难的情况下使用它们。
他们来了：
“你说的有些道理。”
“当你[说或做]那件事时，我感觉[这样]。”
“好像你很沮丧;告诉我更多关于你的感受。”
“如果[发生这种情况]就好了。”
当期望不同时，这些句子可以实现相互尊重、善意和双赢的解决方案。
您可以在括号中插入您自己合适的单词或短语。
例如，以下是我可能对我的搭档说的话：
“你说的有些道理。我确实比你走得慢。”
“但是当你说你想要没有我时，我感到被排斥。”
如果我的伴侣看起来很不高兴，我会说：“看起来你很不高兴。告诉我更多关于你的感受。”
如果我有一个建议，我会说：“如果我们一起去，按照我的节奏做一天，然后按照你的节奏做一天，那就太好了。”
这四个句子，经过适当修改，任何人都可以使用。它们可以在家中、工作中或任何困难的情况下使用。根据情况需要，它们可以一起使用，也可以单独使用。
无益的感觉往往会导致自欺欺人的争论或深思熟虑的怨恨。在情况恶化之前，尝试使用这四个句子的你自己的版本。使用它们并准备好将争论和怨恨转化为协作解决问题。
不要忽略倾听他人的意见。此外，请准备好接受他们可能提出的好建议。
这些句子很简单，但功能强大。他们帮助解决问题，同时恢复爱的精神。和爱治愈。
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